w udo

[...] 0/3/0 Wędlina 2-3 plasterki 4/0/1 kcal - 120 ----------------------------------------- IV posiłek 15.00 (przed treningowy) Mięso z kurczaka(udo) 100g 18/6/0 Ryż brązowy 50g 4/1/34 kcal - 286 ----------------------------------------- V posiłek 18.00 (po treningowy) Jogurt naturalny 350g [...]

Dodaje AKtualne zdjecia słabo co na nich widac Bo sam je robiłem to nie moglem dopiac mieśnia ani plecow zdjec nie mam z czasem napewno jakies wpadna :) AKTUALNE wymiary i waga WAGA - 90 -1.8/2KG OSTATNI POMIAR 28.11 PAS 92 -2 CM UDO 62 -3CM BICEPS 41 BEZ ZMIAN ŁYDKA 41 BEZ ZMIANY KLATKA 107 - 1 CM [...]

Nie mogę edytować poprzedniego posta dlatego ankietę wrzucam poniżej: 1. WIEK: 33 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 120g -węglowodany: 220g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: siłowy 3x w tyg, cardio 2x w [...]

[...] spiecia 2s8p Łydki: wspiecia 2s10p Wywalilem kaptury bo pomyslalem ze brzuch jest wieksza partia miesniowa i teraz na nim sie troche skupie. A na koniec moje wymiary na dzien 28.01.2012 klatka- 81cm barki- 82cm talia- 76cm biceps- 25cm udo-45cm łydka- 32cm Prosze sie nie smiac z obwodow:))) W srode powracam do treningow i znowu cykl 6,5tyg:)

1. WIEK:25 2. WAGA:112 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test solo,test+meta,test+deca,test+wino 8. TRENING:silowy 5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] np 4 serie pompek w podporze tylem i jakies jedno (moze mlotki) 2 serie na bica? I ewentualnie na koniec treningu dopompowac trica na wyciagu a bica 2 serie w podporze o udo? Troche mam lipe ze brak modlitewnika ale katuje w piwnicznej silce do dyspozycji 3 sztangi 4 gryfy obciazenia styka + lawke prosta i do brzuszkow teraz wyciag kupilem i [...]

Kopt: WAGA 77kg BICEPS 38cm KLATKA 106cm PAS 86cm(przy wadze 77kg?!) UDO diabli wiedzą(prawdziwy profesjonalista...) ZAINTERESOWANIA: filozofia...Jest to jedyny punkt,który niejako "wyjaśnia" Twoją odpowiedź...A propo's sacharozy...Nie używam jej i Tobie też dobrze radzę(wtedy Twoje 86cm w pasie zacznie topnieć jak zeszłoroczny [...]

nie wiedziałem jak się za nie zabrać , uwagi mile widziane :D Wymiary : obwód klatki - 95 Udo : 51 łydka : 41 reka lewa:34,5 prawa : 34 w pasie : 74,5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7a41ce064754517bf7012dbb6eeaf81.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b11dc580ff8f492aa7d6c13b5339f630.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e91282633224578a204faf28d526889.jpg [...]

[...] że jadąc samochodem musiałem zatrzymać się na poboczu, bo noga nieco odmówiła posłuszeństwa. Poza tą sytuacją nie boli, jedynie czuję cały czas takie mrowienie w okolicy moszny, które lekko promieniuje mi na prawą nogę (udo, łydka). Nie ma co bagatelizować tego typów objawów i wspomniany trening mógł mieć wpływ na nie , udaj się do specjalisty.

fukkk dawałem ankiete wczywało bez ... ehhhhhhh 1. WIEK: 27 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: nie mierzone -talia: nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: ckd / lc -białko: 2,5 g na kg -węglowodany: staram się trzymać do 30/40 g dziennie głównie z warzyw -tłuszcz: reszta zapotrzebowania [...]

