w udo

[...] to wybicie z jednej nogi, ciągniesz stopę do pośladka po kole, jak przy skipie "C" (palce grzbietowo), po czym przechodzisz jak do skipu "A" i ciągniesz nogę do momentu, aż udo będzie równolegle do podłoża i lądujesz, potem kontynuujesz pracę. Wieloskok na jednej nodze jest trudny, wielu ludzi myśli, że to skakanie z nogi na nogę. [...]

ale jesli bedziesz mial palce nogi kopiacej odciagniete w gore tzn w strone kolana to moze sie zdarzyc ze przy lekkim nawet uniku kopanego w tyl polamiesz sobie kosci palcow uderzajac w jego udo :(((( a to juz nie jest przyjemne bo jak mamy palce skierowane w dol to jest mniejsza szansa na zlamanie palcow:)

WYPEŁNIJ ANKIETE  1. WIEK: 24 2. WAGA: 67kg :/ 3. WZROST: 181 4. WYMIARY:  -biceps: nie mam cm ale cieniutko ok 36cm  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16stego roq zyycia z przerwami w efekcie mam tylko zeźbe 6. DIETA:  -białko: od 2ch tyg jem caly czas codziennie kurczak steki duzo nabialu makaronu plus mutant mass 2x dziennie z [...]

[...] Rzekomo miałby mieć w udzie 79cm, a w talii 80cm. Ciekawe proporcje, jednakże moim zdaniem kompletnie nierealne (przynajmniej jeszcze nie widziałem faceta, którego udo jest takie jak talia). Myślę, że z brzuchem może być problem, bo między wciagniętym i spiętym, a wywalonym różnica może być znaczna. Podejrzewam, że niejeden zawodnik [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 107 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy cykl 8. TRENING: 4x w tygodniu siłowy + cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

średnio w sensie ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 53 -klatka: -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5 g na kg/mc -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4-5 razy w tyg średnia objętość wysoka intensywność 9. CEL CYKLU: zbudowanie dobrych [...]

ostatnio był kolo co mial w tali 60 a w klatce piersiowej 130 %-) i udo o ile pamiętam też 59 :D

[...] tak 5 serii sztangielki skos dodatni 4 serie sztanga głową w dół 3 serie rozpiętek lub bramka WT biceps-12 seri 9 serii sztanga, sztangielki supinacja i modlitewnik lub o udo wszystko po 3 serie triceps-12 serii tak samo 9-10 francuz lezac, w opadzie tułowia, wyciąg po 3 serie brzuch-2x30 powt jak chcesz mozesz zostawić SR plecy 9 seri [...]

Elo biceps 36,5 przedramie 32 klatka 106 udo 59 łydka 41 pracuj dalej pozdrawiam Ch** W DUPE,NÓŻ W PLECY BYLE BY BYŁA ŁADNA POGODA

heh no ja niewidze mozliwosci zamiany prostego na sierpa gdyz sa to ruzne uderzenia z kolejo przy kopnieciu (okreznym??) bocznym bo zdaje sie ze o to ci chodzilo na udo i na zebra to jest to samo praktycznie kopniecie tylko ze zmiana poziomu strefy to tak jakby cios prosty na szczeke obnizyc na szyje a z okreznego na zebro (bezsensowne... [...]

przeciez to wszystko kity, jak on ma w lapie 30 a 1 udo ma ten sam rozmiar co pas to

1. WIEK:28 2. WAGA:95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:60 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: -białko:30% -węglowodany:40% -tłuszcz:30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:aktualnie nie trenuje 9. CEL CYKLU:--- 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ostatni cykl zakończony w grudniu [...]

pytanie czy dalo by rade zrobic cos jak w dziale odchudzanie ankiete przed zalozeniem nowego tematu ? dane do ankiety 1.WIEK:28 2.WAGA:76 kg 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA: UDO:57 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze nie ma 8.TRENING: masa 9.CEL [...]

[...] Ryż brązowy woreczek + pierś z kurczaka 150g , warzywa + oliwa z oliwek Posiłek 5 ( po treningowy ) 18.30 lub trochę później Od razu po treningu odżywka białkowa + 2 banany + po odpoczynku Ryż brązowy + mięso - pierś z kurczaka , udo z kurczaka , ćwiartki - na zmianę + warzywo + oliwa Posiłek 6 21.30 Kostka twarogu półtłustego + oliwa z oliwek

Muszę się pochwalić!!! Ćwiczę od 4 miesięcy z tym, że pierwsze 6 tygodni miałem trening intuicyjny, ćwiczyłem co mi się podobało (głównie biceps) 4-5 razy w tygodniu. Moje osiągnięcia jakie uzyskałem: Biceps - 29cm -> 38cm Klatka - 92cm -> 105cm łydka - 38cm -> 41cm Udo - 59cm -> 63cm Talia 77-78cm -> 85cm Waga 69kg -> 86kg Gdy [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 85,5 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: Ok 105(nie mam teraz centymetra) -udo: Dużo, ok 65 -talia: 2 tyg temu było 83/84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 miesięcy bez przerw. Naprzemiennie FBW/Split 6. DIETA: ok 4400 kcal, wcześniej przy siłowni 3x i boksie 2x w tygodniu 4 700 w treningowe(300 potrenigowo z gainera) [...]

[...] uda i łydki niz nie jeden chłopak ! jakas masakra ;/ nie powiem chłopcy czasem mowia ze mam ładne nogi (ze jest za co złapac) ; x dziewczyny raczej nie teksty typu (masz udo jak kulturystka )i takie tam wiec w lato napewno bedzie mi głupio chodzi w krotkich spodenkach :( chciałabym wiedziec jakie sa cwiczenia na to by zmniejszyc chociazby [...]

[...] mięsień rośnie lekkie obciążenie, dużo powtórzeń > dla wyszczuplenia Czy przy tym ćwiczeniu noga stojąca na ziemi ma być odchylona cały czas pod takim samym kątem, czy w czasie wejścia na stołek mam ją bardziej odgiąć i napiąć pośladek ? Próbowałam zrobić i czułam że pracuje udo nogi na stołku i pośladek tej z ziemi czy dobrze to robiłam?

nie zebym narzekal na moje udo ,ale sam mam czasem problemy ze znalezieniem spodni... jak sa dobre w pasie to w dupie i w udzie sa ciasne w opor. A jak juz trafie dobre (luzne) w udach to w pasie sa sporo za duze. A fakt faktem ze jak pochodzilem to znalazlem takie spodnie co pasują na mnie Akurat mam takie proporcje aktualnie ze albo mam do [...]

[...] Nie ma światła i wyglądają jak balony i nie widać tych 71-2 cm tutaj ale tak żeby dowód był jeśli prosisz. Może jakbym wtedy nogawkę od środka wyżej podciągnął było by widać udo lepiej bo tak nogawka po ukosie. :-) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca9b4ea1bc9940a9ab8573fe00100e64.jpg Jak już mówimy to łydkę mam koło 46cm ale mam grubą [...]