DT nadine , pół roku str.26

...

Ekspert

Szacuny 1801 Napisanych postów 2912 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73505

miska na dziś

warzywa: pomidor, ogórek, sałata, brokuł, fasola szparagowa, papryka

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Co do jogurtu spróbuj zrobić sama. Czytałam chyba w dzienniku shrimp2, że ona robiła do dodając do ciepłego mleka 1 lub 2 kapsułki probiotyku i 1 jogurt. Fajne informacje są w regulaminie działu Ladies Fit.

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1801 Napisanych postów 2912 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73505

dzięki natalia, to może byc dobry pomysł z tym probiotykiem

dzisiejszy trening interwałowy
15 sek sprintu, 45 sekund truchtu
całość powtórzona razy 5

Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-05-14 20:38:28

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1801 Napisanych postów 2912 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73505

miska na dziś
warzywa: szpinak, pomidor, ogórek, papryka

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1801 Napisanych postów 2912 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73505

obwód.	07.05.15	15 05 15	różnica
waga	61,4	60,1	-1,3kg
biceps	28cm	28cm	-
pod bustem	74cm	74cm	-
talia	71cm	70cm	-1cm
na wysokosci pępka	80cm	77,5cm	-2,5cm
biodra	85cm	85cm	-
pupa	95cm	95cm	-
udo	55cm	55cm	-
łydka	33,5cm	33,5cm	-

minął tydz od trzymania czystej miski, @ przyszła, więc zrobiłam pomiary

Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-05-15 09:06:26

Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-05-15 09:08:20

Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-05-15 09:08:52

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1801 Napisanych postów 2912 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73505

trening z dziś

1) Wznosy nóg z leżenia
15 15
15 15
2) Wspięcia na palce obunóż
25kg x 15 27,5kg x 15
20kg x 15 20kg x 15
3) Przysiady klasyczne z sztangą
20kg x 15 25kg x 15
20kg x 15 20kg x 15
4) wejście na ławkę z hantlami
20kg x 15 22,5kg x 15(lewa) , x 12(prawa)
20kg x 15 20kg x z4(lewa) , x 15(prawa)
5) wznosy z opadu
15 15
15 15
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
12 14
9 10
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
6,25kg x 15 6,25kg x 15
5kg x 15 6,25kg x 12
8) Pompki w podporze tyłem
15 15
15 15

Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-05-15 12:24:04

Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-05-15 12:25:49

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

sss...

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 3484 Wiek 44 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 29338

Wejscie na lawke -zaczynasz slabsza noga i to ona dyktuje ilosc powtorzen .Wazne jest zeby sie nie wybijac z nogi ,ktora jest na ziemi .

http://www.sfd.pl/Dziennik_SSS-t1042359.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1801 Napisanych postów 2912 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73505

jeśli czuję nogę , która wchodzi na ławkę to chyba ok?
jak zmieniłam taboret na krzesło to wtedy poczułam różnice, i wchodząc prawą nogą trochę mną chwiało

miska na dzis
warzywa: pomidor, ogórek, sałata, papryka, cebula, fasolka szparagowa, troszkę kuleje z tymi warzywami

chyba dziś będzie DNT bo się czasowo nie wyrobię, ale wolałabym jutro mieć wolne, no nic zobaczymy
w ogole to czuję się jakaś tak drobniejsza, lżejsza, no super, no i dumna, że daję radę ze słodyczami

Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-05-16 07:33:44

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1801 Napisanych postów 2912 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73505

taaa się pochwaliłam, do południa wpadło jabłko, głodna byłam strasznie,ale po południu zjadłam pól kruchej babeczki ze smietaną home made, wstyd mi

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1801 Napisanych postów 2912 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73505

w koncu jutro bede miec swój chleb

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat