w udo

[...] właśnie mi uświadomiłaś, że faktycznie jestem przed okresem.. to by tłumaczyło ten wzrost w pomiarach w udach i tyłku.. zobaczymy czy po wróci do normalności :-) niby samo udo się nie zwiększyło ale no pomiary mówią same za siebie.. nie ma co się zrażać tylko trzeba zapyerdzielać :-) a wczorajsza miska była zrealizowana, jedynie wpadł dodatkowy [...]

wrong widziałam Twoje zdjęcia ;) ty masz patyczki a nie nóżki czy tam udzisko u mnie to głównie się na bokach zbiera i z tyłu a udo w najszerszym miejscu 56-57 teraz, nie pamiętam. We wtorek w przyszłym tygodniu się pomierze. Mam nadzieje że jedzenie w anglii będzie w miare normalne

[...] bustem 74cm 74cm - talia 71cm 70cm -1cm na wysokosci pępka 80cm 77,5cm -2,5cm biodra 85cm 85cm - pupa 95cm 95cm - udo 55cm 55cm - łydka 33,5cm 33,5cm - minął tydz od trzymania czystej miski, @ przyszła, więc zrobiłam pomiary Zmieniony przez - nadine 21 w dniu [...]

[...] butle bolda npp propa wszystko si towar bomba w hu.j waga do gory o 2 kg po 3ch tyg na diecie dobrej nie smieciowej twardy miesien pas 0cm w gore biceps 1,5 cm klata 2 cm udo 1 cm waga 86 kg biceps 48 cm pas 77 cm klatka 122 cm udo 63-4 cm bf na oko jakies 12-13% dawki jakie uzywam to co 2 dni 200 bolda 100 deki 100 propa dieta bialko jakies [...]

Dzień 41 Dieta: Zastanawiam się nad obniżeniem kaloryczności do 2800, na najbliższe 2 tygodnie. i uznać to jako kaloryczność finalną, z biegiem czasu manipulując tylko bilansem węglowodanów i białek. I to chyba jeszcze nie pora na rotacje węglowodanami? Jakieś małe podpowiedzi? Trening: wytrzymałościówka (około 25minut) squat/burpee 15/1 14/2 13/3 [...]

Dzień 8 Micha: Post:18h Pomidorowa z makaronem durum jajka+ ser+ majonez mięso z warzywami/ whey + orzechy młode ziemniaczki z jajkiem + warzywa między posiłkami jakiś owoc (banan/arbuz) Trening: Pompki klasyczne 20p Przysiad* 20p dzień dobry 20p Pompki z wąskim rozstawem dłoni 15p Podciąganie na drążku podchwytem 2p 1p Brzuch**: [...]

[...] (kiedy bedzie znacząco ocenia Szacowna Komisja) https://www.youtube.com/watch?v=Rhq4govSpAg 4. Siła i wytrzymałość dołu Wykroki w miejscu wykonywane naprzemiennie tak aby udo nogi wykrocznej było równoległe do podłoża. Wynik wyliczamy z kalkulatora wilksa, gdzie ciężar uzyskujemy mnożąc ilość wykroków razy ciężar zawodnika. Opcja – dodanie [...]

Mam pytanko sorki za spam jak coś .. Po twoim tescie z vitalem podsumowanie było --> Wzrost: 185cm - Waga: ~ 84,5kg (+4.5kg) Biceps: lewy ~36.5cm (+1.5cm) , prawy ~35.5cm (+1.5cm) Klatka: ~108 cm (+3cm) Udo: ~61.5cm (+1.5cm) (mierzone w najszerszym miejscu) Lydka: ~41cm (+1cm) Przedramie: ~29cm (+1cm) Pas: ~91 cm (+1cm A na starcie [...]

[...] ramion sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 3 x 12 -Tu mozesz dac o kolano 3x 12-10; modlitewnik 3x12-10 - wystarczą 2 ćwiczenia sztanga i potem np. modlitewnik ew. o udo lub młtoki po 3-4 serie Przedramie: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 20-25powt. - uginanie nadgarstków ze [...]

Cykl kreatynowy uważam za rozpoczęty Smak storma ujdzie a nawet dobry w porownaniu do shocka,ktorego sprobowalem wczoraj. Wymiary przed cyklem: Kark- 37,5 cm Łydka- 38 cm Udo- 55 cm Pas- 84 cm Przedramie- 28,5 cm Biceps- 36 cm,lewy niecałe 36 Klatka- 92 cm (bez napinki) Barki- 117 cm Dzień 1 Trening brzucha zrobiony tak samo jak w srode,10 [...]

