Lody były mega dobre! Następnym razem jak tam będę to na pewno odwiedzę 'Lodówkę' bo chyba tak się nazywała ta lodziarnia ;p 21.05.17 - Niedziela - DNT Rano z pół godzinki rower. A opóźnień w trase. Szama 1. Rosół, makaron. Udka pieczone, ryż, mizeria. Lód. 2. Udo pieczone, ryż, mizeria 3. Bułki orkiszowe, Almette, sucha krakowska, polędwica [...]
Jak jedną serię łączoną rozbijesz na 2 ćwiczenia i skrócisz przerwy, to treningu jakoś diametralnie nie wydłużysz. A co do mocnego angażu przedramion, to popytaj w tej sprawie ekspertów, ale wydaje mi się, że w uginaniach w oparciu o udo mają spory udział, więc może zmień to na coś innego. Zmieniony przez - december w dniu 2012-09-15 10:27:23
[...] obudziłam się obolała; fajnie czuć, że coś robi się dla siebie. WYMIARY po prawie miesiącu bez większych zmian: biust 92 (-1) talia 67 (-2) biodra 92 (-1) udo 54 (bz) kolano 37 (-1) waga 59,5 (-0,8) MICHA dzisiejsza na razie wygląda fatalnie. Przez większą część dnia nie będę miała jak i kiedy zjeść}:-((( Z [...]
Wstawiam POMIARY: biust-----> 93cm biceps(prawy)--->29cm talia------> 68cm pępek--->79cm biodra-->95cm prawe udo----> 58cm nad kolanem -------> 39cm łydka----> 34cm waga: 62,2kg Wymiary bicepsa, uda i kolana dot. prawej strony, która w stosunku do lewej jest grubsza o 1-2cm }:-(( Zmieniony przez - chloe w dniu 2015-04-25 06:30:41
Tutaj jest trening na następne 8 tygodni masy (tylko tyle czasu mam) i 6 redukcji. No właśnie co do tej redukcji, chciałbym żeby trwała 6 nie 4 tygodnie, a po wakacjach nie da rady chodzic 2 razy w tygodniu na silke o 9 rano żeby zrobić obiegi. Dlatego chce robić swoją wariacje E4, i właśnie o nią mam pytanie czy widzisz tutaj jakieś zubożenia, [...]
[...] serii, czworki poczuly roznice w ciezarze 2. przy rownym ustawieniu stop na platformie ciezar strasznie napiera na prawa noge, w pierwszej serii znowu mialam wrazenie, ze mi udo rozsadzi, pozniej lekko ustawialam lewa stope blizej srodka i wydaje mi sie, ze ciezar rozlozyl sie lepiej 3. pierwsza seria jeszcze jakos poszla, ale pozniej to juz cuda [...]
[...] trzymalam na stojaku od sztangielek i rownowage co jakis czas tracilam, 4. w drugiej serii nie dobilam, bo juz nie wstalam z 7go powtorzenia, niestety tez odezwal sie bol udo-posladek przy odbijaniu i ostatnia serie robilam ''w miejscu'' 5. troche zeszlam z ciezaru, zeby na raty nie robic ale i tak mini przerwy pod koniec robilam, okazalo [...]
Dodaję kilka ostatnich misek co by był jakiś pogląd. Waga mi wzrosła o 2 kg, z 60 na 62, obwody w dół udo -1cm, biodra -2. Jest szansa że coś mięśni przybyło??? /SFD/2017/5/9/e3dacab01dc8489b91714c4c75f7c13f.jpg /SFD/2017/5/9/52d9d1947e474a98a60c8edf92fc8b5d.jpg /SFD/2017/5/9/7238acfd54f840578789cebd1a6552f2.jpg Zmieniony przez - kamilia w dniu [...]
To mamy już Jesień, strasznie zimny wiatr dziś był. Wyjście z domu na krótki rękaw to nie był dobry pomysł. :-) Naładowałem akumulatory przez weekend, czas to wykorzystać w tym tygodniu. Dieta 1. Owsiane 70g, jogurt naturalny 120g, banan 110g, kiwi 70g, whey 30g, wiórki kokosowe 15g 2. Kurczak 100g, pieczywo żytnie, masło 20g, warzywa 3. [...]
[...] że nie zostanę bardzo pociśnięty ;-) Pozdrawiam dopingowych wyjadaczy %-) edit: Zapomniałem dodać że waga obecnie to 83kg, bf ok 10-11%(mierzone fałdomierzem), bicek ok 40cm udo 64 pas 82. /SFD/Images/2016/7/2/2558b44e45cb48c8ba56f48ae5c58752.jpg /SFD/Images/2016/7/2/40853e386b5a46c981d4880d1dedf986.jpg [...]
[...] mój neurochirurg i kazał mi tego bardzo pilnować jak czekałem za operacją... Znam ten ból jest nie do ogarnięcia a zaczyna się nie winnie od pleców później pośladek następnie udo i łydka A na koniec stopa drętwieje Jeżeli miałbyś jakieś pytania to chętnie pomogę Zdrówka życzę i powodzenia ! Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2018-06-05 20:11:31
[...] neurochirurg i kazał mi tego bardzo pilnować jak czekałem za operacją... Znam ten ból jest nie do ogarnięcia a zaczyna się nie winnie od pleców później pośladek następnie udo i łydka A na koniec stopa drętwieje Jeżeli miałbyś jakieś pytania to chętnie pomogę Zdrówka życzę i powodzenia ! Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2018-06-05 20:11:31 [...]
Minął miesiąc od założenia dziennika. Dzisiaj się zmierzyłam. Pojawiło się trochę zmian. Waga w górę!! Waga 64,5 kg (+1,5kg) Biodra 96 (-1cm) Talia 72 (0) Biust 91 (-1cm) Udo 51 (-2cm ???) Biceps 27,5 (+1,5cm aaa i w bicu widać ) Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-06-25 19:39:55
he, he os co ty patrzysz sie na wage, zobacz co sie dzieje talia zmniejsza sie, biodra zmniejszaja, udo idzie w gore, pod biustem maleje (coz biust zawsze jest ofiara odchudzania ) rece tez na lekkim plusie. Wszystko idzie w dobrym kierunku Tak wlasnie ma byc zwiekszysz umiesnienie konczyn spadna ci obwody tulowia. Juz teraz zaczynasz spalac [...]