w udo

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Witam wszystkich! Na wstępie chciałam podziękować za wybranie mnie do testu suplementów firmy HI TEC. Wszystkim uczestnikom życzę zdrowia i dobrej zabawy na te 10 tygodni oraz jak najlepszej formy na zakończenie. Również na wstępie chciałam podziękować kilku osobom: Za przygotowanie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg PODSUMOWANIE Nadszedł czas na podsumowanie. Muszę przyznać,że te 10 tygodni minęło naprawdę szybko. Na początku chciałam podziękować za wybranie mnie do testu suplementów firmy HI TEC. Pierwszy raz uczestniczyłam w tego rodzaju przedsięwzięciu i było to dla mnie naprawdę ciekawe [...]

PODSUMOWANIE PO 4 TYG. Waga: 61,3 kg (-1,4kg) Biust: 88 (-3cm) Pod biustem: 74 (-1cm) Ramię: 29 (-1cm) Talia: 71 (-2cm) Biodra: 97 (-2cm) Udo: 58 (-1cm) Łydka: 37,5 (-1,5cm) Brzuch: 83 (-2cm) PODSUMOWANIE: Z efektów jestem zadowolona , ale z moich treningów przez ostatnie 2 tyg. nie Dawałam radę tylko z siłowymi i aerobami, a czasowo nie [...]

udo się mierzy najpierw 10cm w dół od jajek a potem obwód i nic sie nie napina stoisz prosto i mierzysz. PS: aż zmierzyłem z ciekawości - 55cm Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-11-07 13:27:07

22 marca 2014 Miałam wczoraj mocno zakręcony dzień - pomagałam babci sprzątać mieszkanie i zeszło mi na tym sporo czasu, więc dwa posiłki zjadłam u niej. Myślałam, że już nie dam rady z treningiem, ale śledzie jakoś postawiły mnie na nogi. ;-) TRENING Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12 25kgx12/x10/x8 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 38kgx20/x20/x18 [...]

Obli, 5 maja, a kończę 16ego.:-) (w ten dzień jak wbiję na parkiet w jakimś klubie to będzie największy dowód, że człowiek pochodzi od małpy:))) 26 kwietnia 2014 DNT MISKA Byłam na grillu, w dodatku na obiad mama zrobiła fasolkę i tak mi się trochę ta miska rozjechała. @-) +brokuły, cukinia +1,5 lampki wina wytrawnego +Inofem, magnez, drożdże, [...]

Saida co do wit.D to biorę łyżeczkę tranu dziennie. Myślisz, że zwiększyć dawkę czy może spróbować z wyizolowaną wit.D? No i staram się relaksować to najważniejsze. :-) Diana - to mnie trzyma przy życiu, serio. };-) 10 listopada 2014 Pomiary Biust: 83/84,5 /83/83/84,5/84/83/83,5/85 Pod biustem: 71/71/71/70/70/70,5/70,5/70/70 Talia: [...]

No to schronisko to w sumie loteria... Moja kotka jest od znajomej mamy, bo jej kotka sie okociła i akurat nie narzekam na nią. Przytulanka taka i pieszczoch straszny. :-D 22 listopada 2014 Pomiary Biust: 83/84,5 /83/83/84,5/84/83/83,5/85/84,5 Pod biustem: 71/71/71/70/70/70,5/70,5/70/70/70 Talia: 63/64/63/63/63/63/63/63/63/63 [...]

[...] boks (2x w tygodniu) dieta: bedzie przeciwskazania lek: brak Tak jak mialem zrobic ulozylem sam program w oparciu o atlas cwieczen. Poniedzialek (Klata, Biceps, przednie udo, brzuchy) Klata 1) Ławka prosta - 1 seria rozgrzewcza (12 pow. -50% max. wycisnietego ciezaru - 4 serie (8,6,4,2) (80%,82%,84%,86%) MWC (nad tym sie jeszce zastanawiam) [...]

Hejjo, chciałbym prosić o poprawe planu + ew. wskazówki. Do siłowni mam dostęp 3x w tyg (pon,sr,pt). Cwicze w sposob: 1 tydz: pon A sr B pt A 2tydzZ: pon B sr A pt B A: brzuch - klatka - barki - tricepsy *Brzuch *Klatka -płaska 12/10/8/8 -skos w górę 12/10/8 (hantle 3x10) -skos w dół 12/10/8 -rozpiętki 3 x 10 *Barki -wyciskanie [...]

