w udo

No i w zasadzie skończyłem 12 tygodniowy cykl na masę metoda Push Pull Legs według planu Franky NY Mass Building Program. Krótkie podsumowanie względem początku cyklu: Obecna waga 98,2 Kg (po poprzednim cyklu 95,2kg) : +3 Kg Biceps na sucho 38,5 cm (po poprzednim cyklu 37,5cm) : +1cm Klata 112 cm (po poprzednim cyklu 110cm): +2 cm Martwy ciąg [...]

że udo powinno być osobno od pośladka a nie przedłużeniem szerokiego pośladka jak jest np. u mnie :D już szukam bo to taki temat był coś z rzeźba chyba w tytule Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-10 12:10:28

Co do walki Materli ktoś napisał mądrze, że pewnością siebie Materli zachwiało te kopnięcie boczne które weszło na udo i to może być prawda. Nawet nie zdążył wykorzystać tego dwa razy bo już był nokaut Apeluję do fight24 że jak będą robić jakiś wywiad z Jayem to niech się wypytają tyle ile się da w sprawie tych kopnięć - jak je trenował, dlaczego, [...]

Dziś kolejna dawka wymiarów !! Fajnie widzieć, że rosnę :) Waga 62,6 (8.07) -> 63 (28.07) -> 65 kg (z rana 4.08) -> 66 kg (rano 17.08) od samego początku + 3,4 kg (ta pierwsza waga nie była z rana) Łapka 31 (8.07) -> 31,8 (28.07) -> 32,1 (4.08) -> 33,2 cm (17.08) + 2,2 cm Klatka luz 95 cm (8.07) -> 99 cm (28.07) -> 100 [...]

[...] już troszkę, i podtrzymuje swoją decyzje że jeden cykl mi nie zaszkodzi. Może zacznę od początku: 1. WIEK:18 2. WAGA:65 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:31 -klatka:100 -udo:50 -talia:74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA:JEST 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:NIE 8. TRENING:JEST MASOWY 9. CEL CYKLU:MASA, SIŁA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Moje wymiary po dwóch tygodniach na 2100 kcal Waga 72kg łydka 35 cm udo 58,5 biodra 922 talia 72 klatka pod piersiami 84 klatka nad piersiami 85 biceps 31 wagowo ani wymiarowo nic się nie zmieniło. Obcinam z tego względu kalorie do 1800. Może być? Co do treningu: 5 min marsz 20 min bieg w tempie 8km/h zamiennie z wchodzenie pod górę 25 min 7 [...]

Blackdream, jutro rano na czczo się zważ i pomierz (talia, biodra, udo, pod/nad biustem). Czas zacząć redukcję przez duże R Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-03 00:18:45

ołłłł jeeeee przez duuuuże RRRRRRRRR możesz ze mna zrobić co zechcesz talia najwęższe miejsce: 70cm najszersze 84cm biodra 103cm udo 61cm pod biustem 76cm nad biustem 81cm waga 62kg nie wiem na ile są prawdziwe te pomiary, bo jestem po tej grypie, czuje jakbym połknęła balon normalnie, staralam się pić dużo wody, ale chyba coś mi się [...]

ok!!!!NIE PYERDOL - ZAPYERDALAJ! moje hasło na 2011r Tylko zastrzegam sobie że nie chcę mieć makabrycznie wielkich napompowanych mięśni, po tym za******laniu, chce mieć udo maks 55 cm, a biodra 90 maks nawet jak mi tłuszczu ubędzie 10kg. czy ta redukcja na siłowni, musi się wiązać z baaardzo rozbudowanymi np. udami? trochę mnie to przeraża, a [...]

jak schudne to se powiesze jako przestroge te foty na lodówie aaa dzis poniedzialek ... pomiary... talia najwęższe miejsce: 70cm najszersze 84cm biodra 103cm udo 62cm pod biustem 74cm nad biustem 79cm waga 61,9kg Zmieniony przez - blackdream w dniu 2011-02-28 13:39:59

