w udo

Górki fajne są, ale przeszkadza mi to ze HR od razu wywalają.... Natomiast moje osobiste plusy górek to to, ze nawet jeśli żaden tyłek czy udo tam się nie buduje, to chociaż pracuje i nie zanika... Bo przez to bieganie przez ostatnie 1,5mc to łapki jak cienkie witki się zrobiły. Jak pomacać to cosik twardego jest. Waga utknęła na dobre na 61kg. [...]

[...] ciezko cwiczyc i aktywnosc ogolna zachowasz to nie zgarniesz za duzo fatu, a miesnia teoche zbudujesz, sila urosnie, tylko na korzysc, nie stresuj sie tym teraz, bez tego bedziesz sie w kolko krecic z tymi samymi osiagami i sylwetka. Zeby mnie tak w cycki masa szla to by bylo fajnie, u mnie z kolei zaraz bedzie otluszczony tylek i udo :-D

No udo jakby ci troche uroslo to byloby tylko na plus, chlop ma racje, proporcje by ci sie znacznie poprawily wizualnie (szerokosc nogi vs. biodra vs. talia), ale to kwestia gustu, sa dziewczyny co lubia miec cieniutkie nozki, i to tez jest ok, ja np zdecydowanie wole moja noge wieksza niz jak kiedys byla cieniutka jak nomen omen patyk :-D A [...]

Mi się dziś na treningu nóg znów udo odezwało. Przykro mi bardzo :-( Chyba jesteśmy razem w Grupie Pogórkowej, zawsze coś @@-) Oby szybko przeszło! Zdrówka dużo życzę ;-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 06/06/2019 00:52:13

U mnie nie ma problemu z mobilnoscia nadgarstkow i utrzymaniem sztangi we frontach, ale przy zercherze srodek ciezkosci wypada troche w innym miejscu i stad o wiele wieksza wygoda byla dla mnie, lepszy po prostu ten przysiad wychodzil w moim przypadku. Moze to kwestia proporcji - krotki tulow dlugie udo?

Jakbys trzymal diete to bylbys troche wiekszy. Ja po 5 miesiacach w klatce +6 w biciu +5 w udzie +4 w lydce +4 kark +1 przedramie +3:) ale cwicze dalej... moje wymiary to: klatka 105 biceps 34 udo 58 lydka 38:D ale jade ostro dalej:) pozdro

[...] 92,5 Dvpsko: 101 / 101 Udo (25cm od kol.) L: 62 / 62,5 Udo (25cm od kol.) P: 62 / 62,5 Łydka L: 41,5 / 42 Łydka P: 41 / 42 Fałdy - brzuch: 24 / 23 - nad biodrem: 24 / 24 - udo: 23 / 23 - SUMA: 71 / 70 Łydki na bank źle zmierzyłem ostatnio, ale to bez znaczenia, uda niby mierzyłem tak samo, dziwne że 0,5+. Waga leci jak poyebana BZDETY Ok, [...]

[...] kol.) L: 62 / 62,5 / 62,5 Udo (25cm od kol.) P: 62 / 62,5 / 62,5 Łydka L: 41,5 / 42 / 42 Łydka P: 41 / 42 / 42 Fałdy : - brzuch: 24 / 23 / 21 - nad biodrem: 24 / 24 / 24 - udo: 23 / 23 / 23 - SUMA: 71 / 70 / 68 BZDETY Obcinam węgle. W DNT obcinam ~20g WW, w DT 30-35. Będzie teraz mniej więcej tak: DNT: 255(240) / 162 / 85 / 2817 DT: 259(240) / [...]

[...] 62,5 / 62,5- / 62,5 Łydka L: 41,5 / 42 / 42 / 42- / 41,5 Łydka P: 41 / 42 / 42 / 42- / 41,5 Fałdy : - brzuch: 24 / 23 / 21 / 21 / 20 - nad biodrem: 24 / 24 / 24 / 22 / 21 - udo: 23 / 23 / 23 / 22 / 22 - SUMA: 71 / 70 / 68 / 65 / 63 BZDETY Fałdy - nie wierzę w żaden z tych pomiarów. Nie ma to sensu, bo robię po 5 pomiarów czasem i za każdym razem [...]

