[...] wyciskanie 5/12 rozpiętki 5\12 wyprosty na biceps 5/12 cwiczenie na biceps, polegające na tym, że w pozycji siedzącej unosimy hantel raz jedną raz druga ręką- reka oparta o udo. brzuszki 5/18 WTOREK wycisaknie 5/12 następnie 3 cwiczenia na plecy itp każda seria 5/12 i 3 cw na nadgarstki i przedramie 4/10 każde ŚRODA przerwa CZWARTEK [...]
Dodam jeszcze że brzuch ćwiczę 2 razy w tygodniu. Zdjęć nóg nie posiadam ale tragedii nie ma porównywalne do reszty. Moje wymiary:) 173 cm wzrostu 72 kg wagi Klatka napięta 103 cm Biceps lewy 35 cm prawy 34.5 cm Pas 82 cm napięty brzuch 80 cm Przedramię 28 cm Udo 60 cm Łydka 39 cm Wymiary i zdjęcia robione wieczorem bez pompy itp. Zmieniony przez [...]
Pierwszy Cykl Prop czy Enan
Nie wygodnie mi w pośladki, potrzeba drugiej osoby bo samemu nie ogarniam, udo pewniej sie czuje
Przez ten czas zbierałem sie w sobie żeby wkońcu wziąć sie za tą diete i wreszcie stwierdziłem, że już na to czas a nie machać bezsensownie cieżarem bez porządnych efektów. Nie mam jakiejś mega masy, ale zamierzam zejść z BF'em zrobic w miare fajna forme na lato i potem robić tym razem już z głową mase z trzymaniem w miare niskiego bf'a. No to [...]
[...] 2* BARKI 1.Wyciskanie sztangi zza karku 2* 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2* BICEPS 1.Uginanie ramion na sztandze 1* 2.Uginanie ramion ze sztangielką wspartą o udo 1* TRICEPS 1.Francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 1* 2.Wyciskanie sztangi na ławie wąsko 1* BRZUCH 1.Spięcia tułowia na krześle rzymskim 1* 2.Spinanie mięśni [...]
Ale bez obserwacji przede wszystkim obwodów nie będziesz wiedział, czy jesteś na zerowym. Mierzymy wszystkie newralgiczne miejsca. Czyli biceps, klatka, pas, udo, łydka. A to, czy jesteś na zero ma poprzedzić Twa obserwacja siebie i obwodów. Bo żaden kalkulator, ani wzór nie obliczy tego dokładnie. Sylwetkę ogólnie dobrze wstawiać, razem z [...]
[...] plastry wędliny 60g musztarda 10g (zamiast masła) 1 kawa z cukrem 2 POSIŁEK PRACA jak wyżej OBIAD W DOMU B/W/T 36/23/21 (posiłek przed trningowy) udo z kurczaka 200g ziemniaki 70g sórówka 150g POSIŁEK POTRENINGOWY B/W/T 24/51/11 [...]
[...] 2 POSIŁEK PRACA jak wyżej /a tu juz sie postaraj bardziej. Daj np placek z jajek i platkow owsianych z jogurtem nat. OBIAD W DOMU B/W/T 36/23/21 (posiłek przed trningowy) udo z kurczaka 200g /piersi rulez ziemniaki 70g /wyrzuc wysokie IG. MOze byc ryz brazowy lub paraboliczny, kasza gryczana, makaron razowy... sórówka 150g /zalezy z czego ale [...]
[...] na 2 cykl (kiedys meta solo), prop + npp lub to co pisał wyżej wnc1964 jest wciąż dobrą opcją ? Czy wybrać coś innego ? Pytam gdyż ten osobnik jest całkowicie innej budowy niż Ja i bardzo ciężko mu przybrać na kg. Oczywiście uwzględniona dieta i dobry trening. ANKIETA: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 [...]
Boldenon na 3 cykl ??
1.WIEK:20 2.WAGA:92 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:116 UDO:62 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:3-4lata 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:teść prolongatun 100mg co 5dni i 20mg met ed 8.TRENING:4 ray w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:grubo ponad 6miesięcy [...]
