w udo

[...] 20 lipca a 20 października czy wgl. on jest :/ 20.07.13r. wymiary wzrost 180cm waga 69kg klata 97cm na wdechu nie wiem jak to się powinno mierzyć talia 80cm biceps 30,5 udo 51 cm łydki wtedy nie mierzyłem :/ 20.10.13r.- obecnie: Wymiary wzrost 181 cm waga 74 kg klata 103cm na wdechu nie wiem jak to się powinno mierzyć talia 81 cm biceps [...]

[...] (nie próbowałem grać od piątku, ale czuję, że nadal miałbym podobne problemy, a pewnie i ból byłby gorszy niż wcześniej).Co jakiś czas jak siedzę albo stoję to boli mnie udo, prawdopodobnie dwugłowy uda, ale nie jest to zbyt duży ból, raczej taki lżejszy. Jest to prawdopodobnie naciągnięcie, tak? Myślałem czy udać się do lekarza. Zaznaczam, [...]

[...] proporcji ciała. TDEE= 1695kcal Dane i wymiary: wiek: 21lat wzrost: 172cm waga: 62,5 BF wg wskazań wagi: 24,9% Woda: 55,1% biust: 89cm Talia : 69cm biodra: 98cm biceps: 26cm udo góra: 61cm udo środek: 53,5cm łydka: 37cm Jestem tu po to, abym mogła skorzystać z Waszych porad, wskazówek, których mam nadzieję mi udzielicie. Mam nadzieję, że [...]

BELIEVE IN YOURSELF Witajcie. Motyw przewodni jak wyżej. Pora wziąć się za siebie i przełożyć trening na wygląd bo do tej pory ćwiczyłem i ćwiczyłem a wyglądam jak bym nigdy na siłowni nie był. Tu trochę smętów więc jak komuś nie chce się czytać to można przenieść się parę linijek niżej ;-) Brak efektów wizualnych (wiem moja wina-brak areo) [...]

Witam. Chciał bym dziś przedstawić sylwetkę znanego STRONGMANA Sławomira Orła. A więc: Zacznę od wiadomości ogólnych: * Lat:27 * Waga:132 kg * Wzrost:187 cm * Obwód bicepsu: 56 cm * Klatka piersiowa: 139 cm * Udo: 75 cm Rekordy życiowe Sławka: * Wyciskanie leżąc: 285kg * Martwy ciąg: 330 kg * Przysiad: 330kg [...]

[...] głowy 4x8 -Unoszenie sztangielek bokiem4X8 BICEPS: -stojąc uginanie przedramion z hantlą 4x8 -stojąc uginanie sztangi łamanej 4x8 -na wyciągu 4x8 -siedząc opieranie łokcia o udo i uginanie przedramiona chwytem 4x8 ŚRODA (KAPTURY, PLECY,PRZEDRAMIE) KAPTURY: -Unoszenie barków z ciężarem 4X8 PLECY: -na wyciągu z przodu 4x8 -na wyciagu z tyłu 4x8 [...]

[...] do 11.02.07 (6 tygodni) Moj staz ~14 miesiecy, wiek 17 lat, wzrost 174 cm, waga 73,5 kg BF ~14,5%, klatka 105 cm, pas 82 cm, bic 35 cm, przedramie 28 cm, lewa noga: udo 59 cm lydka 39 cm, prawa noga udo 58 cm lydka 37,5 cm okej wiec jedziemy z planem: Wtorek Klatka Wyciskanie Hantli/Sztangi skos w gore powtorzenia 15 12 (rozgrzewka) 10 [...]

[...] Informacje o mnie: Urodzony: 18.09.1990 Wzrost: 180 Waga: XX (muszę się zaopatrzyć) jakieś +/-95 kg Wymiary: klatka: 110 cm biceps: 37 cm pas: 97 cm udo: 59 cm łydka: 43 cm Postaram się niedługo dostarczyć zdjęcia. Sylwetka do redukcji. zwłaszcza klatka i brzuch Dostępny sprzęt: Ekspander, Hantle żeliwne 2x10 kg (na [...]

Siemanko! Nie będę Was zanudzał moją cała przygodą ze sportem, lecz chcę pokreślić że w grudniu 2014 przy mc 3x220kg doznałem kontuzji odcinka lędźwiowego, oczywiście byłem u kilku fizjoterapeutów i po wizytach było i jest co raz lepiej, niestety nie mogę sobie pozwolić na regularne zabiegi pod ich okiem. Powoli od stycznie tego roku włączyłem mc [...]

Witam chciał bym we wrześniu albo październiku zmienić trening i nie bardzo mam koncepcje na jaki. Powiem tak tym treningiem co mam teraz ćwiczy mi się bardzo dobrze ale coś progres zanikł, więc chyba pora wprowadzić jakieś zmiany. Aktualny trening to: przysiad 3x10 RDL 3x10 wyciskanie na ławeczce płaskiej 3x10 wiosłowanie 3x10 wycisk żołnierski [...]

