w udo

A więc tak może w koncu czas dac to podsumowanie, bo dziś zakonczyłem plan 5x5 i do następnego poniedziałku odpoczywam, dziś w sumie starałem sie maxy sprawdzic ale o tym poźniej cykl trwał krócej niz plan bo na krete wszedłem podczas planu To po kolei zaczniemy: TRENING Trening był 5x5 który trwał prawie 12 tygodni bez przerwy, na początku byłem [...]

Pomiary 17.02. (po tygodniu) waga: 102,5 kg(+0,5kg) klatka (wydech): 107 cm pas (talia): 90 cm biodra: 104 cm udo: 69 cm łydka: 41,5 cm biceps: 40 cm (+1cm) przedramię: 32 cm PODSUMOWANIE OKRESU JESIENNO-ZIMOWEGO W LICZBACH: 13 październik - 23 luty waga: 94,4 kg -> 102,5 kg +8,1kg klatka: 102 cm -> 107 cm +5cm pas (talia): 85 cm -> 90cm +5cm [...]

@Patryk 172 Heh no pozowanie musze pocwiczyc ^^ Klatka ladna ale mala :( Obwody ktore mialem na zdjeciu (tak okolo) Biceps:36 Klata: 108 Pas:82 Udo:58 Obwody z czerwca: Biceps:38 Klata:110 Pas:84 Udo:62 Lydka:39 Obwody jakie mam teraz: Bic:35 Klata:104 Udo:60 Lydka:38 W nogach mi tak bardzo nie zeszlo bo biegalem troche w Anglii ^^ @Koniu151 Masz [...]

Jutro zaczyna się 4tydz redukcji. Małe podsumowanie Aktualna waga: 90kg Pas 88 Udo 64 Bic 42 KLatka 115 Waga powli idzie w dół, na razie 1kg - 1tydz więc jest ok. Pas leci opornie ale od początku jakieś 2cm spadło. Bic coś lekko zmalał ale miałka dalej pokazuje 42cm. Udo tak jak na początku i klatka chyba też ale nie wiem bo dawno nie mierzyłem i [...]

Dzień 240 i 241 Tydzień 33 Miski ... W piątek miałam zaplanowany wypad ze znajomymi do knajpy, więc micha nieliczona, zjadłm jakąś zupę krem. W sobotę wstałam zmęczona, choć spałam z 10h, nie miałam na nic siły i ochoty, na jedzenie również %-) i tak oto wpadły dwa dnt ;-) Wymiary 8.11.14/15.11.14 Biust 80cm/80cm Pod biustem 73cm/73cm Talia [...]

Dzień 244-246 Tydzień 34 Miski czyste, liczone "gdzie indziej" Trening Dzień 1 (8.11.14/18.11.14) 1. Goblet 10x15/17kg 6x19kg 5x19kg 10x15kg 8x17kg 7x17kg 5x17kg 2. Wyciskanie na skosie 10x25kg 7x27kg 5x27kg 4x27kg 10x23/25kg 7x27kg 5x27kg 3. Przyciąganie do mostka 10x18/20kg 7x22kg 5x22kg 10x18kg 8x20kg 7x20kg 5x20kg 4. Żołnierski 10x15/17kg [...]

[...] 3x12 d) szrugsy 3x12 łapka: a) poręcze 4x8-6 w SS z - uginanie ramion ze sztangą łamaną 4x12-10 b) ściąganie rączek wyciągu odwrotny chwyt 4x8-6 w SS z - uginanie ramion o udo 4x12-10 c) ściąganie rączek wyciągu jednorącz 4 x8-6 w SS z - uginanie ramion ze sztangielkami młotki 4x12-10 brzuch spinanie 4x25-20 Wrażenia: Jednym słowem jak [...]

[...] +20x8, +30x8, +40x6 w SS z --- uginanie sztangielkami stojąc 15x12, 17x10, 20x10, 22x10 b) ściąganie rączek wyciągu 16sztabek x15, +10kgx10 +15kgx8 w SS --- uginanie o udo 3x12-10 c) wyciskanie jednorącz nad głowę 3x10 w SS --- uginanie młotkowe na specjalnej sztandze 3x12-10 Brzuch - spinanie leżąc 4x25-20 Wrażenia: Trening treściwy , [...]

a lepej udo czy barki bic w dupe , a zamiast uda wole łydkę o ile sam miał bym robić szota, bo u mnie w udzie żyła na żyle pamiętaj , bij tam gdzie Ci nie szkoda wycięcia mięśnia w razie wypadku dupa , udo

[...] bokiem w opadzie-4x8-10 Ramiona -przemienne uginanie ramion w staniu ze sztangielkami-4x6-8 -uginanie ramion ze sztangą w staniu-4x6-8 -uginanie ze sztangielkami oparcie o udo-4x8-12 -wyciskanie francuskie ze sztanga w leż.-4x6-10 -PROSTOWANIE NA WYCIĄGU - 4x8-12 -wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w staniu lub siadzie-4x8-12

Podsumowanie redukcji. 25.09.2008-25.11-2008 Trening FBW w zestawach A i B, zakres 12, 10, 8 powtorzen. W dni nietreningowe wykonywalem w miare mozliwosci HIIT (orbitrek) i aeroby w formie biegania i rowereka. Odczuwalne skutki tego okresu, to Waga: wlasciwie bez zmian, drgania w okolicach 81 kg, ale ostatecznie popsula mi sie waga i przestalem [...]

