w udo

Podsumowanie 6 tygodnia w porównaniu do 5tego Waga 87,7kg (-1kg) Pas: 86 (-2cm) Ramię:39 (-) Udo:61 cm (-0,5cm) Klatka: 106,5cm (-0,5cm) Treningi: trening biegowy: - 1,5km rozgrzewki 3km biegu na czas 14min,13s - Orbitrek 30min - 2km rozgrzewki i interwały 3x1 km (czasy miedzy 4:35 a 4:50) - Trening biegowy 40min 6,2km 138bpm -2xTrening w klubie [...]

[...] rozmiar czyli przy maksymalnym napięciu mięśni, nie wiem czy to dobrze czy źle): Wiek: 27 Waga: 87 Wzrost: 175 biceps: 45 klatka: 110 przedramię: 38 pas: 85 barki: 122 udo: 58 łydki: 37 szyja: 43 nie wiem czy wszystko to co potrzeba i czy np szyja jesy potrzebna ale lepiej więcej niż mniej Dodam jeszcze, że biceps i uda dobrze mi [...]

. WIEK: 28 2. WAGA: 99 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: 68 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat ale bylo tyle przerw :( teraz od 4 miesiecy na silowni 6. DIETA: -białko: 2,9g -węglowodany: 5,5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko j.w. pierwsze zetkniecie z saa 8. TRENING: sila 9. CEL CYKLU: [...]

Udo, to mnie boli po wczorajszych siadach Już powoli zaczynam Mam nadzieję, że pogodze prace, studia, judo i siłownie.. Trening będę opierał głównie(albo tylko i wyłącznie) na wielostawach, a jak bedzie możliwość, to czasami wskoczą jakies bonusy typu izolacja bicka/tricka Wyprzedzam pytania: Nie zapomniałem o bjj, ale na razie nie mam takiej [...]

Dzisiejszy trening: 1. Martwy ciąg 10x 23kg /10x 23kg/ 10x 23kg 12x 30kg/ 12x 30kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc 10x 13,5kg/ 10x 13,5kg/ 10x 16kg 12x 11kg/ 12x 13,5kg 3. Ściąganie drążka górnego 10x 27kg/ 10x 29kg/ 10x 29kg 12x 26kg/ 12x 27kg 4. Wypady 10x 18kg/ 10x 20,5kg/ 10x 20,5kg 12x 16kg/ 12x 16kg 5. Uginanie nóg leżąc 10x 25kg/ 10x 25kg/ 10x [...]

Trening 6/ Tydzień 2 B. A. przysiad przedni R: 8x 20kg/ S: 8x 30kg/ 8x 32,5kg/ 8x 35kg/ 8x 37,5kg R: 8x 20kg/ S: 8x 25kg/ 8x 30kg/ 8x 32,5kg/ 8x 35kg 8x 20kg/ 8x 20kg/ 8x 22,5kg/ 8x 25kg B. MC klasyczny 8x 38,5kg/ 8x 41kg/ 8x 43,5kg/ 8x 46kg 8x 30kg/ 8x 35kg/ 8x 40kg/ 8x 45kg 8x 35kg/ 8x 40kg/ 8x 42,5kg/ 8x 42,5kg C. WL R: 8x 18,5kg/ 8x 23,5kg S: [...]

Udo chudziej wygląda, a ma obwód na plus? Cuda się tu dzieją %-) Najważniejsze, że cyc się trzyma ;-) Dobra Pani, rozumiem, że jakość ciała na plus idzie? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 02/06/2014 23:54:53

[...] Dzień bez treningu Posiłki: 9.30 szjk (20g wpc, 2 jajka, kakao) 11.00 3 kromki razowca, szynka, dwie cebulanki 14.00 2 skrzydełka od kurczaka, 2 kromki razowca 16.00 frytki, udo od kury i jeszcze jakiś kawałek, surówka 18.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) i 0 21 może pierś z kurczaka Dieta: 5/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 18 Omega 3 rano i o [...]

20 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 10.30 ryż, 2 jajka, kotlet z biedronki(sklepu), surówka 13.30 ryż, udo z kurczaka, surówka 15.30 szejk 19.00 2 skrzydełka, jogurt, ze dwa ciastka Dieta: 6/10 Suplementy: Białko do szejka/u Omega 3 Witaminy Od siebie: Jak zwykle w sobotę postanowiłem zrobić wiele rzeczy... ale nie zrobiłem nic Jedynie [...]