Prosze bardzo :) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 miesiecy z przerwa 2 miesiace .Wczesniej cwiczylem tez ale tylko sporadycznie by miec kondycje :) 6. DIETA: -białko: 2.5g na kg masy . -węglowodany: 5.5g na kg masy . -tłuszcz: jak najmniej :) okolo 1g na kg masy . 7. ILE I [...]

1.WIEK: 21 2. WAGA: 49 3. WZROST: 157cm 4. WYMIARY: biceps klatka udo:46 talia: 67 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku, ale nie przywiązywałam wagi do planu 6. CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: omega 3, magnez, białko 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF: myślę, że ok 25 % 10. TENDENCJA DO [...]

Znajomy koszykarz pokazywał mi kiedyś, jak u niego chodzi noga w kolanie - mógł przesuwać przy ugiętej nodze udo względem podudzia w lewo i w prawo o kilka centymetrów! Może to jest po prostu luz w stawie łokciowym, tak jak u tamtego gościa w kolanowym.

[...] Bydgoszcz • ur. - 1975 • wzrost - 183 cm • waga - 125 kg • klatka piersiowa - 145 cm • biceps - 52 cm • udo - 77 cm Rekordy życiowe: • wyciskanie - 270 kg • martwy ciąg - 342,5 kg • przysiad - 330 kg Sukcesy sportowe: - dwukrotny [...]

[...] mozna mniejszymi ale kumpel wstrzykiwał sobie zbyt płytko i zbierało mu sie to az w koncu zrobił sie ropien nie to ze odradzam ale preferuje sprawdzone miejsca do injekcji udo poslad, zastrzyki wykonuje na codzien na pacjentach(praktyki w szpiatlu) wiec to taka moja mała uwaga decyzja nalezy do Ciebie a co do krwi w strzykawce zdaza sie to raz [...]

Obecna waga 91 kg, poczatkowa w wieku 18 lat 63kg, Udo 62, ramie 42, lydka 40.... pas 81 wycisk na lawce 145kg przysiad 28x100kg, zakazany wiekszy ciezar barki 90kgx5, tu tez uwazam... MC - brak od 3 lat Wioslowanie - brak od 3 lat Zmieniony przez - Miedzik w dniu 2011-01-31 19:18:13

63kg, ramie 29, udo 49, OK MOZNA jechac Jestem z Zielonej Gory, chcialbym jakos zaczac dzialac w tej kwestii nie tylko dla siebie. Moge sie spotkac na jakis trning i wymiane doswiadczen. Umialbym dobrze poprowadzic poczatkujacego i uswiadomic w kwestii zywienia. jesli zdobede papier instr i skoncze studia moze uda sie zaczac zarabiac chociaz na [...]

[...] % 1x8p 2x8 5-9 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 % 1x8p 2x8 5-9 6. Unoszenie hantli bokiem w opadzie 5 % 1x8p 2x8 5-9 7. Unoszenie przedr.w oparciu o udo 5 % 1x8p 2x8 5-9 8. Prostowanie ręki do tyłu w opadzie 5 % 1x8p 2x8 5-9 9. Zginanie nadgarstków ze sztangą 20 % 1x8p 2x8 5-9 10. Spinanie brzucha [...]

[...] z oparciem o ławkę 3x 10 martwy ciąg 12/10/8/8 biceps : stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w szerokim uchwycie (podchwyt) 12/10/8/8 uginanie w oparciu o udo 4x10 piątek barki nogi+ kaptury barki wznosy bokiem stojąc 3x12 wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 Szrugsy 4x15 . Nogi [...]

[...] 3xmax albo do brody albo do karku. uginanie przedramion ze sztangą stojąc (podchwytem) 4 serie 10-12powt. >podchwytem uginanie przedramion ze sztangielkami w podporze o udo: 4 serie 10-12powt. młotki 4 serie po 10 powt. na rękę > zbedne. jesli juz to mniejsz serie po 3 w kazdym cwiczeniu. Przedramię: - uginanie nadgarstków podchwytem 3 [...]