4.08.2013 - Pomiary Waga: 80 kg->79,4 kg Barki:123 cm Klatka:106 cm Biceps prawy: 37 cm->36,5 cm Biceps lewy: 36 cm->35,5 cm Przedramię prawe: 31 cm Przedramię lewe: 31 cm Pas: 81,5 cm Udo prawe: 64,5 cm Udo lewe: 64,5 cm->64 cm Łydka prawa: 42 cm Łydka lewa: 42 cm Czyli dalej kijowo, ale jestem w okolicach zera, więc zaczynam wrzucać fat [...]
25.08.2013 - Pomiary Waga: 77,3 kg->76,7 kg Barki:122 cm Klatka:106 cm Biceps prawy: 36 cm Biceps lewy: 35 cm Przedramię prawe: 31 cm Przedramię lewe: 31 cm Pas: 80 cm->79 cm Tyłek: 100 cm->99 cm Udo prawe: 63,5 cm Udo lewe: 64 cm->63,5 cm Łydka prawa: 41,5 cm Łydka lewa: 41,5 cm Waga balansuje na granicy 77 kg(+/- 0,3 kg), ale coś tam [...]
[...] mecz, przejazd pociągiem oraz gadżet-niespodzianka. O zbiórce na mecz poinformujemy niebawem. WSZYSCY DO BYTOMIA! źródło: Niebiescy.pl oczywiscie cza jechac :D moze sie udo tonsze bilety zalatwic bez zugu bo wkoncu mom do bytomia 10 min banom ( tramwajem czy tranwajem???? jak powinno byc poprawnie po polsku????) [...]
No ok, ale chyba wiesz ile wygląda udo 50 cm u chłopa 180 cm i ile udo 60 cm u podobnego wzrostem. Umiesz ocenić na oko kiedy różnica jest znacząca. No i na filmiku o którym wspomniałem widac niexle uda tych chłopaków kiedy stoją, bo noszą obcisłe spodenki. Jest trochę mięsa, owszem, to nie jest jakaś mega separacja, ale tych obwodów też się nie [...]
[...] (pompa treningowa >> 43)>> niewielka zmiana o jakies 0,5cm ale zawsze to jakis plus klata >> 120 tutaj 122 pas >> 90 << troche sie ubiło udo >63cm > 64 lydka >> 43 cm >> 44 przedramie 34cm > bez zmian tak z rana Udowodniłem tutaj iż pomimo ze cykl byl bez kreatyny to mozna liczyc na dosc [...]
[...] w polowie czerwca mam zamiar zaatakowac 215kg conajmniej . W czacholamaczach udalo sie wreszcie 50kg x 8 no i dzisiah wąski 103kg x 4 dotychczas rekordem bylo 102,5kg x4 ale to jakos na przelomie stycznia/lutego jak jeszcze nie bylem na klubowej rozpisce . Co do wymiarow to chyba tylko udo poszlo o 1cm do przodu a tak reszta bez zmian .
[...] jakos tak jest jak bylo raczej pas >> 90 << Bylo na poczatku puzniej w kwietniu sie troche rozbylem na boki jednak teraz z powrotem wrocilem do 90cm udo >63cm >> tutaj duzy progres bo teraz 67cma nawet 68cm treningowo lydka >> 43 cm >>sie waha 43 i 44cm przedramie 34cm Zmieniony przez - remik664 [...]
PODSUMOWANIE MIESIACA CWICZEN I TAK JESTEM JUZ PO 1 MIESIACU CWICZEN. Mimo tego, ze ciezary nie byly jescze maksymalne, i treningom daleko jescze bylo do intensywnych to jestem z tego miesiaca zadowolony. Jedynie tydzien 4 gdzie odczuwalem bol plecow byl gorszy. Jak pisalem na poczatku, mimo mojego duzego stazu do plecow i nog niegdy sie nie [...]
