w udo

[...] na to przygotowana. Ciekawe tylko, że akurat pod biustem najwięcej weszło :-> biust - 81cm (+1cm) pod biustem - 73cm (+2cm) talia - 66cm (b/z) biodra - 96cm (+0,3cm %-) ) udo L/P - 55/56cm (+0,6/+1cm) łydka - 37cm (+0,5cm) Jestem też psychicznie przygotowana na podlanie wodą ze względu na HTZ, z którym startuję od poniedziałku (ma 3 miesiące), [...]

[...] w porównaniu z zeszłym tygodniem: biust - 81cm -> 82cm +1cm pod biustem - 73cm -> 73cm talia - 66cm -> 65,5cm -0,5cm biodra - 96cm -> 96,5cm +0,5cm udo L/P - 55/56cm -> 55,5cm/56,5cm +0,5/+0,5 łydka - 37cm -> 37cm Także tego..jednak coś jest więcej- choć co ciekawe w talii mniej, no zobaczę za tydzień czy przybędzie czy [...]

[...] planuję wszystko wciągnąć co trzeba:-)) Pomiary dzisiejsze: biust - 84cm -> 85 cm -> 84 cm -1cm pod biustem - 73cm -> 74cm -> 74cm b/z talia - 65cm -> 65,5cm -> 65,5cm b/z biodra - 96,5cm -> 97cm -> 97cm b/z udo L/P - 56/57cm -> 55,5/56,5cm -> 55,5/56,5cm b/z łydka - 37cm -> 37cm -> 36,5cm -0.5cm śmiesznie spadło, z góry i z dołu #-P

[...] @@-) Potem nie mogłam szejkerem trafić do paszczy :-P Pomiary z niedzieli rano: biust - 85cm -> 85cm -> 84cm -1cm pod biustem - 73cm -> 74cm -> 74cm b/z talia - 65cm -> 66cm -> 66cm b/z biodra - 96,5cm -> 97cm -> 96cm -1cm udo L/P - 55,5/56,5cm -> 56/57cm -> 55/56cm -1cm łydka - 36,5cm -> 37cm -> 37 cm b/z Także tego, cieszą mnie wyniki \-)

[...] -> 74cm -> 74cm ->74cm -> 74cm -> 74cm b/z talia - 65cm ->65,5cm -> 65,5cm ->65,5 -> 65,5cm -> 65,5cm b/z biodra - 96cm -> 95,5cm -> 95,5cm ->95,5cm ->95cm -> 95cm b/z udo L/P - 55/56 cm -> 55/56cm ->55/55cm ->55/55cm -> 55/55 cm -> 55/54,5cm -0,5 he he \-) ciekawe łydka - 36,5cm -> 36,5cm -> 36,5cm -> 36,5cm -> 36,5cm -> 36,5cm b/z [...]

[...] 3 SERIE PO 30 SEKUND. ok 5)POMPKI Z NOGAMI NA PODWYZSZENIU (wersalka/biorko) 5 serii po 20 powt. ok jakis szczegolne ustawienie rak? 6)uginanie ramienia opartego lokciem o udo: 5 serii po 12 powt ok 7)Francuskie wyciskanie lezac jednoracz: lezysz na plecach, sztangielke masz obok ucha i sila prostowania w ramieniu wpychasz ja do gory. 5 serii [...]

[...] jaks ustalona ?? 5)POMPKI Z NOGAMI NA PODWYZSZENIU nie wyrobilem 20 wiec robie mniej i co tydzien bede dodawal po 2-3 do seri :) 6)uginanie ramienia opartego lokciem o udo: ok 7)Francuskie wyciskanie lezac jednoracz: ciekawe ok ;) Komentarz: klatka ku mojemu zaskoczeniu dostala mocny bodziec rece poczuly trening :) z tego dnia najbardziej [...]

[...] Z NOGAMI NA PODWYZSZENIU szeroko(wersalka/biorko) 5 serii po 20 powt na pcozatku bedzie troche mniej pow ale bede pzoniej dodawal ;) 6. uginanie ramienia opartego lokciem o udo: 5 x 10 pow mniejsza ilosc pow tak jak wyzej 7. Francuskie wyciskanie lezac jednoracz 5 x 10 tak jak wyzej Komentarz: zmieniona tylko ilosc pow przy uginaniu. [...]

micha za wczoraj: 1. whey sliwki trening 2. whey sliwki wisnie porzeczki truskawki 3. jajecznica pomidory 4. rostbef 5. kalmary awokado 6. udo kurczaka orzechy brazlijskie 7. omlet marchew + szparagi szpinak rzodkiewki kalarepa ogorki + woda ok.3.5l pokrzywa mieta lipa trening: 1. ściąganie drazka do klatki szeroko 1x 30 tempo 312 21x30 2. [...]