[...] że go nie wziąłem) masa beztłuszczowa +4kg, tłuszczowa +1-2kg (mierzone za pomocą Tanity na siłowni) wizualnie podobnie bym powiedział obwody na łapie bez zmian, talia +2cm, udo bez zmian, klata i plecy wizualnie dużo lepiej, obwodu +3cm (nie przywiązuję się, bo pomiary zbyt mało powtarzalne) siłowo: ława na 10 powtórzeniach +15kg (z 70kg x10 na [...]

[...] przedramion ze sztangą stojąc 3 serie 12-8powt. 2. Uginanie przedramion (siedząc na ławce) z hanklami stylem młotkowym 3serie po 10powt. 3. Uginanie przedramion w podporze o udo (hanklami) 3serie po 10powt. Barki: 1. Unoszenie ramion z hanklami bokiem w górę 3s 8-10powt. 2. Wyciskanie zza karku lub z klatki piersiowej 4serie 12-6powt. (jak będzie [...]

[...] uchwycie z klaty 3x 8 Stojąc unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x8 Wtorek: Biceps, brzuch Biceps: Młoteczki 4x 12-10-8-6 Hanklem na siedząco podparty o udo 4x 12-10-8-6 W wąskim uchwycie uginanie rąk ze sztangą 3x10-8-6 Brzuch: Podnoszenie prostych nóg w pozycji leżącej do góry 2x50 Uginanie brzucha w pozycji leżącej 4x25 [...]

[...] 1 seria Wąskie wyciskanie sztangi leżąc 1 seria Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 2 serie Prostowanie ramienia ze sztangielką 1 seria Uginanie ramienia w podporze o udo 1 seria Podciąganie kolan do klatki 2 serie 20-30powt. Spięcia mięśni brzucha 2 serie 20-40powt. Trening dla 10powtórzeń 3 i 4 tydzień. 3 razy w tyg.: Przysiad ze sztangą [...]

[...] 39 w łydce na klate 105kg!! waga 84kg i 170cm wzrostu następnie po 3 miechy przerwy i o ostrym cpaniu: w łapie prawej i lewej 35cm przedramie 29cm klata 105cm pas 85cm udo 58 łydka 38cm na klate 70kg waga 74kg mięsnie spadły i zrobił sie ze mnie niezły grubas teraz znowu cwicze!!5 miechów i jest tak: łapa prawa i lewa 37cm przedramie prawe [...]

rozmiar M - udo szerokosc 24 - nie cierpię jak podają rozmiar w ten sposób

Za progresem w ćwiczeniach powinin teraz pójść progres w budowie mięśni, bo jak się dźwiga tyle samo to też i brakuje bodźca do rozbudowy. rób bardziej szczegółowe pomiary typu udo, bic luzem/napięty, ramiona Miom zdaniem masuj dalej bo jest chudo i płasko

PODSUMOWANIE TESTU MASOWEGO HI TEC ! Na początek dziękuje całej ekipie Hi Tec za możliwość wzięcia udziału w teście jak i przedstawienia swojej formy po 12tyg masowania. :-D /SFD/Images/2015/12/31/b11d2611bf084693afd9f5619719106d.jpg 1. Whey C-6 – jak dla mnie najlepsze białko w tej klasie cenowej , smak orzechowy bardzo dobry . Zjadłem dwie puchy [...]

2) 1) Nick:Ventor90 Przedmowa: Przede wszystkim dziękuję wszystkim uczestnikom za wspólną zabawę - dzięki Volvo, Marshall, Zabrzanin, Pastek, Bykup, Gierol, Pit, Mkmati (kolejność przypadkowa). Szczególne podziękowania kieruję do Solarosa, za kazania, wykłady itp dzięki którym złapałem bardzo dużo wiedzy na temat fizjologii, dietetyki i [...]

4) 1) Nick: pit81 Przedmowa/wstęp: Dzieki chłopaki za wspolną testo-rywalizacje , 10 tygodni mineło, był to czas wielu wyrzeczen i poswiecen. Redukcje jade juz ponad 8mc ,bywalo lepiej, bywalo i gorzez ale cały czas do przodu, w pasie coraz mniej, w biku też xD . zaraz po PB3 wbijam na lekką mase , dla poprawienia samopoczucia , po [...]

7) 1) Nick: Przedmowa/wstęp: Chciałbym podziekować wszystkim którzy dotrwali do konca - wiadomo każdy miał wzloty i upadki - tymbardziej chwała dla tych którzy dali podsumowanie. Także 'dziękówa' dla wszystkich odwiedzających. Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: 100/97kg (-3kg) Brzuch (na wysokości pępka) : 97/88cm (-8cm) Biceps [...]