[...] 3x 15 b) biceps uginanie ramion ze sztangom prostą 4x 8 uginanie na modlitewniku 3x 8 (przerwa jedno minutowa ) uginanie ramion z hantlami opartymi o udo 3x15 2 dzień a) plecy Podciąganie 3 x 8 ( na razie mam zamiar dojść do 12 J ) ściąganie drążka do klatki piersiowej 10-8-6-5 podciąganie sztangi w [...]

[...] też przez ostatnie 4-5 lat można by mnie nazwać człowiekiem ‘wieczna redukcja’. Redukcję przerywały pojedyncze epizody obżarstwa, najczęściej jakimś syfem oraz jeden cykl pseudo-masowy, który zawarty jest w poprzednim dzienniku. Rekordy życiowe: Przysiad: 100kg Martwy ciąg: 130kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 80kg Cele: Przysiad: 120kg [...]

[...] zalewa? k***a to jakies przeklenstwo jest, nawet nie to zalewanie sie ale kupno spodni... nie wiem czemu Bog mnie tak obdarzyl ale nogi to mam k***a jak byk, lydka 42cm, udo 56cm a wzrost raptem 175cm... ponizej wymiary waga 71kg wzrost 175cm lapa 32cm klatka 100cm pas 80cm udo 56cm lydka 42cm I wiecie co jest najgorsze, czlowiek proboje, [...]

[...] biję ogolnie samego czystego propa bez niczego innego co 2 dzień 100mg. No i właściwie to nawet dobrze nie zaczalem bo tak: w środę około 19 zrobilem pierwszego strzala w udo, ręka się trzęsie jak to pierwszy raz wiadomo, jeszcze nabrałem trochę krwi jak odciągałem tłoczek więc wyciągnąłem i wbilem obok. Generalnie sam zabieg bezbolesny tylko [...]

[...] Barki Piątek: Nogi Sobota: Triceps, biceps Niedziela: przerwa Start: Wiek: 17lat Wzrost: 177 cm Waga:55 kg Staż na siłowni: brak Wymiary: 28cm - biceps x - klata x - udo x - łydka x - barki Rekordy: Martwy ciąg - 60 kg Wyciskanie płasko - 40kg Przysiad - 50 kg Sztanga na biceps: 25kg Pompki na poręczach:4x3 pompki Podciąganie [...]

Witam w moim Dzienniku "Bez masy, nie ma klasy" . Mam 21 lat. Od 01.01.2009r. jestem tu z Wami na Forum, wcześniej jakoś nie było czasu na Internet. Dużo tu znalazłem pomocy dla Siebie, poznałem ciekawych User'ów i myślę, że będzie tak dalej. Czas zacząć Dziennik... 1. Cel: - Poprawa estetyki (Brzuch, Proporcje etc.) - Masa - 90kg, przy jak [...]

[...] i Solc. Do mięśniowo i witaminę normalnie w proszku. Cała iniekcja jest jak w najlepszym porządku przeprowadzona sterylnie i prawidłowo. Tad 600 (Włoski) Robię na pośladki i udo po 4 ml na 5 dni i solco (Actovegin) dodałem na drugi dzień.2-4ml. Jestem alergikiem z natury na trawy i pyłki. Więc przed podaniem nałożyłem na skórę nieco preparat [...]

[...] % TŁUSZCZU : 18,5 % (pewne bo w wielu miejscach robione ) OSIĄGNIĘCIA : Biceps (cm) 37-38 (napięty,bo nie wiem jak się mierzy) Klatka (cm) 100 Pas (cm) 88 Udo (cm) (udo 55 łydka 38) Wyciskanie-Klatka (kg) rekord : 110 kg (90 stopni) a 90kg (sztanga dotykała klaty) Wyciskanie-Barki (kg) 60-65 na max Przysiad (kg) nie ćwiczę Martwy [...]

[...] - Szynka z indyka - Sałata + pomidor + cebula - 1 jajo ok Posiłek 3:(przed treningiem) - Ryż biały(50g) - Sałatka(ogórek,szczypiorek,maślanka dowolna) - Puszka tuńczyka/udo z rożna(niestety gotowanego nienawidze)/jajka sadzone/ryby(zależy co będe miał w lodówce) ok, chociaż unikaj warzyw przed trenigniem Posiłek 4:(po treningu) - Ryż [...]

[...] notesiku, który brałem ze sobą na treningi. INFO: WIEK: 21 WZROST: 177 WAGA: 74 CEL: Chcę urosnąć mądrze, bez zalania ;) klatka: 98cm barki: 113cm (o ile dobrze zmierzyłem) udo: 55cm łydka: 40cm przedramię: 29cm biceps prawy luz/ napięty: 34/37,5cm biceps lewy luz/ napięty: 33/37cm pas: 80cm Mierzono na czczo. Zdjęcia także powinny się [...]