[...] w lutym i dziś: biust- 88 -> 85 (-3 cm - a wydaje się że ubyło znacznie więcej niestety :( chlip) talia- 74 -> 68 (-6 cm) pępek- 83 -> 74 (-9 cm) biodra- 103 -> 98 (-5 cm) udo- 60 -> 57 (-3 cm) ramię- 29 -> 28 (-1 cm) i tu pytanie - zawsze miałam chudziusieńkie rączki, przytyły mi podczas brania pigułek hormonalnych (niestety pojawił się też [...]

Witam i przepraszam za przerwę, miałem sporo wypadów za miasto m.in do szpitala na badania kontrolne itp. często byłem też zmęczony i nie chciało się wejść ;) 22 kwietnia robiłem pomiary podsumowujące 3 miesiące. 3 MIESIĄCE TEMU Waga:64,0 PAS:71 KLATA: 96 BICEPS:31 UDO:52 ŁYDKA:37 PRZEDRAMIĘ:25 AKTUALNIE Waga: 69.1 Pas 72cm Udo 53,5cm Biceps [...]

Dziś minął 2 tydzień mojej diety, więc cieszę się, że wytrzymałem tyle jak na razie idę na rekord %-) Rozpoczęcie roku szkolnego wiąże się ze zmianą kolejności posiłków oraz zabieraniem papu do szkoły, ale to nie takie złe będzie chyba. Dzisiejsza dieta spełniona, ale trening nie do końca chyba przesadziłem ze skakanką i naciągnąłem lewą łydkę [...]

Chwilkę się nie odzywałem i przepraszam, za to najmocniej. Piątek był dniem nie treningowym dieta trzymana, tabata zrobiona. Sobota dzień treningowy dietka i plan fbw zrealizowany dziś dzień nie treningowy i trochę obijania dieta kulała... Jutro wracam do normalnego rozłożenia, czyli jutro dzień treningowy. Myślę nad zdjęciem porównawczym, ale [...]

[...] plecow przy sciaganiu linki wasko z gory i dolu uzywalem waskiego uchwytu a nie linek, biceps robiulem sztanga lamana nie prosta na slojaka i sztangielkami opartymi o udo nie sztanga lamana na modlitewniku,kaptury inne cwiczenia robilem... chyba na tyle... i taki plan stosowalem rpzez rok :P Spozadzilem wstepny plan treningowy... ale nie [...]

19.03.2016 Waga:79kg Talia:79,5cm Pas w najszerszym miejscu: 85cm Udo:64cm Co tygodniowe pomiary. Aktualnie (26.03.2016): Waga: 78kg Talia: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84cm Udo: 62,5cm Jak widać, coś tam idzie ;-) Życzę wszystkim czytającym bloga (jeśli ktoś taki jest %-)) zdrowych, wesołych świąt w gronie najbliższych ;-) [...]

Tydzień 0(18.02.2016) Waga:77,7kg Talia:79cm Pas w najszerszym miejscu: 85cm Udo:63cm Tydzień 1 (25.02.2016): Waga: 76,7kg Talia: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84cm Udo: 62,5cm B/W/T DT: 160/200/60 DNT 160/50/100 Zmieniony przez - SnicK w dniu 2017-02-25 08:35:32

[...] palce 2x20 powt 6. plank 1x100 sek, 1x60 sek 20 min bieg 8km/h Komento: ad.1 musiałam 3 serie zapodać bo za mały ciężar... i pytanko to mają być przysiady do kąta prostego, udo równolegle z podłogą , no i kolana mi poza stopy wyłażą czy to źle ( nie wiem ale chyba inaczej by sie nie za bardzo dało to zrobić...) ad. 2 spokojnie mogę wziąć większy [...]

Wczoraj miał być total synergerics czyli dużo w jednym... niestety w pracy miałam wypadek i mam "nieczynne" prawe udo :). Więc oszukiwałam tj ćwiczyłam ale tylko to co nie sprawiało mi bólu i nawet nie robiłam wypiski. miska czysta nieliczona. Dziś co prawda DNT ale latałam "jak z piórem" , w domu dużo zrobione pomimo niedzieli. Dzień b. aktywny. [...]