w udo

a wiesz jogger u mnie nic sie nie zmienilo, troszke moze udo sie wyrzezbilo bardziej, a co do cwiczen gory to nie czuje zmian jesli je wykonuje po 4 ciezkich seriach na nogi. nie wiem czemu, ale tak jest. sam uklad cwiczen jest ciezki. nie robie raczej wiecej powtorzen na gorne niz 8-chyba ze pierwsza serie troszke wiecej, ale inne to 8 i ponizej, [...]

29.08 FBW B 17:30 biceps - uginanie w opadzie 10 x 10p, 12 x 10p, 15 x 10p plecy - martwy ciąg (ciężko) 80 x 10p, 110 x 10p, 140 x 4p - wiosłowanie podchwytem, gryf 65 x 10p, 70 x 10p nogi - przysiad przedni (lekko) 50 x 10p, 50 x 10p - żuraw cc x 12p, cc x 12p klatka - wyciskanie hantli, skos+ 30 x 10p, 35 x 6p, 20 x 15p zmieniłem ostatnią [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI ! wymiary przed i po: Wiek: 28 Wzrost: 177cm Waga: 88kg / 83kg Biceps: 42cm / 41 cm Udo: 60cm / 64cm Pas: 89cm / 88cm http://imageshack.us/a/img13/1391/przodmn.jpg http://imageshack.us/a/img217/4561/plecyg.jpg http://imageshack.us/a/img845/8874/bicty.jpg http://imageshack.us/a/img856/4902/bicprzod.jpg z redukcji jestem i [...]

pd MC tyłek rośnie???? myślisz, że udo będzie rosło w nieskończoność? Daj zdjęcia sylwetki to ocenimy co i jak faktycznie wygląda.

[...] orbitrek wyciskanie na maszynie - skos+ 4x10 bramka - dolne wyciągi 4x12 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej + 4x10-8 uginanie przedramion ze sztangą w oparciu o ścianę 3x15 uginanie przedramion na ławce skośnej 3x12 uginanie przedramion ze sztangą w leżeniu na ławce skośnej 2x12 uginanie sztangielki opartej o udo 2x12 bieżnia 20 minut :-)

O sobie: W 3 gimnazjum byłem otyły i kompleksy z własnego wyglądu i nie ukrywam tego. Kolega zabrał mnie na siłownie wiadomo jak każdy nie wiedziałem co i jak tylko robiłem wszystko i po treningu biegałem na bieżni miałem na celu stracić balast. I tak schudłem później trafiłem na sfd i coś tam jakaś "dieta" była po roku jest zdjęcie [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 enan 6 miesięcy 250 e5d 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: JAK W 7. [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 65 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl ponad dwu miesięczny [...]

[...] zmierzyć tego poziomu Tak, urozmaicam makaron z ryżem. zastawienie wymiarów, od lipca 2010 bic 36 38 39 40 klata 100 104 107 109 pas 89 89 92 94 przedramie 31 31.5 32.5 34 łyda 40 43 43.5 44 udo - 62 63 65 waga - 86.5kg 89 96 100 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-02-25 16:50:54 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-02-25 16:53:30

niektorzy az za nad to wyolbrzymiaja odczucia zwiazane z dyskomfortem. Wszystko spoko, ale przyjmij lowkick na udo w które wcześniej biłeś. Jak wszystko dobrze rozplanujesz w czasie to ból injekcyjny nie uniemożliwi zrobienia treningu siłowego. Natomiast z treningiem SW jest już trochę inaczej. Taa, w pracy już słyszałem komentarze, że kuleje [...]

Kolejny tydzień: WAGA: 89,9 (-0,6kg) SZYJA: 38cm (bez zmian) BICEPS: 34,5cm (-0,5cm) TALIA: 85cm (bez zmian) BRZUCH: 92cm (bez zmian) BIODRA: 98cm (-0,5) UDO: 69cm (-0,5) ŁYDKA: 38cm (bez zmian) KLATKA: 103cm (bez zmian) muszę przyznać szczerze ze ten tydzień miałem pracowity i brakowało mi czasu wolnego na dokładniejsze pilnowanie się i [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82-84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 54 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:+3 lata z przerwami 6. DIETA: 3400 kcal -białko: 200 -węglowodany:480 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(1 (andropen+deca+meta-bez odbloku ) 2 aktualnie(propionat +masteron+sustabol 350 ) 8. TRENING: silowy [...]

