w udo

1.WIEK: 20 2.WAGA: 82-83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 120 UDO: TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 1-1.2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3x w tyg tradycyjny 9.CEL CYKLU: czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 16 12.TENDENCJA DO [...]

Witam oto ankieta. 1.WIEK: 29 2.WAGA: 79-80 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:pomierze to zamieszcze wyniki KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku 6.DIETA : nie mam pojęcia , nigdy nie liczyłem , ale staram sie dobrze jeść , posiłki zróznicowane 4-5 razy dziennie , do tego zawsze 2 razy dziennie jakiś gainerek 7.ILE I JAKIE [...]

[...] chce przyjmować sterydów w postaci oralnej.Myślałem o enanthacie+deka lub enanthat+boldenon. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 122 -udo: 69 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,2g na kg -węglowodany: 5g na kg -tłuszcz: 1,5g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: [...]

[...] swoj pierwszy cykl na sterydach i potrzebuje pomocy i dobrej rady od czego zaczac. Ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 58 -pas: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany: 6-8 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 5xtyg 9. [...]

[...] odblok mam CLOMID, osłonowo essentiale MAX 3x dziennie, dodatkowe kompleks witamin i omega 3 czosnek. 1. WIEK:26 2. WAGA:74 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:107 -udo:52 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:198 -węglowodany:205 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl H-50 8. [...]

Witam. 1 cykl 1. WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >10lat 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic! 8. TRENING: ciężki :D 9. CEL CYKLU: jakość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

To juz nawet nie o grzbiet chodzi, ale ciagniesz samymi czworkami...ten ciag nie ma mocy. Ciagnij z nogi, obniz pozycje i wciagaj na udo. W przysiadzie uloz sztange nizej na grzbiecie, bo wiekszy ciezar Cie zlozy w pol.

Pomiary z teraz (w nawiasie porównanie z tym co było w niedzielę..): Biust: 101 (101) Pod biustem: 79,5 (79) Talia: 78 (76) Pępek: 95 (91) Biodra: 97 (95) Udo: 62 (62) Łydka: 39 (39) Mam takie uczucie jakby ktoś mi w żołądku umieścił balonik. Na szczęście już jakby przechodzi (w porównaniu z tym co było w poniedziałek) ale nadal jest nieprzyjemne [...]

POMIAR OKRESOWY Wymiary po 8 dniach ćwiczeń: Waga 72,6kg / 74,5 kg Łapka: 36cm / 36,2 cm Klatka luz: 113,5cm / 114 cm Pas: 80,5cm / 83cm Udo: 59,5cm/ 60,5 cm Kark: 38cm/ 38,5 cm Barki: 126 cm / 126,5 cm Przedramie 90 stopni: 33 cm / 33,5 cm Nadgarstek: 18cm. / 18cm Łydka 37cm ./ 37cm Ogólnie przez tak mały okres czasu sylwetka na + jestem [...]

Dzień Pomiarów Zrobiłam pomiary fałd: ramię - 15 mm brzuch 24 mm (mierzyłam skośnie) plecy - 19 mm (łopatka) udo - 30 mm (nie mogłam złapać fałdu z przodu uda więc zmierzyłam wewnątrz tam jest co złapać) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be8243608fec425f8bb1cf31a8c224fb.png Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd3195fb0f444fc082ac069e4d5e902a.png Zmieniony przez - [...]

[...] edamski tlusty, jabłko / moze byc przed treningiem: tuszka z kurczaka (udko - zalezy od dnia), bialy ryz // daj warzywa, ryz brazowy, oliwe z oliwek, najlepiej piers a nie udo ) udo czasem dla urozmaicenia po treningu: marchew z groszkiem, sok jablkowy, kurczak, kasza gryczana // ok kolacja(pozno jem, praktycznie przed snem juz): Śledz w [...]

