Kilka pytan!

Kilka słow o mnie
Mam 18 lat, 183 cm wzrostu, 76 kg wagi (w szczycie formy 82). Bic 38 (czerwiec, teraz jakies 35) staz 15 miesiecy, w tym 10 konkretnych ;)

Kwestia nr 1.
Wiadomo jak to wakacje, postanowilem jeszczze wyjechac do Anglii na miesiac, jak wrocilem to wiadomo zaczale sie swietowanie mojego powrotu i tak sie ciagnelo przez kolejny miesiac. Powstala z tego 2 miesieczna przerwa od silki :/ Strasznie schudlem, kumple mnie nie poznaja, jestem polowa tego czym bylem w czerwcu :) no ale to wiadomo normalne po przerwie. I tutaj pytanko: Wiadomo ze na sam poczatek trening ogolnorozwojowy, tylko jak dlugo ma on trwac? Ja myslalem o 3 tygodniowym treningu ogolnorozwojowym a potem ostry plan na mase z czerwca ;) Co o tym myslicie?

Kwestia nr 2

Te 15 miesiecy treningu to byla masowka (ostatni miesiac sila). No ale daze do tego ze nie mam w ogole rzezby (glownie klatka piersiowa), moja dziewczyna mowi ze mam cycki jak 60-letnia baba (przepraszam starsze osoby). Ostatnio planowalem sobie z kumplem treningi w przyszlym roku i kolega stwierdzil ze przydalo by mi sie troche rzezby. Wymyslilem cos takiego:
do konca pazdziernika masa aby powrocic do dawnej formy i jeszcze troche przyrypac :)
listopad, grudzien, styczen - rzezba
luty, marzec-masa
kwiecen, maj, czerwiec-rzezba

Co mi radzicie? Rzezba+aeroby, masa+aeroby? Juz naprawde nie wiem co mam robic, w bluzce i jak napinam miesnie to jest ok, ale gdy sie rozbiore to nie jest juz tak dobrze :D

Pozdro

Święte słow krzych666 popieram ty tu rzadzisz i nie musisz się tłumaczyć przed kimś kto złamał regulamin a co do cytatu który zamieściłeś to jestem tego samego zdania!

Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-09-06 18:23:26

Zdjecie z marca 2006

powiem krótko: Masa! nie masz tłuszczu! naucz sie pozować bo nie zabardzo z tym ... no i podaj wymiary... klatka ładna a więcej nie widać! dawaj foty

1. ok 3-4 tyg ogólnorozwoowki

2.w zimie ludzie notują najwieksze przyrosty, a ty chcesz rzeźbe /redukcje robic?
Imo solidna redukcja przy Twoim bf nie potrwa dlugo, pół roku to za dużo. Ja bym jechal z masą do marca/kwietnia, a potem redukcja - aeroby, dieta - kcal, , teraz też mozesz dorzucic 1-2 tydzien lekkie aeroby

Mam podobny problem jak Ty (zarowno z klatka jak i przerwa). Proponuje Ci zaczac od splitu, nie od ogolnorozwojowki. Probowalem i za slabo daje. Na starcie zrob sobie split z mala iloscia serii. Moj "powrot do formy" bedzie trwal 6 tygodni i wyglada mniej-wiecej tak: 2tyg. duze miescnie 8 serii, male 4~5, kolejne 2 tygodnie duze mesnie 10 serii, male 6~7, nastepne 2 tygodnie - duze miesnie 12+ serii, a male do 9. Teoretycznie wszystko jest ok, jednak nie jestem w stanie ocenic, czy sila bedzie mi rosla proporcjonalnie do zalozen Jak skoncze to opisze dzialanie. Pozdrawiam

edit: Co do klaty - Pier*****j swoją dziewczyne w łeb Pewnie Ci zazdrości obwodu w klatce

Zmieniony przez - TrainHard w dniu 2006-08-23 23:47:28

Mam jeszcze tylko plecki ktore tez nie za dobrze wyszly :D

@Patryk 172
Heh no pozowanie musze pocwiczyc ^^ Klatka ladna ale mala :(
Obwody ktore mialem na zdjeciu (tak okolo)
Biceps:36
Klata: 108
Pas:82
Udo:58
Obwody z czerwca:
Biceps:38
Klata:110
Pas:84
Udo:62
Lydka:39
Obwody jakie mam teraz:
Bic:35
Klata:104
Udo:60
Lydka:38
W nogach mi tak bardzo nie zeszlo bo biegalem troche w Anglii ^^

@Koniu151
Masz racje zrobie tak jak mowisz: Do polowy lutego masa, potem rzezba+aoeroby (tylko boje sie ze beda problemy z silka bo w maju mam mature :/).
@TrainHard
Boje sie o moje stawy, miesnie itd. Nie chce odrazu narzucac tak ostrego treningu. 1 tydzien slabej ogolnorozwojowki, potem 2 tygodnie dorzuce kilka cwiczen, a potem to juz plan na mase z lekko ograniczona iloscia serii. Po 6 tygodniach rozpoczne konkretny plan taki jak mialem w czerwcu.
Jak skonczysz ten swoj plan to napisz jak poszlo, bo z ciekawosci chcialbym wiedziec, moze przyda sie na przyszlosc.

@all Wielki dzieki za odp, poprawiliscie mi humor, myslalem ze mi pocisniecie od grubasow jak to robia moi kumple jak im zdjecia wysylam (pozdrawiam kaczorkcx). Oczywiscie leca sogi, pozdro :*

to powiedz kolegom swoim że zobaczą "grubasa" po zimie...ale tak serio to grubas nie jesteś! to w takim razie oni grubasa nie widzieli

nie wiem na czym twoj problem polega, ale podejzewam ze na tym ze masz za malo miesni a za duzo gadasz zamiast cwiczyc

pozdro

kaczorkcx - kolejny podobnie żenujący komentarz wynagrodzę banem.