[...] maks Suwnica na nogi 4s 15 Brzuch Pajączek (atlas) 4s 15 i brzuszki normalne ze skretami tulowia Pt. grzbiet, podciaganie tulowia 4s 15 Skos dolny 4s 10 Hantel w podparciu o udo 12,10,8 Francuz 3s 10 Wymachy przed siebie hantle (barki) 4s maks Przywodziciele, odwodziciele atlas po 3s maks kazde lydki 4s maks Brzuch skośne 4s maks Po kazdym z ww [...]

[...] wygląda tak: 4x siłowe 2x interwały w terenie/obwody siłowe 1x dnt Po siłowych staram się robić GPP. Na pewno dodam szybkie marsze do i z pracy (ponad 20min w jedną stronę) :-)) Wymiary: 23.10 30.10 klatka 93 92 -1 biust 100 99 -1 pod biustem 86 86 bz talia 84 84 bz pępek 98 98 bz biodro 103 103 bz udo 65.5 65 -0.5 łydka 38 38 bz biceps 31 31 bz

[...] sztangielek na ławce skośniej 3s. -rozpiętki płasko / głową w dół 3s. (w jednym tygodniu wersja 1 a w drugim wer. 2) BICEPS -uginanie w chwycie młotkowym 3s. -uginanie o udo / uginanie z supinacją 3s. (zamiennie co tydzień) -uginanie ze sztangą stojąc / modlitewnik 3s. (zamiennie co tydzień) PRZEDRAMIĘ -zginanie nadgarstków - podchwyt 4s na [...]

[...] na ławce skośniej 3s. -rozpiętki płasko / głową w dół 3s. (w jednym tygodniu wersja 1 a w drugim wer. 2)rozpietki BICEPS -uginanie w chwycie młotkowym 3s. -uginanie o udo / uginanie z supinacją 3s. (zamiennie co tydzień)wywal -uginanie ze sztangą stojąc / modlitewnik 3s. (zamiennie co tydzień)sprawa indywidualna PRZEDRAMIĘ -zginanie [...]

[...] Dziś sie mierzyłem i....no nie wiem jak to, w łapie jakby mi spadło jednak torche, bo z 0,5 cm ale np noga - 75 w udzie!!!! eee.......... Gdzie sie powinno mierzyć udo?? W miejscu gdzie jest przywodziciel?? W najszerszym miejscu?? Bo to jest pomiar w sumie i uda i dwógłowego i przywodziciela i mam tam 75. Już wiem czemu mi tak ciężko [...]

Może zacznę od prezentacji naszej 5 osobowej kadry Jeżeli ktoś mieszka niedaleka Zabrza, lub daleko ale ma chęć się spróbować to zapraszam na wspólny trening (treningi odbywają się w środę i niedzielę). 1)Piotrek Heine (ur.28.XI.1968r.) *Wymiary: -Klatka:142cm, -Biceps:54cm, -Udo:76cm, *Rekordy siłowe: -Wyciskanie na płaskiej:230kg, rekord świeżo [...]

2)Tomasz Zygiel (ur.2.IX.1981r.) *Wymiary: -Klatka:133cm, -Biceps:47cm, -Udo:70cm, *Rekordy siłowe: -Wyciskanie na płaskiej:150kg, -Przysiad:220kg, -Martwy Ciąg:300kg, *Wyniki na sprzęcie: -Walizki 146kg x20m, -Yok 320kg/20m w czasie 15,34 sek. *Osiągnięcia: -V miejsce w zawodach Siłaczy Zawadzkiem 2006, -VI miejsce w zawodach Siłaczy [...]

3)Damian Szubiński (ur.3.VIII.1988r.) *Wymiary: -Waga:103kg, -Wzrost:188cm, -Klatka:120cm, -Biceps:41cm, -Udo:65cm, *Rekordy siłowe: -Wyciskanie na płaskiej:95kg, -Przysiad:130kg, -Martwy Ciąg:190kg, *Wyniki na sprzęcie: -Walizki 120kg x15m, jego rekord nie dawno pobity, -Yok 250kg/20m w czasie 13,49 sek. *Osiągnięcia: -Wiele udziałów oraz [...]