[...] x 12 10kg x 12, 10kg x 12, 10kg x 12, 10kg x 12 9kg x 12, 10kg x 12, 11kg x 10, 12kg x 10 9kg x 12, 9kg x 10, 9kg x 10, 9kg x 10 6. Uginanie szt-lką jednorącz w oparciu o udo brak 8kg x 12, 8kg x 12, 8kg x 12 8kg x 15, 8kg x 15, 8kg x 15 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12 + stretching, 3 serie [...]

[...] 9kg x 10, 9kg x 10, 9kg x 10 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 11, 9kg x 11, 9kg x 10 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12 6. Uginanie szt-lką jednorącz w oparciu o udo brak 8kg x 12, 8kg x 12, 8kg x 12 8kg x 15, 8kg x 15, 8kg x 15 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg [...]

[...] 10kg x 10, 10kg x 10, 10kg x 10, 10kg x 10, 10kg x 10 Uginanie z supinacją: 10kg x 12, 10kg x 12, 10kg x 12, 10kg x 12, 10kg x 12 6. Uginanie szt-lką jednorącz w oparciu o udo brak 8kg x 12, 8kg x 12, 8kg x 12 8kg x 15, 8kg x 15, 8kg x 15 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg [...]

POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e5164d535244a95b4015b4869316653.png udo ---> \-) od czasu obcięcia miski i zmiany treningu tak faluje, ciekawe, bo zapewniam, że mierze się zawsze tak samo i w tym samym miejscu Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-04-06 08:05:56

Dobra wysyłam foty to zobaczycie jak to ogólnie wygląda Rady , porady i opinię mile widziane Jeszcze może wymiary : Klatka 106 cm Biodra 95 cm Pas 75 cm Udo 55 cm Ramię 37 cm Łydka 40 cm Zmieniony przez - Maschrum w dniu 2008-12-18 13:55:05

[...] -2 -faza cyklu podobna, a myślałam, że mniej już nie może byc talia +2 -to miałam na myśli pisząc o uwstecznieniu biodra -2 -ale tu może być też zmiana miejsca mierzenia udo +1 średnio -tu też zmiana miejsca mierzenia, szczególnie w połowie) reszta tułowia kosmetycznie: -0,5 do +0,5 cm witek i łydek nie mierzyłam w weekend zrobię [...]

Dzisiejsze pomiary... w końcu coś ruszyło ... po 11 dniach Czyli mniej tłuszczu lepiej mi służy Biust 92 / 93 /93 0 pod biustem 80 / 81/ 80 -1 talia 78/ 79 /78 -1 pępek 89 / 89 /88 -1 biodra 97 / 97 / 97 0 udo 57/ 57 / 57 0 łydka 34 / 34 /34 0 ps. muszę offica w końcu zainstalować Obli dziękuje :-)

[...] 80 / 81/ 80 / 81 / 82 /81 / 81 0 talia 78/ 79 /78 / 78 / 77 / 77 /77 / 77 0 pępek 89 / 89 /88 / 87 / 87 / 86/ 87 / 87 0 biodra 97 / 97 / 97 / 96 / 96 /96 / 97 / 97 0 udo 57/ 57 / 57 /57 / 57 / 57 / 57 / 58 +1 łydka 34 / 34 /34 /34 / 34 / 34 / 34 / 34 0 Pomiary do dupy... nic nie spada...córka porobiła mi zdjęcia, wcale nie wygląda [...]

8/2/2016 Trening: 1. Martwy Ciąg 5x8: 50kg/55kg/57.5kg/60kg/62.5kg 50kg/52.5kg/55kg/57.5kg/60kg 50kg/52.5kg/55kg/57.5kg/57.5kg 47.5kg/50kg/52.5kg/55kg/55kg 45kg/47.5kg/50kg/50kg/50kg 45kg/50kg/52.5kg/52.5kg/53.5kg 2. opuszczanie na drążku 4x8: 8/8/8/5+3 8/8/8/5+3 8/8/8/6+2 8/8/6+2/5+3 8/8/6+2/5+3 8/8/5+3/5+3 3. wyciskanie sztangielek [...]