Poziom I.2 trening nr.6(16) 25.11.2011 B=9/9/9 A2=15/14/14 D=25 C1=13/13/12 E1=11/11/11 F=20/20/20 G=20/20/20 K2=13/13/13 = 80cm Ź*=32/32/32 Trening jeden z najbardziej opornych, B oraz A2 ledwo wymordowane już na granicy ponad siłe. Reszta w miare ok i bez zgrzytu Poziom I.2 uważam za zakończony oraz cel zrealizowany, 9 powtórzeń [...]

trening nr.7 --------25.02.2013-------- Przysiady wąskie krok 6 6|6|6|6|6|6=36 tempo 2-0-1 Podciąganie wąskie(nachwyt) krok 6 6|6|6|6|6=30 tempo 2-0-1 Pompki nierówne krok 7 6|6|6|6|6=30 tempo 2-0-1 Planche(żaba) 4x15sek =60sek Front lever(tigtly tucked) 3x20sek =60sek Back lever (zwis na drążku głową w dół nogi przez drążek w górze) 4x15sek [...]

Hubert widze ze Ty wiesz lepiej ode mnie ile mam w ramieniu :)) nogi mam cienkie niestety udo gdzies pewnie 60cm ale z łydką dużo gorzej bo w tej chwili 40 jakis czas temu 42 było, to zdjęcie akurat w jeansach robione było nie w dresach %-) Mozesz mnie hubert nazwać nawet leszczem czy cieniasem nie dbam o to bo nie ćwicze dla jakiegoś huberta czy [...]

Na nogi nie narzekam, wstawię zdjęcie to zobaczycie, bo w spodenkach nie jesteście w stanie ocenić :D, łydka tak jak mówiłem jest wysoko zawieszona i mam w niej 41cm, a udo 63cm. Wagę cały czas zwiększał, pisałem że jestem po kontuzji. Dysproporcji nie mam, może lekką, ale na pewno nie dużą (światło, cienie). Sory za jakość. [...]

Coś o mnie: Wiek: 20 lat Wzrost: 175cm Waga: 95kg Ramię: 40cm Klatka: 115cm Udo: 66cm Łydka: 45cm Staż na siłowni: Łącznie 2 lata Zainteresowania: sport, muzyka, sztuki walki (trenowałem boks i KB), terrarystyka Diety: ciężko z nią (praca) dobrej nie ma. To są wymiary przed cyklem jeszcze, będę opisywał swoje treningi. Na końcu na pewno podam [...]

Witam! Za 3 tyg kończę cykl na ten moment efekt wygląda tak: Ramiona po +2.3cm, klata +7cm, w pasie +2.5cm, lydka +2.5cm, udo +3cm, Mam pytanie. Czy wrzucić teraz kreatyne? Czy sobie odpuścić? Zamierzam też zmodyfikować trening żeby na koniec dodać nowe bodźce na te ostatnie 3 tygodnie. Co sądzicie?

[...] raz to robiłem - wrażenie: dziwne to jakies bic: - uginanie sztangi stojąc 12/10/8/8 - jest progres w porównaniu z zeszłotygodniowym treningiem - uginanie w oparciu o udo 3x8 - opornie ale na + - uginanie przedramion z hantlami+ supinacja 3x8 + 1 kg - poszło- lubie to ćwiczenie po treningu: - porcja 50g białka - kolacja: 140g makaronu + [...]

Pierwsze szoty nowego towaru lepiej w dupala dawać :-D niż by mi mieli udo siekać na stole. Udo jak u konia to powineineś mieć bez wbijania a trenowania :-P

Po tej wytrzymce to ja musze dobre parę minut potruchtać po mieszakniu, bo inaczej by mi serce z klatki wyskoczyło. |-) Ale moja ulubiona bez dwóch zdań. :-) 23 stycznia 2015 DNT Och miał być trening, ale musiałam pomóc mamie w przygotowaniach do imprezy rodzinnej, więc parę h przy garach. Jak skończylyśmy to było już późno no i odpuściłam. [...]

Hehe, Elaine - ja wyglądam jak Terminator przy szkieletorkach u mnie na siłowni- plecy, ramiona szerokie, udo konkret Teraz mam jedną na oku taką, wysoka, prawie mojego wzrostu, chuda strasznie, ramiona szerokie, bezkształtna masa od brzucha w dół, cienkie nogi, płaski tyłek i codziennie biega. Mam ochotę podejść i zaproponować jej trening siłowy [...]

[...] w najbliższym czasie i tu pytanie czy do tego czasu mogę dać 1ml soli fizjologicznej do pompki ? chcę się tylko upewnić , bo rozumiecie dzisiaj 3 szot i nie wiadomo jak to udo przyjmie jak tak jak z dupa to po 4 szocie już będę sparaliżowany jak polecą barki itd. %-) żadnej gorączki , osłabienia organizmu nie mam , a nie chcę robić przerwy w [...]