w udo

[...] prostą stojąc 3x12-8 pow. 2.Uginanie ramion chwyt mlotkowy ze sztangielkami siedzac na przemian oparcie pod katem 3x8-12 pow. na reke 3.Uginanie sztangielek w oparciu o udo 3x12-8 pow. Brzuch 1.Unoszenie nog w zwisie na drazku 4x20 pow. 2.Spiecia brzucha 4x20 pow. 3.Sklony ze skretem tulowia na skosne brzucha 4x20 pow. Trening B: Barki [...]

[...] hantla za głowę leżąc na ławce 4x15 40kg -uginanie przedramion sztangą łamaną 4x10 40,40,50,55kg -modlitewnik 4x10 -uginanie młotkowe z hantlem jednorącz w oparciu o udo 3x10 18kg Potem dwa ćwiczenia na brzuszek i do domu na papu:)Wpadł dzisiaj do mnie w odwiedziny do domu nasz kolega z forum zwierz77.Muszę wam powiedzieć że od naszego [...]

sie pochwale.. mimo ze miech temu skonczylem 18stke ;p wymiary i rekordy z formy przed wakacjami ;) klatka 115 bicho 42 pas 84 udo 65 lyda 42 wyciskanie ciut ponad 100 slaby jestem przysiady ~100 w seriach edit: waga 92,5kg ;) Zmieniony przez - men3L w dniu 2006-08-28 10:21:32

IMIE: Georgu NAZWISKO: Roger WIEK: 16 latek STARZ: 1 miesiac WAGA: 60kg LAPA: 30cm w porywach do 30,5cm KLATA: 93cm-94cm PAS: 74cm UDO: 50cm LYDKA: 33,5cm NA LAWIE: 50kg bo sie wiecej ciezaru na gryf nie zmiesci MARTWY CIAG: 60kg upchalem ledwo (gryfu zostalo na 2 dlonie miejsca) PRZYSIAD: cwicze sam wiec sie nie sprawdzalem 35kg robie serie [...]

Wiek -16 Waga - 77 Wzrost - 184-185 Klatka - 106 Bic - 34 Udo - 59 Łydka - 38,5 Typ - skrajny ektomorfik Wycisk na klatke - 65kg Przysiad - 90kg M.C. - nie sprawdzałem Na poważnie ćwicze od października ub. roku. Nigdy nie stosowałem odżywek/supli A wiec nie naajlepiej sie to przedstawia, ale w tym roku jestem pełen motywacji Zmieniony przez - [...]

tak patrze to i ja sie wpisze wiek 15 lat biceps 35 klatka 105 udo 56 waga 73/71 wacha sie tylko przez wakacje staz od stycznia tego roku wyciskanie kolo 80 kg edit wzrst 178 edit fotke jak ktos chce znajdzie Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-08-28 19:19:00 Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-08-28 19:19:49

Imię: Przemek Wiek: 15 lat Klatka: sam nie wiem Łydka: nie mierze Udo: 55-56 Biceps: 36cm (na pompie wejdzie 37cm) Kaloryferek: Brak :P Waga: 72kg Wzrost: 176cm Osiagi: Klata -75kg Martwy ciag- NIe robie Przysiady- ******....e Chemia: -carbo -Omega 3 Zmieniony przez - Grabiee w dniu 2006-10-21 12:31:20 Zmieniony przez - Grabiee w dniu [...]

[...] uderzenie bokiem,wygląda,że poruszają się też całkiem inaczej ale na VT się nie znam wcale. Generowanie siły w uderzeniach ręcznych zaczyna się od palców stóp przez łydkę,udo,pośladek,najszerszy,bark,triceps,nadgarstek-klasyka.Bark nie jest cofnięty,a jeżeli tak to jest to błąd. OloKK,stosując Twój sposób rozumowania powiedziałbym,że MT jest [...]

Mierzcie się. Gdy zaczynałem to też tak robiłem. Cieszyłem się przyrostów w bicepsie i udach. Sporadycznie mierzyłem przedramię i klatkę piersiową oraz pas. Teraz mierzę czasem biceps i udo gdyż inne pomiary są skażone dużym błędem.

1. Ile w bicepsie (cm) = 42 przy takim bf jaki mam teraz... 2. Ile w klatce (cm) = 125 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = wiecej niz 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 juz niedlugo 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 6. Jaka waga = 95 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = Z 8. Inne uwagi = oczywiscie podalem wymiary na rzezbie jaka [...]