Maja naprawdę nieźle Najbardziej rzuca się w oczy brzuch i plecy no i w sumie udo bokiem również

[...] Komentarz: 1.Była moc, był zapas ;jest film. 2.Ładnie poszły łydki. 3.Odkąd robię to ćwiczenie to dzisiaj było najlżej. Tylko dziewięć pomimo zapasu a to dlatego, że lewe udo mam mocne zdarte od ostatnich ciągów ,a dzisiaj jeszcze zdarcie się nasilało. Myślę ,że pomogło rozciąganie na drążku, tak jak Wodyn radził. Prostowniki tak nie [...]

Luty WAGA 52,20 kg (1,2kg+) KLATKA 92,5 cm (1cm+) BICEPS 30,4 cm (0,4cm+) ŁYDKA 31 cm (1cm+) UDO 55 cm (6,5cm+) Zmieniony przez - chudszy w dniu 2014-02-25 17:56:18

MARZEC WAGA 53,80 kg (1,6kg+) KLATKA 93,5 cm (1cm+) BICEPS 31 cm (0,6cm+) ŁYDKA 31,5 cm (0,5cm+) UDO 52,5 cm WCZESNIEJSZY POMIAR ZLE WPISANY Zmieniony przez - chudszy w dniu 2014-03-21 18:41:30

Witam wszystkich. W lipcy skończę 15 lat. Załołem ćwiczyć we wrześniu( równo z rozpoczęciem roku szkolnego ). Moje wymiary to biceps 37-38 klata 109 udo 63 łydka 40 wzrost 184 waga 83 Proszę o skometowanie mojich efektów. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Wymiary we wrześniu biceps 29-30 klata 100 łydka 36 udo 56 wzrost 183 [...]

Dobra jestem, spróbuje opisać mniej więcej ostatni tydzień bez przeciągania bo i tak 99% osób zaglądających nie przeczyta 1/3 tekstu. Po tym minicutcie zaczalem dorzucać kalorii w tym momencie waga jest w granicach 90-91kg także doszło bardzo szybko, piszczele się pompują,prostowniki się pompują, towaru nie leci prawie nic, nie będe opisywał [...]

[...] i drop. Wypych na suwnicy nie wiem ile dokładnie wyszło serii i jak ciężar, finalnie tam 420 albo 430 naliczyłem i ostatnie 2 serie to było x8 powt i w drugiej x4 bo juz udo gdzieś ciągneło i nie mogłem utrzymać. Wyprosty 6 serii x 10-12 z dropem na koniec i jeszcze dobijaniem. Przysiady na hack maszynie wąsko 5 x 15 i drop łydki na [...]

[...] pod skóre)i byłem w rezultacie przedostatni w tym roku na MP w kat klasycznej i ostatni w gliwicach(w co sam nie moge uwierzyc bo byłem w dużo lepszej formie)ale cóz niedługo bedzie lepiej!!co do wymiarów to własnie sie pomierzyłem z ciekawosci i wyglada to tak: klatka:120cm bic:45cm pas:83cm udo:68,5cm łydka43,5cm barki:140cm przedramie:40,5cm

[...] w domu) 4 ser. 20 pow. 3.Sklony ze skretem tulowia na skosne brzucha 4 ser. 20 pow. OK Trening B: Uda 1.Suwnica lub przysiady sztanga na barkach pol przysiady miedzy udo rownolegle do podlogi 4 ser. 8-12 pow.OK, ALE ROB PRZYNAJMNIE 2 RAZY POD RZAD TO SAMO CWCZENIE. 2.Prostowanie nog na maszynie siedzac 4 ser. 15 pow. 3.Zginanie nog na [...]

[...] raczej to co w pazdzierniku 2012 roku. Chyba to mój max :-) ale ok, jestem zadowolona :-) Aha, dla podkreslenia, ze mam faktycznie spora asymetrie, zmierzylam dzis prawe udo. W prawym mam 56 cm, to 2 cm roznicy. Wg mnie sporo. Widac to tez na fotach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f068e847aaf4951940c95c677112690.jpg Zmieniony przez - veronia_p w [...]