w udo

zdjecie w sensownym rozm: http://pics.tinypic.pl/i/00366/4zpz1he0xmeb.jpg Jeżeli jest szansa jednoczesnego gubienia tłuszczu i budowania czystej masy mięśniowej to chętnie pójdę tą drogą. Zapotrzebowanie energetyczne (wyszło ok. 2900) które wyliczyłem ze wzoru : TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wyszło 2900kkal Dieta wyliczona na 400kcal deficyt więc [...]

MAAAASAAAAAA Generalnie test będzie składał się z 2 faz. Po każdej z faz będzie podsumowanie. W pierwszej fazie suplem przewodnim będzie Post Cycle Matrix - FUSION SUPPLEMENTS W drugiej fazie będą juz królować kreatyny z CON-CRET na czele. Dodatkowo wspomagać je będzie FIREDROL, aby utrzymać teścia na stałym wysokim poziomie. Tak, jak obiecałem [...]

[...] kilku miesiecy jestem na redukcji, a dokładnie 8mc. Z racji tak długiego harowania i zmeczenia psychicznego, wpadłem na pomysł nabicia czystego mięsa tj. przebudowania kompozycji sylwetki, tu trochę dodać tam trochę odjąć :D, na stakach kreatynowych oraz wg. mnie jednego z lepszych ostatnimi czasy BOOSTERA [...]

[...] jakiś istotnych informacji(np. rozpisana dieta, z podziałem na dni tygodnia i godziny treningów, ale chyba nie ten dział) chętnie je uzupełnię. Moim celem jest budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej(tak jak wszystkich), utrzymując jednocześnie sprawność fizyczną, kondycję , rozwijając się w zakresie SW oraz poszerzając wachlarz [...]

[...] rozpocząłem 1 października 2012 roku na wg mnie optymalnie wyposażonej siłowni jak na moje potrzeby. Oto kilka parametrów z tego okresu: biceps - 36 cm klatka - 106 cm udo - 64 cm waga - 112 kg obwód pasa - 110 cm wzrost - 185 cm BMI - 32,7 zatłuszczenie - ok. 35% Zdjęcie na ok. 3 tyg. przed rozpoczęciem treningu [...]

W RAMACH OBCHODÓW XXVI „DNI CHEŁMŻY" W DNIU 22.07.2006r. OD GODZINY 16.00 NA PARKINGU OŚRODKA SPORTU I TURYSTYKI PRZY ul. TUMSKIEJ 12 W CHEŁMŻY ODBĘDĄ SIĘ ZAWODY „SIŁACZ CHEŁMŻY 2006" O PUCHAR BURMISTRZA MIASTA CHEŁMŻY , ORAZ PUCHAR KOMENDANTA MIEJSKIEGO POLICJI W TORUNIU. W ZAWODACH UDZIAŁ WEŹMIE 8 SIŁACZY: - ŁUKASZ KOWALEWSKI ( Rogowo ) - [...]

[...] i wyczynowo wszystkie dyscypliny sportu, ze szczególnym uwzględnieniem sportów siłowych. 4.Whey Gainer Authentic-dibencoside positive: Odżywka pomagająca skutecznie budować masę mięśniową : -zawiera sporą dawkę dibencozide -oparty na łatwo przyswajalnym białku serwatki najwyższej jakości -aż 383 kcal w 100 gramach odżywki -tylko 0,85 g [...]

[...] Jungle Warfare (270caps) + Restore (90caps) >> O. M. N. I. E. << Wzrost: 184cm Waga: 99kg Urodzony: 26.03.1987 Staż: 5 lat Wymiary * klatka - 123cm * barki - 142cm * udo(L/P) - 62-63cm * łydka - 41cm * biceps(L/P): 45cm * pas - 90cm * kark - 40cm * przedramię napięte(zgięta ręka) - 38cm * przedramię a luzie - 32-33cm! Wyniki siłowe: [...]

[...] jednego strongmena - "Pudziana". I na razie innych nie widać. - Jakie są Pana aktualne wymiary? - Wzrost - 186 cm. Biceps - 56 cm, kark - 54 cm, klatka piersiowa - 150 cm, udo - 80 cm. - A waga? - 140 kg. - Robi wrażenie. Zdarza się panu, że jakiś podpity jegomość koniecznie chce się zmierzyć z najsilniejszym człowiekiem na ziemi? - Nie. Mam [...]

[...] na wyczerpujące pompowanie mięśni. Nie zapominaj o ćwiczeniach aerobowych, rób je przynajmniej trzy razy w tygodniu. ..: 1) Zginanie przedramienia z łokciem opartym o udo :.. cel ćwiczenia: biceps Usiądź na krawędzi krzesła ze sztangielką w jednym ręku. Opuść ją przed sobą i oprzyj łokieć o wewnętrzną stronę uda, zaraz za kolanem. [...]

WITAM W TEŚCIE SPONSOROWANYM PRZEZ FIRMĘ ACTIVLAB ! Firmowy dział na forum - Kilka informacji o samym teście: Jest to test dla 3osób: 1kobieta (ja ) i 2 mężczyzn (chory 1985 oraz Rafał_B) Każda osoba z naszej „trójcy" prowadzi odrębny BLOG w dziale sponsora, czyli firmy Activlab. Test potrwa 3miesiące. Co miesiąc każdy z nas otrzymuje pulę w [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/0ed13ee7751342efa625a2dbb53e32e9.jpg TRENING 2012/2013 PIERWSZY TRENING 22.11.2012 TRENING PIĘĆ RAZY W TYGODNIU OD PONIEDZIAŁKU DO PIĄTKU GODZINY RANNE W OKRESIE OD 22.11.2012 ODŻYWKA BCAA WĘGLOWODANY PRZED I PO TRENINGU 5 KAPS+WODA 0,5L BEZ DIETY PO PROSTU OKOŁO 5-6 POSIŁKÓW DZIENNIE (JEM WSZYSTKO) PALE [...]

[...] 6 tyg.(zależne od treningu), obwody sylwetki i inne różne ciekawe rzeczy... *** TROCHĘ O MNIE *** : Jestem tu zwami forumowicze juz od wakacji tego roku... Moim celem jest zbudowanie ładnej sylwetki i skorygowaniu wady postawy. Oto moja wada: okrągło-wklęsłe plecy, czyli głowa pochylona, barki opadnięte i wysunięte do przodu, odstające łopatki, [...]

[...] się nie zawieść i odwdzięczyć się za zaufanie, którym mnie obdarzono. Dnia dzisiejszego oficjalnie rozpoczynam test sponsorowany. Celem testu jest masa, którą będę budował przez okres 3 miesięcy na suplementach firmy ActivLab. Krótkie info: Imię - Marcin Wiek - 21 lat Wzrost - 180 cm Waga - 76 kg Miejsce zamieszkania - Kraków Zawód - [...]

[...] bo nigdy jej u siebie nie widziałem Generalnie ma to być bardziej test diety niż supli, choć suple niezbędne do diety są również, co zobaczycie poniżej.. Zależy mi na udowodnieniu, iż z takim %bf też warto brać się za takie extremum, choć sam autor odradzał to stanowczo Test/Cykl będzie trwał 8 tygodni Cały cykl zamierzam zakończyć w [...]

[...] siłowe w domu, spacery, rower stacjonarny (...tego ostatniego nie posiadam, ale mam bbbbbbardzo miłą koleżankę, którą ciepło pozdrawiam, bo na pewno czyta, a która mi go udostępnia :) - w domu mam do dyspozycji niestety tylko hantle 3kg - poza tym podstawowe sprzęty domowe jak łóżko, krzesło... :) no i podłoga. - dodam, że mieszkanko mam małe [...]

[...] Wyliczony poziom BF przy pomocy fałdomierza dołączonego do REDOX EXTREME Brzuch 28 22 26=== srednia 25mm Klatka 18 20 22=== srednia 20mm udo 18 14 20 === srednia 17mm suma 17 + 20 + 25 === 62mm Body density = 1,1093800 - (0,0008267 x 62 ) + 0,0000016 x 3844) - (0,0002574 x 38) BD = 1,1093800 - [...]

[...] siłowy - yates rows czyli wiosłowanie wąskim nachwytem z ugiętymi kolanami, prawie wypr sylw. -pompki na poręczach - wyciskanie sztangielek skos - uginanie w oparciu o udo - bieps - uginanie nóg ( liczba powt. Razy 3) - wspięcia na palce stojąc ( liczba powt. Razy 4) - przysiad sumo - czyli szeroko rozstawione nogi- tutaj będę uważał ze [...]

[...] mojego zapotrzebowania kalorycznego, oraz deficytu jaki powinienem stosować, tutaj można by powiedzieć w przypadku chęci redukcji tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym rozbudowaniu praktycznie wszystkich partii mięśni. Nie mam tutaj na myśli oczywiście przygotowań do zawodów kulturystycznych :) chciałbym zacząć wyglądać zdrowo, lepiej się czuć [...]

Witam serdecznie w 3 edycji rywalizacji pasibrzuchów! Na wstępie taka prośba: JEŚLI NAWET TEMAT BĘDZIE OTWARTY - CO MOŻE SIĘ ZDARZYĆ - PROSZĘ NIC NIE PISAĆ NA 1-WSZEJ STRONIE! Dzięki. Ten temat jest kolejną częścią wspólnej zabawy kilku chłopaków. Będzie to rywalizacja - bo nic nie motywuje tak jak rywalizacja - ale zdrowa rywalizacja, na [...]