Zgodnie z założeniami w poniedziałek zaczynam redukcję. Dziękuję za przekazanie 90 tab Burn & Shape, kolejne 180 wygrałem w konkursie. Temat zakładam już dziś ponieważ wyjeżdżam do szkoły i mam chwilę wolnego czasu. W poniedziałek proszę o zamianę tematu oraz kontrolę nad ładem i porządkiem. Wiek: 22 lata Wzrost: 183cm Waga: 85-86kg Wymiary [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 104.5 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 128 -udo: 75 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8.5 6. DIETA: -białko: 300-370g -węglowodany: 300-600g -tłuszcz: 50-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cały czas ON od 4 lat , dużo środków , peptydy, Insa , GH jeszcze nie brane 8. TRENING: 4 do 5 x 9. CEL CYKLU: masa [...]

[...] na ACT: Na początek oczywiście rozgrzewka - rowerek treningowy 3 minuty szybkim ale nie forsownym tempem, potem parę pompek, krążeń, no i solidne rozciąganie (trenowałem judo, jj, teraz kick więc rozgrzać się umiem ;p), czyli standard. Na koniec też trochę rozciągania tak żeby organizm ochłonął. 1) prostowanie nóg na ławce z obciążeniem [...]

Przy robieniu samej iniekcji, przy wstrzykiwaniu już czuję jak mi nogę rozrywa od środka. Przetestuję jutro samo NPP waląc w lewe udo a w czwartek w drugie poleci enan, w tedy sprawdzę co tak cholernie boli. Gorzej jak oba będą bolały heh ;)

Witajcie ;-) Zdjęcia umieszczamy 3 z miesiąca lipiec z aktualną gazetą, bądź kartką z datą i dopiskiem KELTON. Pierwsze zdjęcie przodem może być w pozycji bicepsy przodem, druga fotka ma być bokiem czyli pozycja np. triceps bądź też klatka bokiem, trzecia i ostatnia fotka ma być tyłem wybieracie sobie pozycję biceps tyłem lub najszerszy grzbietu. [...]

Wzrost 180cm Waga 84,5kg Kark 41cm Barki: 127-128cm Klatka: 112cm Biceps: 41cm Przedramię: 31cm Obwód nad pępkiem 80cm Obwód na wysokości pępka; 82cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 84cm Udo; 66 Łydka : 40cm Cel Prawdopodobnie ostatnie dwa tygodnie redukcji, a potem czas na dokładanie masy Wymiary podane na czczo, samemu ciezko się pomierzyc, [...]

[...] sztangielek na skosie ujemnym - Rozpietki Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga - Uginanie ramion ze sztanga nachwytem zmien na mlotki - Uginanie ramienia opartego o udo Sroda: Nogi: - Przysiady ze sztanga na barkach - Wykroki ze sztangielkami- Uginanie nog w lezeniu na maszynie - Prostowanie nog w siadzie na maszynie -daj cos na dwuglowe [...]

[...] przytyłem i to sporo bo gdy zaczynałem ważyłem koło 50 kilo. Moje wymiary prócz nie wielkiego wzrostu to w bicepsie około 40 cm ( po treningu 42,5 ) klatka koło 112 łydka 38 udo nie mierzone :P w pasie mam koło 80cm z tym ze jest to sama masa wyniki siłowe to nic konkretnego wycisk na klatke 105 kg na barki i przysiadu nie próbowałem na siłowni [...]

[...] - to juz widze wiesz - nalezy do ciebie. Co do supli... Hmmm... Wlasnie trzebaby wiedziec co z tym BF Bo w talii nie ma tragedii, w klacie za to troche malo sie wydaje, udo tez spoko wymiarowo, lydka dobita, ale nie jakas ogromna... Łapka 33... Szału nie ma jak na ta wage, ale też nie jest zle... Zatem naprawde tak jak mowilem na poczatku - [...]

[...] wszystko. Tez masa mi poleciala bardzo jak kazdemu, wczesniej obwod uda byl 73,reki 48,klatki 140..ale tak chcialem i robilem wszystko nie zwarzajac na miesnie. Po redukcji udo 66,reka 44-5,klatka 130. ale obwody sa nie wazne,liczy sie calosc. Wezcie pod uwage ze trenuje od uwaga!!! 22lat:) i taka forme i wieksza mialem ponad 10 temu. wiec [...]