Jak dobrze się odblokować
[...] to mnie meczy Chciałbym usłyszeć konkretne porady doświadczonych ludzi. Dzięki z góry pozdrawiam:-P 1.WIEK: 30 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:110 -udo:59 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:500 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu Teraz [...]
czyli np w pon i czw po 1 ml sustanu ? i rozumiem ze w ten sam dzien moge trena wbic tak jak pisalem ze suste w prawe udo a trena w lewe tak dla przykladu bo nie wiem czy moge wbic w te samo miejsce ;p bo niestety w posladek nie sięgam ;p mam juz ograniczone ruchy ;p przez duze plecy xd powaznie :D Ale po co rozbijasz inj. W pon i czw wal mix [...]
Mikusi^czas wziąć się za siebie.
A inne wymiary znasz, łape, udo, klata itp? Bo fajnie to wygląda :-)) Pytam bo mamy podobny wzrost i obwód, pasa , tyle że ja ważę 87kg ale u Ciebie to jakoś lepiej wygląda :-D zresztą jutro bede robił zdjęcia to porównam :-D Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-22 21:14:19 Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-22 21:15:22
Mikusi^czas wziąć się za siebie.
To u mnie +2cm w łapie wiecej i udo ponad 63cm, reszta tak samo :-D Dobrze ze i jeden produkt chociaż, jaki? Widziałem że w naborze hi-teca startowałeś też, jakby Cie wybrali to byśmy razem przeprowadzili rywalizacje bo mi się wkońcu udało po wielu próbach dostać na test sponsorowany %-)
Co do kolegów na siłowni to kiepsko Ci poradzili. Przy Twoim wzrosie powinieneś chociaż z 80kg ważyć. Dobij do tego na diecie i wróć. A jeśli się napaliłeś i tak czy inaczej wbijesz to 1-8wk 100mg e2d prop Albo może w Twoim przypadku mety podjedz :-) mety przy 94 w pasie i wadze 76 kg raczej bym nie podjadał;-) pomylił udo z talia :)
[...] wstaw podciąganie szeroko, do klatki, 4 serie. A wiosłowanie też niech ma 4 serie. *wznosy barków 10-10-10 *unoszenie przedramienia ze sztangielką siedząc (łokieć oparty o udo) 12-12-12 Albo wywal to albo wywal unoszenie ze skrętem-i wstaw na koniec z dużą liczbą powtórzeń. PS. ze skrętem to się cięzko ćwiczy, bo się w głowie kręci czasami-nie [...]
[...] 4 nogi NOGI 1.Wspiecia na palce stojac 3x12 2.Wspiecia na palce siedzac 3x12 6.Przysiady ze sztanga trzymana z przodu 3x10 daj cos na 2glowe i jeszcze dorzuc cos na udo np. wykrooki ze sztanga lub wstepowanie na lawke ze sztanga barki daj na dzien 3. nie cwicz ich zaraz po klatce dodaj przedramie po plecach. rozumiem ze brzuch cwiczysz? [...]
Rozmowy w toku- goście z siłowni
[...] W sumie jest w tym nawiązanie do głośnego filmu "Teddy bear". Tylko, jeśli mówimy o chłopakach z siłowni, czemu nie pojawił się np. Irek Kuraś ? Podobno nie ma partnerki, a z niego jest prawdziwy "Misiek" (83 cm udo, 55 cm bic) a nie jakiś zalany gość, co komandosem chce być, a na moje oko odpadnie na pierwszej przeszkodzie na torze przeszkód.
Panowie wiem że to głupie ale zapomniałem się i w bark zrobiłem 2ml shota gdzie barki mam dość małe. Od wczoraj mega rwie mnie bark, miejsce iniekcji piecze, a kiedy nacisnę na to miejsce to już tragedia. Zawsze biłem po 1ml w bark, a pompkę naszykowalem pod udo, a odruchowo w bark poszło. Do lekarza czy przejdzie?
podwieszone testy SAA.
Widac Bati nie czytales ze zrozumienem tego co napisalem w poscie no ale szkoda.Juz tlumacze odpoczatku cylku przybylo moze z 1cm w pasie wiec praktycznie nic pas trzymam bez zmian wiec tragedii niema.Po pierwsze chcialem odrobic spadki po wakacjach wrocic troche z masa miesniowa dorobic nowej i zrobic sily.Podkrece tylko metabolizm przez to jesli [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