1.Ile w bicepsie (cm)- 55 2. Ile w klatce (cm)- 145 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej- nie gra roli 4. Jaki wynik w martwym ciagu -nie gra roli 5. Jaki wynik w przysiadzie -nie gra roli 6. Jaka waga- dopasowana do wymiarów 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze )-BEZ 8. Inne uwagi- 9.Udo - 75cm 10.Łydka - 55cm 11.Przedramię- 45cm 12.Pas - 70cm [...]

[...] 140 przedramie(dla mnie ważniejsze nawet od bica, często duzi w koszulce mają wyraźnie małe przedramiona i dupnie to wygląda): 45-48 talia:86 łydka:ok.50-pomijana niestety udo:69? cóż, po co więcej przy dobrej rzeźbie? tylko zawodowcy muszą koksić i się zrywać żeby mieć wyrzeźbione 60 w bicu, to i tak już max. w moim przekonaniu te wymiary, [...]

[...] wynik w martwym ciagu = 150 5. Jaki wynik w przysiadzie = 120 6. Jaka waga = 76 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez koksu, ale z odżywkami 8. Inne uwagi = pas 80cm, udo 55, łydka 43, przedramię 32 takie cuś by mnie urządzało i myślę, że za rok lub szybciej te efekty się urzeczywistnią Zmieniony przez - Pep.e w dniu 2009-05-15 20:21:23

[...] w przysiadzie = 3** 6. Jaka waga = 130 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = zobaczymy co życie pokaże, ale napewno kuł sie niebede 8. Inne uwagi = pas-jak najmniej, udo-sporo , łydka 50, przedramię-proporcjonalnie do ramienia myśle, ze to maksy do których dąże, o ile zdrowie pozwoli pozdro. no może troszeczke mnie marzenia poniosły [...]

[...] ) = bez 8. Inne uwagi = body fat nie jakis porazajacy, kolo 13-15% bedzie sukcesem, zachowane proporcje. Trudno okreslic proporcjonalna sylwetke cyferkami W lapie ~40, udo do 65> i zmiejszyc body fat - to takie dosc realne efekty, z ktorych bylbym zadowolony, ale natura czlowieka jest taka, ze jak sie to bedzie mialo to i tak bedzie za [...]

Więc wczoraj minęły pełne 4 tygodnie współpracy z Przemkiem. Na początek wymiary z 6 czerwca i z dnia dzisiejszego - 5 lipca. Wzrost: 195 cm Waga: 86,3kg/ 82,1kg = -4,2kg OBWODY Kark: 40cm/ 39cm = -1cm Klatka normalnie: 99cm/94cm = -5cm Biceps lewy i prawy: 32cm i 32cm/ 33cm i 33cm = po +1cm Przedramię zgięte w łokciu, w lewym i prawym: 26,5cm i [...]

wrzucam rozmiary, ale się spasłem w porównaniu do zeszłego roku Dzień: 14.03.2012 Wzrost: 195 cm Waga: 97kg OBWODY Kark: 42cm Klatka normalnie, bez napinki: 105cm Biceps lewy i prawy: 36cm i 35,5cm Przedramię zgięte w łokciu, lewe i prawe: 28cm i 29cm Pas(wysokość pępka): 107cm Biodra: 104 cm Udo lewe i prawe: 59cm i 59cm Łydka lewa i prawa: [...]

[...] tu zOnk :D :DWidze ze jest poprawa ale bardziej na jakosci a ja chciałbym ostro przymasować no zobaczymy....:)dzieki :) Co do nog dopiero zamierzam je przytyrać. Dlatego wstawiłem zdjecie ,zeby miec porównania. Obecnie bez zmian :udo 65cm łydka 44 wiec do reki az tak duzej dysproporcji nie ma..:) Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-02-27 07:27:22

W końcu się dziś zmierzyłem... Wpisuję tu co by móc obserwować postępy Pas - 100cm Biodra - 109cm Udo - 66cm Łydka - 41cm Klatka - 102cm Biceps - 38cm Waga - 91,5kg (w Walentynkowy łikend nie było diety )

1. WIEK: 29 2. WAGA: 74 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy 6. DIETA: niestety z braku czasu nie ma- nieprzetworzone produkty, dużo mięsa, zawsze jem posiłek przed i po treningu. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU: - 10. [...]