[...] przerzucić się na carb cycling na redukcji? Obecne wymiary: Wzrost:190cm waga:100kg bic:40 pas:94 klatka: ok110(strasznie słabo się rozwija ten mięsień u mnie) przedramię:32 udo:68 W kolejnym tygodniu dołożę pewnie aero, stopniowo będę obniżał węglowodany jeśli nie będzie szło. Na jakim poziomie trzymać białka i tłuszcze? Coś ucinać, dodawać? W [...]

[...] superserie + brzuch -zginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej 3x12-10 -prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego 3x15-12 -zginanie ramienia w oparciu o udo 3x12 -wyciskanie francuskie leżąc sztangielkami 3x12-10 -przyciąganie linek wyciągu górnego na bramie(ostatnia faza tak jak w pozie bicepsy przodem) 3x15-12 -wyciskanie [...]

Frontkick nie ma dużego sensu wysoko. To najlepsza technika zmyłkowa / denerwująca - na udo, kończąca "w jaja", odpychająca na brzuch. Jeszcze nikt nie zagroził mi frontkickiem na głowę. Rozciągnięcie tak, ale bardziej (jak wszędzie technika). Nieco bardziej odchylasz się do tyłu (podobny mechanizm jak przy okrężnym). No i dynamika. Nie [...]

Ev };-) Dziś pierwszy dzień rozruchu, moje ciało było zależałe, ponad tydzień bez ćwiczeń (nie wliczam w to maksów z konkursu) i...trening dał mi popalić %-) Zaliczyłam pierwszą wtopę treningową słynne 16s |-) Czytam to i się śmieje, ale...kto nie pyta, ten nie błądzi, a czasem dobrze jest błądzić :)) Ok...także tego. Jestem }:-( zajechana [...]

Witam };-) Chciałam dodać do ostatniego postu, że obok wyniku "świeżego" jest (z datą wynik "stary") Darek - obciążenie miałam całkiem niedawno i spadało więc, nie jest źle. Ale za każdym razem ta glukoza / cukier jest blisko przy max normy, albo lekko ponad. Dzień 10 13.05.2016 DNT Micha: Warzywa: marchew, pomidor, cebula Suple: omega3, [...]

[...] z tego wnioskuje, ze faktycznie w pierwszych pomiarach wystapil jakis blad, i czytalem dziennik wojtekpub i tak jak on pierwsze wazenie nie bylo na czczo, bo dziennik z wieczora zakladalem. Mowiles, zebym mierzyl tak jak wczesniej wiec poprawilem klatke bo w zeszlym tyg bylo 104. Sam nie wiem ale kurcze no lapka i udo cos nie puchnie...

[...] każdy obwód? Na poczatku mialem napisac, ze chvjowy postep. Wstrzymalem sie jednak, zerknalem jeszcze raz i stwierdzam, ze jest git: przedramie, lyda i lapy po 2 cm; udo 4, klata 7, bary 3. No zaj**iscie, gratuluje :-) Byłoby lepiej, gdyby koorasy nie olał michy i aero w okresie świąteczno - noworocznym. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

[...] ponieważ kupuję spodnie na 98 w pasie i są za duże ręka - hm... jeśli podać na pompce to również mały plus. Jest dobre 50+ klata - nie wiem bo mam tylko do 100cm miarę udo - naturalnie w dół Aby nie było - wymiary mnie nie interesują, nie piszę aby się chwalić tylko z tego co pamiętam, ktoś pytał jak to wygląda więc piszę. Co dalej? [...]

[...] i nogi. Kolejna diagnoza gdzie rozstaw i ułożenie stóp jest decydujące dla kolan. Może w przyszłości nawet ze sztangą będzie mi dane SQ wykonywać Jest nadzieja na lepsze udo bez bólu w kolanie Zdjęcie mam tylko jedno ale konkretne - WODYN, BULL i mała wuchta Nie ma z sesji treningowej bo Wodyn na roztrenowaniu a ja na końcówce masy także [...]

[...] , bicek ( raczej nicek ;p ) 30 cm Talia 69 cm Brzuch na pepku 74 cm brzuch w najgrubszym miejscu ( nie wiem jak to inaczej nazwac ) 84 cm biodra 96 cm tyłek 102 cm udo ponad kolanem 39 cm udo na wyskokosci 30 cm od kolana (zawsze tak mierze żeby ciągle w jednym miejscu byl pomiar ) 60 cm łydka 30 cm , kcal licze sobie na tym programie [...]

Jezu udo 78, marzenie <3 Przy prawie 2m wzrostu to bez szału uwierz... W luźnych spodenkach wyglądają jakbym ich nie ćwiczył xd