PODSUMOWANIE Jestem bardzo zabiegany ale od poniedziałku po 2 tygodniach roztrenowania wracam na siłownie. Podsumowanie treningow czyli waga i wymiary od początku dziennika/ po kontuzji / teraz WYMIARY/WAGA WAGA: 81,5kg/85kg/86kg KLATKA/PLECY 118cm/119/120cm BIC/TRIC 39,5 cm/41cm/42cm UDO 60cm/62cm/61cm ( nie ćwiczyłem po kontuzji, nie ma się co [...]
[...] sporo jak na mnie cheat mealow dlatego jestem zadowolony. Bilans byl w okolicach 0 lub na bardzo malym minusie, tak wiec jest z czego ucinac i moznaby bylo schodzic dalej duzo nizej. Wymiar zmierzone na szybko: biceps: 41,5cm udo 62cm lydka 40cm pas 84 - 84,5 klatka zalezy jak kto mierzy Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-19 20:09:08
[...] Obwód klatki piersiowej na linii pachy:102,1/ 102,2/102,2/102,2/102,5/102 Obwód barków:120,6/ 120/120/120/120,1/120 W tym tygodniu ramię spadło. i udo za bardzo. ale to może reakcje na zmianę treningu na cięższy? w końcu udo 2x w tyogdniu było. szaunima ale jak dla mnie dobrze, że pas leci Zmieniony przez - dabadu w [...]
[...] - 10 x 8, 8 4b. hex presses w skosie - 10 x 12, 12 5. uginania z łamaną stojąc - 20 x 12, 35 x 10, 43 x 8, 48 x 7 6. młotki stojąc - 17 x 12, 25 x 10 7. uginania w oparciu o udo - 15 x 14, 12 Do południa kolejne 4h zajęc prozdrowotnych, gdzie porobiliśmy trochę cwiczen na gibkośc i koordynację. Wpadło nieco planków, rozciągania a na koniec [...]
witam, w czwartek dniówka i dnt,weszło jednak z wieczora 20 min...i obtarłem sobie udo, bo w samych bokserkach wskoczyłem...d****. Po niej standardowo nazajutrz rano -1,5kg na wadze. Od kilku tyg praktycznie tak mam, że waga się różni w ten dzien o 1,5-2kg w stosunku do dni z wiekszą ilościa węgli. 2.03.18 KLATKA, BICEPS, BRZUCH 1. wyciskanie [...]
[...] incline dumbells rows – 1 x 5-9, 1 x back off F1 . wide grip lat pulldown – 2 x 15,12 – 3-0-1-0 G1 . młotki naprzemiennie – 1 x 8-10, 1 x back off H1 . uginania jednorącz(o udo, na maszynie) - 2 x 12,10 OFF LEGS 2 A1 . legs extensions – 3 x 20 B1 . legs Presses - 1 x 5-9, 1 x back off C1 . hack – squats – 1 x 5-9, 1 x back off D1 . lying legs [...]
[...] x 14 F1 . wide grip lat pulldown – 2 x 15,12 – 3-0-1-0 2 x 15,12 ("9") G1 . młotki naprzemiennie – 1 x 8-10, 1 x back off 27.5 x 8+1, 22.5 x 11 H1 . uginania jednorącz(o udo, na maszynie) - 2 x 12,10 o udo, 15 x 12+2, 8 dobry trening aczkolwiek czulem mocno nogi przy rackach i gdy bylem w pozycji to t-baru, zwykle po nogach nie bedzie chyba [...]
29.10 i 30.10.16 Wczoraj z rana pobiegane, pobudka o 6:00, śniadanie i ok 6:40 na bieg - wpadło 6,83 w 41:07 - tempo całkiem spoko, ani przez chwilę nie czułem się słabiej, później kolejne lekkie jedzenie, ogarnięcie się i na zajęcia do 18. Rano były pomiary (przed WC), spodziewałem się podobnych wyników, wyszło: Brzuch, lekko nad pępkiem 84 B-eps [...]