w udo

[...] (100-110 kg biore na ławce poziomej, na bice 30 kg, martwey 130kg, przysiady 60 - 70 kg, wyciskanie barki 50-60 kg)W bicu 34cm - tylko ;(, klatka 100-105 cm, brzuch 82 cm, udo 57 cm, kark 38 cm. 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Siłę można by zwiększyć, masę podnieść przedewszystkim, [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 96 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13-14 6. DIETA: -białko: 180 (do 270 podbije na cyklu) -węglowodany: 500-600 -tłuszcz: 80-110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, nie liczac chyba podsypanego stacka kreatyny 8. TRENING: SPLIT wolno wykonywane powt, pod [...]

1. WIEK:21 2. WAGA: 108 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:117 -udo: -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: 2900 kcal -białko: 240 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy , aktualnie trwa 300 mg enan /week 8. TRENING: 3x FBW /week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] wykonujesz dokładnie technicznie zadnego bujania łokcie blisko tułowia 15 powt 12/10/8/6 w szytstko ma być technicznie wykonane uginanie ramienia z chantelka w oparciu o udo lub młotki 4s po 8powt tez technicznie jak młotki to nawet oprzyj sie o sciane. Jeśli nie to to znaczy ze poprostu masz taka genetyke ze biceps wolniej rosnie ja np tez [...]

[...] sztanga prosta 30/15 40/12 45/12 50/10 55/8 Ss2 wyciąg górny x3 Ss2 modlitewnik maszyna x3 Ss3 francuz hantla 15/15 17,5/15 20/10 Ss3 unoszenie hantli w oparciu łokcia o udo 12/12,12,10 ss4 pompki poręcze na maksa ja/34,24,19 ss4 wyciąg dół x3 Dzisiaj wyszedł mi cheat day, ledwo doszedłem do pracy, skręcało mnie z głodu i czułem się słabo. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ... -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 216 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy to prop 1-6 100mg e2d potem enan / Cypio / susta 250mg co 4/ 5 dni zmieniam tylko rodzaj trwa to już około [...]

[...] zaspokoiłem ciekawosci a moj ogolny zamiar to 48cm na lapie przy takim bf jak mam teraz EDIT: jeszce wymiary bym zapomnial a wiec tak: ramie: jakos ponad 40cm pas: 74cm udo: 58 (kontuzja i nie moge robic od pewnego czasu ale trening nog niedlugo wznowie) waga: 80kg łydka: 41cm przedramie: 34/35cm (kiedys mialem 37cm ) wzrost: 179cm o czyms [...]

siema wakacje poswiecam budowaniu formy. roboty nie mam niestety a na wyjazdy brak siana. narazie jest na wadze 85,5 (bylo jakis tydz temu) wiec ogolnie jestem zadowolony narazei fotek nowych nie daje bo mi wstyd wymiary jakie znam to z przed tygodnia, udo 63, lydka 42, przedramie zgiete ponad 37cm i pas 80cm. wiecej nie wiem bo boje sie [...]

zdjęć nóg niestety nie zrobiliśmy, kolega ich nie trenował z racji, iż zabardzo jest szeroki w biodrach, udo jakieś 68cm

1. WIEK: 34 2. WAGA: 96 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 107 -udo: 61 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 lat z przerwami 6. DIETA: staram się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka słabszych w przeszłości głównie enan, prp, prima ,wino, npp, oxa. 8. TRENING: głównie cardio w tym [...]

Do ciebie kotlik. Kupywałem już w Danikenie 2 łapy, poduche, packe, rękawice elastyczne, szczęke, ochraniacz na kostkę, spodenki do Muay-Thaj i tarczę na udo która mnie trochę zawiodła bo jak przyłożysz się do kopnięcia to i tak boli noga- reszta dla mnie pierwsza klasa kasztan

[...] stosuje się przy sztandze) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (młotkowy) 9,12,10, Tu by sie przydało jedno izolowane ćwiczenie na modlitewniku lub w oparciu o udo. PIĄTEK BARKI Wyciskanie sztangi sprzed głowy 9,12,10,/Wyciskanie sztangielek 9,12,10, ( też naprzemiennie te same aktony zaangażowane w troche inny sposób) Unoszenie [...]

[...] jak 50, z tym, ze bez jego nozek, bo to sa dwa patyczki cent ma za***ista klate, moze lapy troche za male w stosunku do reszty (tulow, bo lape to ma chyba wieksza niz udo ) ale ogolnie wyglada za***iscie Zmieniony przez - EvilLuke w dniu 2006-12-24 00:44:11 Zmieniony przez - EvilLuke w dniu 2006-12-24 00:45:58 Zmieniony przez - EvilLuke w [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 110 UDO: 46 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 6-7 nie pamiętam 6.DIETA około 3tyś kalorii BIALKO do WEGLOWDANY: 1 do 2,5 TLUSZCZ: nie liczę, łyżka oliwy, łyżeczka tranu, no i z posiłków i gainera 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 100tab 8.TRENING: Ogólnie siłowy lub [...]

[...] palce 3x max (hard) Wtorek Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 (hard) 2.Suplinacja ze sztangielkami 12/12/12 (light) 3.Młotki 12/12/12 (light) 4.Uginanie ramienia o udo w siadzie 12/12/12 (hard) Przedramie 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie ze sztangielką 12/12/12 (light) 2.Uginianie nadgrastków nadchwytem w siadzie ze [...]

[...] 15/15/15 (light) Wtorek Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 (hard) 2.Suplinacja ze sztangielkami 12/12/12 (light) 3.Młotki 12/12/12 (light) 4.Uginanie ramienia o udo w siadzie 12/12/12 (hard) Przedramie 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie ze sztangielką 12/12/12 (light) 2.Uginianie nadgrastków nadchwytem w siadzie ze [...]

[...] 15/15/15 (light) Wtorek Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 (hard) 2.Suplinacja ze sztangielkami 12/12/12 (light) 3.Młotki 12/12/12 (light) 4.Uginanie ramienia o udo w siadzie 12/12/12 (hard) Przedramie 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie ze sztangielką 12/12/12 (light) 2.Uginianie nadgrastków nadchwytem w siadzie ze [...]

[...] na lawce naogi na lawke i na dół i do góry ***ne na siebie z 30 kg i 6,6,5 Środa Biceps mysle zeby go samego zrobic jakies 2-3 cwiczenia zebym porawil wynik w oparciu o udo i stojac na 2 bicepsy na sztandze Piątek Plecy + Barki zrobilbym martwy + cos i na barki to co napisales Sobota nogi same zeby je zrobic dobrze ew. z brzuchem Moze byc [...]

[...] 3 osoby: 6,03 6,09 i 6,25m. Wróciłem do domu po 19:00, i później emocje na Gran Derbi :P Dzisiejszy trening poniedziałek 12 GRU 2011 - siła truchtanie rozciąganie (bolało udo naciągnięte w sobotę) półprzysiady: 80kg x4 , 90kg x3 , 100kg x4 (robiło się luźno, ale trener nie chciał dać więcej) podskoki w biegu 1x 25m wykroki ze sztangą 20kg x1 [...]

papaj moim zdaniem moze byc 1-2 ten nizszy ma ten bebson i troche niszczy mu sylwetke brus ciezko ale obstawiam 3-4 miejsce tak mi sie zdaje spojrzcie na udo havlika jak robi klatke bokiem jak u prosa kolodzien z tych fotek bedzie 2 przegra z tym mniejszym no ale zobaczymy Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2010-05-15 23:41:31 [...]