[...] przeczytałem pewien art. Odnośnie diet High Fat, naczytałem się tego i postanowiłem spróbować na sobie... no i wyszło jak wyszło – zalałem się nieźle, coś tam siły i masy zbudowałem, estro wywalone było na pewno (bo nigdy nie miałem takiej retencji (foto niżej jako dowód). http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/DSCF4035_zpsb223ac91.jpg [...]
23,04,2009 podsumowanie nr1 Minął miesiąc od rozpoczęcia testu i czas na małe podsumowanie Waga +1 kg Obwodów za wiele nie mierzyłem ale pas - 0 biceps +0,5 cm udo-0 Natomiast sylwetka wizualnie prezentuje sie dużo lepiej ubita wydaje sie masywniesza czyli młody zdolny do reprodukcji Nitro energized brak zastrzeżeń co do smaku i działania. [...]
[...] mam w lapie w domu więc wpisuję z ręki ( oczywiście domowe uzupełnię ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/943b07d6c99d4642a1444bf99e726f41.png 2.07.2013 waga 71,5 biust 97 pod biustem 77 talia 75 pępek 85 biodra 97 udo l 58 udo p 59 łydka l 35 łydka p 35 & dzięki agataq - za sokole oko ;) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-07-02 09:05:20
Uczestnik 9) 1) Nick: Gierol Wiek: 20 Staż: 7 miesiecy Wzrost: 178 cm Waga ciała: 99 kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 91 cm Klatka: 112 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 39.5 cm / 40 cm Przedramię lewe/prawe: 32 cm / 32 cm Udo (środek)lewe/prawe: 60 cm / 60 cm Udo (góra)lewe/prawe: 66 cm / 66 cm Łydka lewa/prawa: 39 cm / 39 cm 2) Spis [...]
Wymiary: Waga: 90,5 kg / 91,5 Klatka: 117 cm / 119,5 +2,5 cm Biceps lewy/prawy 40/42 cm / 41/42,5 cm +1/+0,5cm Przedramię lewe/prawe: 29/31 cm / 30/31 cm +1/0 cm Udo (środek)lewe/prawe: 52/52 cm / 59/60 cm +7/+8 cm !!! Udo (góra)lewe/prawe: 58/59 cm / 63/63 cm +5/+4 cm Łydka lewa/prawa: 38/38 cm / 39/39 cm +1/+1 cm Brzuch (na wysokości pępka) [...]
[...] sztangielek bokiem w górę 20/4, 20/4, 20/4 Później chciałam zrobić przysiady, ale jak zaczęłam schodzić w dół w nożycach, żeby przyklęknąć, zaczęło mnie mega boleć prawe udo i było po zawodach. Miałam ochotę ze złości pizgnąć hantlami o podłogę i pozbierać się do domu. Trening już był do niczego. Ale już skoro tam jestem no to może coś [...]
WIEC OLEJE Z TEJ FIRMY CZYLI ZE TAK POWIEM MERCEDES W KLASIE pakowany w szklana butelke. Udo's Oil 3-6-9 Blend http://www.bodybuilding.com/store/udo/oil.html?MCID=F-GOOG moze dodatek : Udo's Flax Oil http://www.bodybuilding.com/store/udo/flax.html?MCID=F-GOOG Konkurencje ja oleju nie sprzedaje i zchceia zobacze jakies Polskie oleje co mozna [...]
[...] triceps do tej pory cwiczylem lajtowo, specjalnie teraz wlozylem je w inny dzien zeby te partie troszkę pomęczyć w końcu nie są na wakacjach -Udo: 73-4 cm-->około 76 cm, udo są strasznie katowane jeszcze dlatego pewnie za dużo nie urosną ale siła idzieeee do przodu ostro -Pas: co mnie bardzo zdziwiło i ucieszyło -1,5 cm -Zmęczenie, nie czuć [...]
Gosteczek Wiek : 23 Lata Waga : 73 Kg Staz treningowy : 21 miesięcy Cel : Masa ( do osiągnięcia 80-90 KG ) Zdrowie : OK. Suplementacja : http://www.sfd.pl/temat283345 Wzrost (cm) 179 Biceps (cm) 36 Klatka (cm) 107 Pas (cm) 82 Udo (cm) 53 Cel tego cyklu : ustalenie wartości produktów testowych , jak również wrócenie do szczytowej formy [...]
*****GŁÓWNY CEL***** Głównym celem tego testu jest uzyskanie jak najwięcej dobrej jakościowo masy mięśniowej dlatego po treningu a także w dni nietreningowe będą dokładane aeroby w odpowiedniej ilości. Dieta będzie bogata w kalorie i węglowodany wiec na pewno aeroby nie zaszkodzą w przybieraniu na masie a wręcz przeciwnie podkręcę metabolizm i [...]
***************PODSUMOWANIE*************** NA POCZATKU NAPISZE ZE TEST BYŁ PLANOWANY NA 7 TYGODNI I TYLE TEZ TRWAL... ALE W MOIM PRZYPADKU 2 TYGODNIE TO BYŁA CHOROBA L POZNIEJ TYDZIEN ODRABIALEM SPADKI POCHOROBOWE I PRAKTYCZNIE PO 3 TYGODNIACH BYŁEM W PUNKCIE WYJSCIA.... 4 TYGODNIE KTÓRE ZOSTALY TO BYŁ DLA MNIE RZECZYWISTY CZAS TESTU... A TERA [...]
[...] biceps...28,5.....29cm(+0,5cm) pod piersiami72cm..74cm(+2cm) obwód piersi90cm..90cm talia....60,5cm...60cm(-o,5cm) pas......65cm.....65cm biodra...89cm.....88cm(-0,5cm) udo prawe49,5cm...49cm(-0,5cm) udo lewe.49,5cm...49cm(-0,5cm) lydka....33cm.....33cm obliques prosze doradż mi co mam teraz zrobić ,by góra mi nie "rosła",bo nawet [...]
[...] na linkach i szczególnie biceps to na drugi dzień mnie boli jakbym pierwszy raz na siłownii był. Wolny ciężar to tylko izolowane czyli młotek na modlitewnik albo w oparciu o udo i nie mniej jak 12 powt. Moze coś ruszą, trzeba kombinować dlatego próbuj z tym 2 x tygodniu, co szkodzi spróbować. Plecom służyły te mega hantle w opadzie tułowia, hehe