Drehu

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1740

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jak sam skurwysyn :S

Uprawiane sporty siedze na krzesle, kiedys to na silke poszedlem a teraz to juz sie ucze :| ale po maturze powroce ;)

Ostatnia aktywność 01.05.2007 (21:36)

Data rejestracji 06.10.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Maly wypadek ^^ filmik na videogoogle dzis wpadlem do kumpla na silke oddac mu kase i postanowilem sobie na spontanie wycisnac 110 kg w przysiadzie. wiele razy wyciskalem juz wiecej... jakis bylem taki zamyslony moim nowym cyklem no i poszlo lekko po bandzie <img	34	2006-10-17 19:56
Odżywki i suplementy	Kretka+carbo czy Magnum 8000 witam, wracam do formy po wakacjach, schudlem 10 kg i musze jakos odzyskac wage ;) dieta juz jest calkiem niezla ale z dieta to za wolno idzie ;) mam troszke ponad 100 zl i 2 sety do wyboru: 1. kretka 450g+dextro (ten zestaw za 65 zl treca) +	6	2006-10-14 19:06
Trening dla zaawansowanych	Kilka pytan! kilka słow o mnie mam 18 lat, 183 cm wzrostu, 76 kg wagi (w szczycie formy 82). bic 38 (czerwiec, teraz jakies 35) staz 15 miesiecy, w tym 10 konkretnych ;) kwestia nr 1. wiadomo jak to wakacje,	18	2006-08-23 23:28
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłe! Prosze o komentarze witam, oto trening na siłe na którym planuje jechac do połowy czerwca: wtorek biceps: 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc 8,8,6,6 2. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 8,8,6,6 3. uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku	19	2006-04-28 20:26
Trening dla zaawansowanych	Masa czy sila? Cykl kreatyna+carbo witam, od ponad miesiaca jestem na carbo treca, od 3 tygodni na kretce+dextro treca. 2 tygodnie temu zmienilem plan treningowy z masy na sile i tu pojawil sie problem. jak bylem na masie to bardzo ladnie szla masa, przytylem w 3 tyg 4 kg, teraz	8	2006-04-26 16:41
Odżywki i suplementy	Kreatyna+carbo+dextro mam 400g kretki treca(z tauryna),2.5kg carbo treca i 1kg dextrozy treca w dni treningowe: 5gr kretki i 20gr dextrozy 30 min przed treningiem i to samo po treningu 130gr carbo rozpuszczone w 1l wody (popijam 150 ml co 20 min podczas treningu) w	8	2006-04-05 20:01
Trening dla zaawansowanych	Kaptury jakie są ćwiczenia na kaptury bo w atlasie ćwiczeń znalazłem tylko szrugsy, a potrzebuje jeszcze jedno ćwiczenie, z gory thx za odp :)	13	2005-11-20 19:05
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny wtorek: biceps: 1. uginanie przedramion ze sztangą stojąc - 4x 12,10,8,6 2. uginanie ręki ze sztangielkami stojąc z supinacją nadgarstka - 4x8 plecy: 3. ciężarki za siebie - 4x10-12 4. ściąganie drążka wyciągu przed siebie - 4x10-12	5	2005-11-07 15:53
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny miał to być plan na mase, nie wiem co z tego wyszlo :) byłbym wdzieczny za propozycje zmian, z góry thx za odp :) wtorek: 1. uginanie ręki ze sztangielkami siedząc (ręka oparta o udo) - 5 serii 10-12 powtórzeń 2. prostowanie, unoszenie ręki	7	2005-11-04 19:46
Aktualności - Sporty Siłowe	Problem z klata mam pytanie, a mianowicie czy sa jakies tricki żeby zmniejszyć wykorzystanie miesni klatki piersiowej przy wyciskaniu maxa. mam bardzo słabą klatke piersiową ale mocne ręce, mam problem z poderwaniem ciezaru z klaty, pozniej idzie lekko. mostkuje i	1	2005-11-04 19:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	zaproszenia od drecha ładne wierszyki	2007-02-11 12:26
Po siłowni, o siłowni	zaproszenia od drecha ładne wierszyki	2007-02-11 12:19
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc i sprawdzenie planu na masę.	2006-12-22 14:56
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc i sprawdzenie planu na masę.	2006-12-21 20:54
Galeria Zdjęć	Ury do oceny (kolega)	2006-12-19 20:39
Galeria Zdjęć	kaczorkcx - nowe foty str. 12	2006-11-18 22:52
Galeria Zdjęć	Maly wypadek ^^ filmik na videogoogle	2006-10-19 15:01
Galeria Zdjęć	Maly wypadek ^^ filmik na videogoogle	2006-10-18 16:46
Galeria Zdjęć	Maly wypadek ^^ filmik na videogoogle	2006-10-17 20:15
Trening dla zaawansowanych	Kilka pytan!	2006-09-06 16:28
Trening dla zaawansowanych	Kilka pytan!	2006-09-06 16:08
Trening dla zaawansowanych	Kilka pytan!	2006-08-24 11:15
Trening dla zaawansowanych	Kilka pytan!	2006-08-24 11:05
Trening dla zaawansowanych	Kilka pytan!	2006-08-23 23:29
Trening dla zaawansowanych	Ciekawy trening - sprawdź	2006-05-03 00:35
Trening dla zaawansowanych	Wszystkiego naj dla Mawashi'ego	2006-05-03 00:34
Trening dla zaawansowanych	zapytanie o trening	2006-05-03 00:32
Trening dla zaawansowanych	Co to za mięsień?	2006-05-03 00:24
Trening dla zaawansowanych	Pompki na co one??	2006-05-03 00:19
Trening dla zaawansowanych	Pomocy!	2006-05-03 00:13
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprzwadzenia i edycji :)	2006-05-02 23:51
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprzwadzenia i edycji :)	2006-05-02 09:33
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprzwadzenia i edycji :)	2006-05-01 22:55
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprzwadzenia i edycji :)	2006-05-01 22:34
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłe! Prosze o komentarze	2006-05-01 22:33
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprzwadzenia i edycji :)	2006-05-01 16:58
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprzwadzenia i edycji :)	2006-05-01 15:55
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprzwadzenia i edycji :)	2006-05-01 15:38
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprzwadzenia i edycji :)	2006-05-01 15:02
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprzwadzenia i edycji :)	2006-05-01 14:33