DT nadine , pół roku str.26

...

Ekspert

Szacuny 1912 Napisanych postów 2984 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 74502

miska na dziś

warzywa: pomidor, ogórek, sałata, brokuł, fasola szparagowa, papryka

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11205 Napisanych postów 52114 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Co do jogurtu spróbuj zrobić sama. Czytałam chyba w dzienniku shrimp2, że ona robiła do dodając do ciepłego mleka 1 lub 2 kapsułki probiotyku i 1 jogurt. Fajne informacje są w regulaminie działu Ladies Fit.

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1912 Napisanych postów 2984 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 74502

dzięki natalia, to może byc dobry pomysł z tym probiotykiem

dzisiejszy trening interwałowy
15 sek sprintu, 45 sekund truchtu
całość powtórzona razy 5

Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-05-14 20:38:28

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1912 Napisanych postów 2984 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 74502

miska na dziś
warzywa: szpinak, pomidor, ogórek, papryka

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1912 Napisanych postów 2984 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 74502

obwód.	07.05.15	15 05 15	różnica
waga	61,4	60,1	-1,3kg
biceps	28cm	28cm	-
pod bustem	74cm	74cm	-
talia	71cm	70cm	-1cm
na wysokosci pępka	80cm	77,5cm	-2,5cm
biodra	85cm	85cm	-
pupa	95cm	95cm	-
udo	55cm	55cm	-
łydka	33,5cm	33,5cm	-

minął tydz od trzymania czystej miski, @ przyszła, więc zrobiłam pomiary

Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-05-15 09:06:26

Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-05-15 09:08:20

Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-05-15 09:08:52

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1912 Napisanych postów 2984 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 74502

trening z dziś

1) Wznosy nóg z leżenia
15 15
15 15
2) Wspięcia na palce obunóż
25kg x 15 27,5kg x 15
20kg x 15 20kg x 15
3) Przysiady klasyczne z sztangą
20kg x 15 25kg x 15
20kg x 15 20kg x 15
4) wejście na ławkę z hantlami
20kg x 15 22,5kg x 15(lewa) , x 12(prawa)
20kg x 15 20kg x z4(lewa) , x 15(prawa)
5) wznosy z opadu
15 15
15 15
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
12 14
9 10
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
6,25kg x 15 6,25kg x 15
5kg x 15 6,25kg x 12
8) Pompki w podporze tyłem
15 15
15 15

Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-05-15 12:24:04

Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-05-15 12:25:49

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

sss...

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 3484 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29338

Wejscie na lawke -zaczynasz slabsza noga i to ona dyktuje ilosc powtorzen .Wazne jest zeby sie nie wybijac z nogi ,ktora jest na ziemi .

http://www.sfd.pl/Dziennik_SSS-t1042359.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1912 Napisanych postów 2984 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 74502

jeśli czuję nogę , która wchodzi na ławkę to chyba ok?
jak zmieniłam taboret na krzesło to wtedy poczułam różnice, i wchodząc prawą nogą trochę mną chwiało

miska na dzis
warzywa: pomidor, ogórek, sałata, papryka, cebula, fasolka szparagowa, troszkę kuleje z tymi warzywami

chyba dziś będzie DNT bo się czasowo nie wyrobię, ale wolałabym jutro mieć wolne, no nic zobaczymy
w ogole to czuję się jakaś tak drobniejsza, lżejsza, no super, no i dumna, że daję radę ze słodyczami

Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-05-16 07:33:44

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1912 Napisanych postów 2984 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 74502

taaa się pochwaliłam, do południa wpadło jabłko, głodna byłam strasznie,ale po południu zjadłam pól kruchej babeczki ze smietaną home made, wstyd mi

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1912 Napisanych postów 2984 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 74502

w koncu jutro bede miec swój chleb

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat