[...] tłuszczem poniżej T 1,0? POMIARY: ramię 27 było 29, -2cm biust-klatka 97 a było 104, -7cm talia 85cm bez zmian biodra 98cm -wcześniej nie wiem jakim cudem ale nie mierzyłam udo 55 a było 61 -6cm oczywiście na pewno nie są to idealne pomiary, trudno utrafić w te same miejsca za każdym razem, także na to też biorę poprawkę, wizualnie na pewno [...]
[...] 75 kg marzec przed resetem 70 kg obwody: początek stycznia w porównaniu z końcem marca(przed resetem): klatka-bisust 96, -5cm ramie-biceps 28, 0 talia-pępek 82, -7cm udo 57, -1cm łydka 39, -3cm biodra 96, -3cm poza liczbami, które bądź co bądź się zmieniają, ten ostatni czas był dla mnie czasem postępu w objawieniu mojego prawdziwego [...]
Czuję się zaszczycona:-) Odnośnie miski -obcinać WW? Cośtam ruszyło w sensie budowy góry i pośladków na plus, ale boczki dalej zalane jak prosię, cellulit się trzyma. Fałdy mierzone tydzień temu -teraz okres to nie mierzyłam -udo koło 25mm, tric 20, brzuch 16. A treningowo -zostawić te 4 serie i progresować ile się da, czy dorzucić aero po [...]
Arni na mr olympia 1973 wazyl w dniu zawodow 104 kg(zawsze podaja ,ze wazy 114 ale to na masie) a obwod bicepsa-52 cm Serge Nubret byl dosc drobnej budowy,drobne stawy-w klacie mial ok 130-135 cm,biceps 49-51 cm,udo tez mial mniejsze.cudow nie ma przy wadze 96-100 kgi jego wzroscie. Rzadko startował,trudno powiedziec z jakich powodow-mysle,ze nie [...]
[...] też je bardziej, ale na fotach strasznie ciężko to uchwycić, więc nawet nie próbowałam. Tak jak pisałam wcześniej - cieszę się zwłaszcza z nóg, że ruszyły, a wcześniej cudowałam i nic. Ogólnie rzecz biorąc 'robienie masy' to całkiem przyjemna rzecz :-) Człowiek je praktycznie do woli i przy odpowiedniej kaloryczności nie utuczy się jak [...]
Dieta wygląda tak jak na zrzucie tylko nie zawsze daje radę ostatni posiłek zjeść. Oczywiście jem też warzywa których tu nie ma uwzględnionych uwzględnionych. Co do treningu to 3 razy w tyg jestem na siłowni. Trening siłowy i orbitrek lub bieżnia 20-30 min . Po siłowni sauna 2-3 razy w tyg. Wracam z siłowni zmęczony ;) mam wkleić plan treningu? [...]
[...] lata) regularnie silownia(trening intensywny) i do tego therme pro jadlem 1 miesiacu! pozniej ja odstawilem i skoncentrowalem sie na masie i sile! poczatek: pas 91 klatka 97 udo 55 lydka 35 a w biciu 28 175cm i 74kg! Teraz po tych 4 miechach co wszystko bylo jak byc powinno: pas 82 klatka 103 udo 58 lydka 37 a w biciu 32! Wiec da sie! MUSISZ MIEC [...]
[...] aż w gluteusy, bo to co mnie boli jest tak upierdliwe, że wolałabym wiedzieć z czym walczę %-) W sumie do niczego konkretnego nie doszłam, bo szczypanie wychodzi na biodro/udo i czuć to maksymalnie przy np. odwodzeniu nogi w bok. Mam nadzieję, że tak powinno być i że niczym sobie nie ułatwiam, ale autentycznie, pierwszy raz czuję, że tam coś [...]
Podbijam pomiarami, bo wcześniejsze wypiski wyżej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaf1f0456042488b81491e70b4151225.JPG Lędźwia chudną i ja to czuję. Łydka też jest chudsza. Udo to takie bardziej 53,5 z poprzedniego tygodnia. Wkurza mnie tylko jego środek @@-), ale nie że spać przez to nie mogę ;-) Od dzisiaj kolejny level treningu. Tak sobie myślę, że [...]
Bez jaj. Mi robi Żonka, ale jak trzeba było to sam sobie i w pośladki i w uda robiłem Przełam się. Ja też miałem opory, ale po pierwszym razie już było lepiej W tyłek na stojąco, rozluźnione udo, zewnętrzna ćwiartka, raczej nie da się nic spieprzyć, udo na siedząco, z wyprostowaną nogą z 10 cm od kolana w górę, w zewnętrzny mięsień i git
calkiem sporo tych kilogramow zrzuciles jak mozesz to podaj jakies wymiary przed i teraz dla pelniejszedo obrazu przynajmniej biceps, pas i udo bo jeszcze troche to bedziesz wygladal jak etiopczyk (na pompie mam 15cm w bicu!!!!!! juz prawie widac mi kosc!!!!!! To jest odchudzanie )
Zobaczymy w kwietniu, zwieksze wegle, tluszczyk zostawie 1g na kgmc a bialko bez zmian. Zobaczymy co z tego wyjdzie, a na razie podsumawanie marca. Obudzilem sie ze snu zimowego około 10tego wiec dane beda z 20stu dni. Micha: około 2100-2400 kcal Godziny wyjezdzone: 12h:01m Kalorie spalone: 12342 Dystans: 236km I teraz numerki :) Waga 106,8 [...]
[...] i aktualne ok. 56,3 cm w udzie to chwilowy stan ;) W sumie wyglądają i tak najlepiej z wszystkich redukcji a na suchość tych dolnych partii nawet nie liczyłam... im większe udo tym ciężej o suchość o czym juz wspominalam odnosząc się do kulturystow klasycznych i ekstremalnych. Właśnie dzisiaj o 21:55 skończyłam ostatni trening kopyt przed [...]
Wrzucam aktualne pomiary, wszystko bez zmian :-( Cieszę się że łydka mi spadła i udo nad kolanem, mogę założyć swoje ulubione wysokie kozaki ale ramiona i w ogóle góra jakaś większa jest %-) w zimowe oby dwa płaszcze nie mogę się wcisnąć {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d0d2115b20041ad816bfc02e639c642.gif
[...] 30sek sprint/30sek wolniej, dobijasz aero do 20min w sumie : zrobiłąm rowerek sprint na 1 poziomie wolniej na 6 tętno 160-165 Po tygodniu treningów; waga:49.9(+0.4) udo: 52.5(-0.5) wcześniej żle podałam było 53 biceps: 25.7(+ 0.7) pas: 63,5 (+1,5)- ale to przez te wzdęcia na wysokości pępka:73( +4):/ łydka:31.5 (-0.5) To chyba na tyle... [...]