w udo

[...] jakoś tak się bujam na tym małym małym ciężarze bo ciągle mi się wydaje , że nie dam rady . Faktycznie zdarzają się treningi gdzie nie jestem w stanie zrobić więcej niż 50kg bo jestem zmęczona i nie wyspana , ale często zaczynam od najniższego ciężaru , dojdę do tych 60kg i już nie mam sił na więcej , a na małym ciężarze to udo nie urośnie :p

Toż to prawie wykroki chodzone, które chuda tak sobie chwali \-) Mam podobne skarpety;-) A udo spadnie za tydzień, bo tak sobie w interwałach 2-tygodniowych chudnie, z tego, co tu obserwuję :-P ... Ile my juz tym obecnym treningiem jedziemy? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-30 17:39:06

[...] roku :-}). Widzę to średnio, ale mam waleczne serce ;-D Czuję ogromną tęsknotę za zestawem numer 1 planu. Ćwiczyć to ja mogę, ale litości \-) Kolejna sprawa, że zmierzyłam udo i spadł centymetr /-)_ Avek zmieniony na bardziej wiosenny. Działam :-)) Gdybym długo się nie odzywała, to znaczy, że wykończył mnie geniusz planu ;-) Zmieniony przez - [...]

Tak właśnie popatrzyłam, że to nie był trening AB od Ciebie, Obli, tylko wg Agak, przepraszam za tę pomyłkę. Więc tak: sierpień-październik 2012 trening w domu wg Agak stąd listopad-grudzień siłownia, głównie maszyny na nogi, ściąganie drążka do klatki, trening na maszynach na barki, klatę. od grudnia do marca sporadyczna aktywność w postaci [...]

anniczek - jest źle, choć mając 8 kg więcej to wiele dziewczyn tęsknie spoglądało na moje piersi Zazdrościły mi Brzucha wciągać nie chcę, chce mieć jasne porównanie za dwa, za cztery czy za osiem tygodni jak to się poprawia _ANIMAL_ dzięki :) I nie kilka dni, zajęło mi to 3 lata. A czytałem niemal tylko posty z działów odchudzanie i odżywianie [...]

data 6.02 23.03 15.04 klata 83 85,5 86 bic 25,5 27,5 27,5 talia 68 68,5 69 biodra 95 97,5 97 udo 57,5 57 57 Zważę się później i uzupełnię. Cały czas w użyciu kreatyna, więc i wody trochę w tych plusach. _______________________________________ Evel, ja nie z tych, którym [...]

[...] ale patrząc na rozpiskę, to nawet jakiś progres się pojawił. _______________ data 6.02 23.03 15.04 22.04 klata 83 85,5 86 86 bic 25,5 27,5 27,5 27,5 talia 68 68,5 69 69 biodra 95 97,5 97 96 udo 57,5 57 57 56,5 Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-04-22 16:43:50

bart-j - nie wiem jak, samo się robi salaros - wszystkiego miałem po połowie bo wziąłem z kumplem na pół wymiary: waga +3kg, klatka +4cm, łapa +1.5cm, pas i udo +2cm wyniki: wyciskanie na płaskiej 6x90kg -> 7x100kg, wyciskanie zza karku 6x65kg -> 7x72kg, przysiad 6x105kg -> 6x120kg, martwy ciąg 5x110kg -> 5x120kg Zmieniony przez - [...]

Sroda 23.03 Dzis dzien wysokoww Od rana nawal pracy trening po 12 godzinach na nogach.Jednyn z pozytywow duzej ilosci pracy jest to ze sie o jedzeniu nie mysli:)mala ilosc ww jest mniej odczuwalna:0 Dieta Pobudka 5.30 cm3 6.00 3 kromi razowca 200gr twarogu 2 lyzki jogurtu pomidor 9.00 surowka tuna 13.00 serek wiejski ogorek 17.00 200gr karkowki [...]