[...] brzuch mi sie twardszy zrobil wiec zakladam ze miesnie;) - klatka z motylami 121cm (+4cm) - biceps 42cm (+1cm, owiele mniej tluszczu na rece) - przedramie 35.5cm (+1.5cm) - udo 66cm (+4cm, od tych przysiadow czuje sie jak bym mogl caly czas skakac;) - lydka 41cm (+4cm) Zmieniony przez - jake85 w dniu 2012-09-26 11:14:28 Zmieniony przez - jake85 [...]

Dzisiaj wracam do diety... Kilka ostatnich dni to były trudne czasy najpierw troszkę trzeba było zgubić, na weselu bawiłam się wyśmienicie ale trochę przesadziłam z alkoholem więc niedziele całą przeleżałam w łóżku Tera już jest ok Więc jako start przyjmujemy dzisiejszą datę. Waga: 91 kg Wzrost: 167 Biust: 109 Pod biustem: 90 Talia(najwęższe [...]

30kg to nie przepaść - wilks przy naszych obecnych wagach da Ci nawet więcej przewagi w trzech bojach. Niestety nadal mi brakuje drugiego boju w którym mógł bym Cię wyprzedzić ;-) Ale teraz nie odpuszczam a zadanie jest takie, żeby na koniec trzeciego etapu taki bój mieć w rękawie 8-) Udo 76-77 ale to głównie smalec :-)

30kg to nie przepaść - wilks przy naszych obecnych wagach da Ci nawet więcej przewagi w trzech bojach. Niestety nadal mi brakuje drugiego boju w którym mógł bym Cię wyprzedzić ;-) Ale teraz nie odpuszczam a zadanie jest takie, żeby na koniec trzeciego etapu taki bój mieć w rękawie 8-) Udo 76-77 ale to głównie smalec :-) Wilks wbrew pozorom jest [...]

[...] samego mięsa, bo to będzie lepiej. Albo drugi sposób - ale to zależy czy sama zjesz całego kuraka czy nie. Bo ja np jestem jedynym mięsożercą w domu, więc ważę sobie duże udo indyka zawsze surowe (tzn na paragonie jest ile waży ), piekę/duszę, zjadam np na 4 posiłki, jeśli jest z kośćmi to ważę kości które zostają po każdym posiłku, odejmuję [...]

http://img856.imageshack.us/img856/1874/5076ed7045e04.jpg Ostatnie pomiary robiłem tydzień przed świętami, od tamtej pory tylko dwie zmiany, większa waga i mniej tłuszczyku na klacie, reszta bez zmian, chociaż myślę że spadło wszystko bo widzę i czuje w przeciwieństwie do tego co było zaraz po wigilii %-) Waga - 92 Klata - 105 Bic - 39 Brzuch - [...]

WAGA I POMIARY W nawiasach sprzed 12 dni: Waga (91,2) 92,2 Klata (105) 106 Bic 39 Brzuch nad p. (89) 87 Brzuch pod p. (97) 95 Udo (61) 62 Przez te skoki wagi już myślałem że dalej stoję w miejscu, tymczasem jestem mega zadowolony i cisnę dalej /-)

5. Zdjęcia w pozach "obowiązkowych" i moje aktualne gabaryty. Wzrost: 174cm. Waga: 78,2kg. Kark: 40,5cm Barki = 128cm. Klatka = 110cm. Biceps = 39,8cm Przedramię = 30,7cm. Talia = 84,5cm. Brzuch = 86,0cm. Udo = 58,2cm. Łydka = 38,5cm.

Zaczynałem bic 26 lewa ze 24 klata ~86 udo 45 łydka 31,5 chyba waga 56-7? po najedzeniu to było bodajże 1,5 roku temu tak było Teraz bic klata udo 56 łydka 35 :/ waga 73 po najedzeniu

Hehheh no tak ja bije tylko po udach bo sam robię - a w pośladki jakoś mi nie wychodzi samemu a pytam bo zaraz na bomke wchodzę i trochę tego bedzie i narazie Max to 2,5ml w jedno udo, a co do wina w strzałach to próbowałem w brak udo i tyłek i powiem szczerze ze juz nigdy nie przybije tego środka bo w co by nie poszło to paraliż miejscowy ;-)