Jest aż 5 osob, wiec nie będę się zbytnio rozpisywac, bo po prostu nie ma teraz na to miejsca. Wiecej info o mnie jest zreszta w profilu. Teraz fakty: NICK: Kamiru WIEK: 21 STAŻ: Prawie 4 lata (muay thai, boks, siłka- przeplatane) CEL SPORTOWY: mięso, siła DANE TESTERA: Wzrost: 185 cm Waga: 73,2kg Klatka: 99cm Barki: 120cm Pas: 78cm [...]
[...] niedorzeczne i niezgodne z etyką bodybuildingu %-) Kozak jest, jak zwykle :-D Wybacz :( już nie będę tego robić xD ale chociż nie spmauje na fejsie jak Ty :P dzięki :) Dobre udo. Smalec zejdzie i woda, to bocian ze mnie nie będzie na pewno xD Rano wszedłem na wagę, zrobiłem pomiar, ale ciężko cokolwiek ocenić, bo od rana kichy zapchane od [...]
Aktualnie się nie mierzyłem ale wiem że na masie udo miało 67 cm a łapa 41 a wzrost 182cm postaram się zrobić fotkę nogi i dodam w swoim dzienniku ;) a staż trochę ponad 3 lata
Dzisiejsze papu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c451e2cc55e49469e1fabdb31312924.png Trening: Od rana mnie boli prawe udo (jakby przykurcz od zewnętrznej strony), postanowiłam mimo to ćwiczyć, rozruszałam, rozmasowałam, porozciągałam ale i tak napierdziela. Po treningu czuję, że nie do końca świadomie odciążałam prawe udo kosztem lewej łydki, bo zaczęła [...]
[...] i tłuszczy. Wypiski z diety będę wstawiał na bieżąco jednak nie będę to wypiski w gramach - jadł będę tyle aby się najadać - to najlepsza dla mnie opcja podczas budowania masy mięśniowej. ***** TRENING ***** Trening w systemie: - 2 dni treningowe; - 1 dzień wolny; Przykładowa rozpiska - trening zawsze troche się różni od poprzedniego. [...]
[...] https://i.imgur.com/BrU3oYzl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+ŁAPY Pompa mega, fajna zabawa, z nudów ustrzeliłem udo;-) https://i.imgur.com/100UUtPl.jpg --------------------------------------- A wieczorem, na początek mini cuta, porobiłem parę fotek do porównania. Uczciwie mówiąc, nie [...]
https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 6 12.05.2019 - DT 1 Motywacja i chęci do treningu coraz większe! Sylwetka się zmienia, a to najbardziej kopie:-) Pomiary: Pas/talia: -1cm Bic, Udo: bez zmian Waga: -1kg https://i.imgur.com/Wo92URQl.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Zmiana kalorii: DT: -75g WW https://i.imgur.com/AGYLBThl.png DNT: [...]
[...] bokiem w opadzie-4x8-10 Ramiona -przemienne uginanie ramion w staniu ze sztangielkami-4x6-8 -uginanie ramion ze sztangą w staniu-4x6-8 -uginanie ze sztangielkami oparcie o udo-4x8-12 -wyciskanie francuskie ze sztanga w leż.-4x6-10 -prostowanie na wyciągu-4x8-12 -wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w staniu lub [...]
Ostatnie trzy dni (środa, czwartek i dzisiaj) wolne od wszystkiego. W środę byłem z udem u kumpla i ból po tym był dużo większy, aż mi rwało dosłownie całe udo aż tak, że dreszcze szły. Noc i wczorajszy dzień bez opio nie szło wytrzymać, zgięcie do ~20 stopni. Dzisiaj po porannej pracy oraz elektroterapii, igłach i rozciąganiu + 2x więcej opio i [...]
16.11.2020 Pojeżdżone, w końcu, lekko. Udo na 95%. Został jeszcze minimalny ból przy max. zgięciu kolana, podczas jazdy nic nie czułem po chwili rozkręcenia. /SFD/2020/11/16/ef784621f16f4be8b1360428c67a3b85.jpg /SFD/2020/11/16/b247dc6fb10a4bf293b5601a47b808c1.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-11-16 15:49:27
[...] że jutro rano mogę nie dać rady. I tak w skrócie: - na wadze około kilo (a nawet trochę ponad) mniej - z obwodów (biust, pod biustem, talia, biodra) po centymetrze - udo nawet ruszyło 0,5cm... dla mnie swoisty sukces i znów mogę fałdę na nodze chwycić - pępek stoi, może z 0,5cm poszło albo ja źle mierzę Jest coś w tym, że gdyby poziom [...]
Raz na miesiąc wrzucaj foty a nie k***a uruchomiłaś serwis "foty na życzenie" "Ja chce zobaczyć udo a ja cycki a ja uszy koorwa" %-) Ale nogi to miałam już dawno wrzucić @@-) I w takim układzie foty będą w połowie maja! 8-)
Czwartek, Kompleksy Metaboliczne Waga: 101,3 kg (-500 gram od poniedziałku) Pas 0cm Dupa -1cm Prawe i Lewe udo - 0 cm Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c724fb258c424ee79926f9555910a5fa.png Dokładam ostatnio sałatę do posiłku przedtreningowego(pierwszego posiłku dnia) i grzyby do jajecznicy. Nie uwzględniam tego w bilansie, bo to groszowe sprawy. [...]
[...] mam troche czasu wolnego wiec jest okazja:) czuli najpierw wymiary: TEST TRWAŁ 53 dni: PRZED/PO waga: 78 73,5 - 4,5 kg kaltka 103,3 105,2 + 2 cm biceps 37 38,2 + 1,2 cm udo 61 61 zerrro:/ łydka 38,4 38,5 zerro:/ najgorsza partia i sie nie rusza:/ przedramie 31,4 32,2+ 1 cm barki 122,5 124 + 1,5 cm pas 83 81,5 - 1,5 najbardziej mnie [...]
[...] by się dało zejść niżej (nawet w tym rozstawie). Ale jeśli jest 'low bar', to wymaga pochylenia tułowia do przodu - co powoduję, że dupa jest wyżej, kolana idą do przodu, a udo spotyka się z łydką wcześniej - co daje wrażenie płytszego siadu. Jeśli mówię o głębokości siadu, odnoszę to raczej do kąta - udo/łydka. A, że nie był to klasyczny ATG, [...]
[...] czy w martwym ciagu, kiedyś miałem mały wypadek na schodach i ta sytauacja duzo zmieniła. Rekord w przysiadzie(dosyć głebokim) miałem 160kg ważac 75kg, łydka do 44cm, udo max 63cm. Nogi zawsze były moja najmocniejszą stroną ADD: Aaa, już mam, po przeczytaniu Twojego postu, decyduje się na milczenie jak w milczeniu owiec Zmieniony przez - [...]