[...] pozatym stan zaplany w morfo właściwie wszytsko wskazuje na jakies autoimmunologiczne zapalenie, podejrzewam ze to może iśc od moich kochanych jelitek pomiary 10 maja 59,7kg inbody łydka 33cm udo 53,5cm pupa 93.5cm lewe ramię 27cm talia 67cm biust 91cm dzień cyklu 7 stan aktualny ma się tak o /SFD/2020/5/10/ea60e8a717f142ad9debb74aa02dc085.jpg

Ładnie! Jakbyś tak posiedziała codziennie kilka minut to pewnie do końca miesiąca byś miała ten szpagat! Poduszkę bym sobie podłożyła w środek albo pod przednie udo…

Ładnie! Jakbyś tak posiedziała codziennie kilka minut to pewnie do końca miesiąca byś miała ten szpagat! Poduszkę bym sobie podłożyła w środek albo pod przednie udo… ale mnie podpuszczasz :D

Kurcze masz w talii tyle co moje udo - a dla mnie ono jest małe %-). Konkretna redukcja.

[...] od 1.5 miesiąca czyli wtedy postanowiłem redukować waga ze 106 na 110kg pas był 102, dzisiaj rano też udało mi się tyle złapać, zazwyczaj 103-104 ramię było 40 jest 41.5 udo pozostaje bez zmian 43 prawda, że te wyniki są co najmniej dziwne? %-) bynajmniej dla mnie kalorii jest mało, 2k w DNT, około 2,5k w DT dla takiej osoby jak ja to są [...]

Znam sytuacje że koleś wszystko co bił w lewe udo wchodziło bezboleśnie, ten sam towar przybijając w prawe udo zawsze ból %-) Dużo składowych tyczy się bóly i dyskomfortu że trzeba kombinować i sprawdzać na sobie różne kombinacje.

Przecież trenuję A może nie przywiązują dużej uwagi do treningu takich kopnięć i dlatego rzadko się ich używa, bo... przez to nie umieją trafiać tak jak na udo? Czy może po po prostu łatwiej trafić na udo? I czy zgięcie nogi jest dobrą obroną przed ciosem w kolano? Niech wypowiedzą się doświadczeni w tych sprawach Zmieniony przez - Puar w dniu [...]

[...] - Sałata + pomidor(listek) Posiłek 3:(przed treningiem) - Ryż biały(50g)(niestety nie moge brązowego) - Sałatka(ogórek,szczypiorek,jogurt naturalny) - Pół puszki tuńczyka/udo z rożna(niestety gotowanego nienawidze)/jajka sadzone/ryby(zależy co będe miał w lodówce) Posiłek 4:(po treningu) - Ryż biały(50g)(niestety nie moge brązowego) - [...]

Czas na podsumowanie tygodnia. Nie zawsze było te 1900 kcal, ale się starałem. Od wczoraj już mam wszystkie składniki, więc kolejny tydzień będzie idealny. Generalnie w ciągu tygodnia spadła waga nawet do 73,4 - jednak dzisiaj oficjalnie wskazała 74,5, czyli 0,4 kg więcej niż w zeszłym tygodniu (było 74,1). Wymiary: Klatka: 99,5 (bez zmian) Pas: [...]

[...] brakowało mi chęci, ale to chyba z powodu problemów osobistych po prosu jestem gdzie indziej myślami i nie potrafię się skupić. Biceps spada na obwodach, waga raczej stoi w miejscu lub delikatnie idzie do góry. Tak jakby udo trochę zgrubło jakiś 0,5-1cm. Innych różnic nie zauważyłem, choć wiem, że ten plan nie jest strikte na masę. Pozdrawiam.

[...] do powiedzenia/doradzenia to są mile widziane WASZE wypowiedzi. A właśnie , jeśli już nie będę widział przyrostów to co mam dodawać (białko,tłuszcze,węglowodany) przy mojej budowie , przypominam ENDO. Jeśli macie jakieś propozycję na temat diety lub dodatkowej suplementacji to proszę szybko , bo zostało mi jeszcze nieco trochę pieniędzy i mógłbym [...]