w udo

[...] xxx 17.08 19.09 03.10 różnica waga 54 55 55 +1 biust 84 84 84 0 pod biustem 74 74 74 0 talia 67 67 67 0 pępek 80 82 82 +2 biodra 89 90 90 +1 udo 50 52 52 +2 łydka 33 33 33 0 Zmieniony przez - beatta w dniu 2014-10-03 07:08:31

[...] waga 54 55 55 biust 84 84 84 pod biustem 74 74 74 talia 67 67 67 pępek 82 82 82 biodra 89 90 90 udo 50 52 52 łydka 33 33 33 Dzisiejsze pomiary znowu bez zmian, usunęłam takie same kolumny/daty z środka tabeli, są tylko pierwsze, pierwsze małe zmiany [...]

[...] uniknąć klinczu czy rzeczywiście wielkość mięśni nogi ma znaczenie przy silnym lowkicku który nie został sparowany- pomaga, ale nie tak jakbyś ćwiczył na siłce i okopał udo nie ma szans taki uderzany styl z chwytanym typu judo czy jujitsu-prawda judocy to duże sukcesy w mma mają i nie mają tam żadnych problemów- duże sukcesy w mma mają [...]

Jak widać, wszystko jest możliwe... Tyle, że mój "jadłowstręt" wciąż trwa... Kompletnie nie chce mi się jeść i jeszcze mam taką blokadę, żeby cokolwiek zjeść, bo jest mi zwyczajnie niedobrze. Mogę jedynie zjeść tylko w sytuacji, gdy doprowadzę się do maksymalnego głodu, czyli rano, południem i wieczorem. I naprawdę wątpię, abym jadła więcej [...]

Night, }:-( Ja już chyba zbyt długo jestem w tym dziale, żeby zachowywać pozory normalności. ;-D Uzupełnię wymiary, bo mam półgodzinną przerwę między zajęciami i nie wiem, co mam zrobić ze swoim życiem.\-) Klata - 73,5 - 74,5 - 73,5 - 75 - 75 Biust - 91 - 89 - 87 - 87,5 - 88 Pod b. - 68,5 - 65,5 - 66,5 - 66,5 - nz Talia - 65,5 - 65 - 64,5 - 64,5 - [...]

Uzupełnię dziennik, gdyż odwołali mi zajęcia, które zostały przeniesione na godzinę późniejszą, więc i tak muszę czekać na uczelni. @@-) Tydz. 2-10 WT dieta (2000 kcal) - 120b-200ww-90t Przegięłam z tłuszczami, ale masło z chlebem rulez.%-) PS. zakwasy mnie zabijają. Tydz. 2-11 ŚR dieta (2000 kcal) - 120b-200ww-90t Może dlatego, że jestem przed [...]

Udo Pollmer znany jest z rozmaitych kontrowersyjnych stwierdzeń, nie koniecznie jestem zainteresowany ich komentowaniem. W skrócie: tutaj autor manipuluje pewnym faktami, by wywołać określone wrażenie. Proponuję przyjrzeć się witaminie E, która stanowi pierwszą linię obrony organizmu przed wolnymi rodnikami. Witamina E reaguje z nadtlenkiem [...]

Oveja, na pewno tak będzie, nie ma innej opcji. Wymiary mamy podobne, tylko ja udo mam większe A oto pierwsza wypiska: SOBOTA 28.08.10 DIETA 1. owies otręby pszenne jajka tran kawa z mlekiem TRENING 2. WHEY 3. kurakowy cyc ryż brązowy oliwa pomidor kawa z mlekiem 4. kurakowy cyc orzechy włoskie jogurt naturalny musztarda ogórki 5. biały ser [...]

Nick: : Makaveli99 Wiek: : 19 Staż: : Systematycznie ostanie 3miesiące Wzrost: 185 Waga ciała: 85kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 80 cm Klatka: : 105 Biceps (napięty) lewy/prawy: : 36cm Przedramię lewe/prawe: 30 Udo (środek)lewe/prawe: 52 Łydka lewa/prawa: 44cm 2) Spis suplementacji Bodyfire Okazjonalnie isoactive [...]

[...] 2-ga - 17.09.2014. Tabelke wrzuce jak tylko rozkminie jak. biust 83 82 pod biustem 73 73 talia 73 70 pepek 77 79 biodra 91 92 udo 50,5 50 biceps 26 26 lydka 32 32 waga 53,5kg ? 17.09.2014 DT TRENING Tydzien 8, trening 2 (A) na silowni 1. Rozgrzewka barkow [...]

[...] rano nie ma czasu na takie rozkminki i czlowiek idzie z automatu. W pracy walnelam jeszcze kawe i na treningu sie ozywilam. Wkurzaja mnie dwie rzeczy, lewa lydka i prawe udo- cos mi sie tam dzieje z miesniami bo caly czas czuje dyskomfort. To udo rozbijalam jeszcze kettlem i troche lepiej bylo ale jednak ciagle czuje :/ No i na nadgarstku na [...]

16.07 DZIEN 26 DNT Aktywnosc 10h na nogach w pracy i ostatkiem sil prace domowe ;-) Miska 1. jajowa na masle z cheddarem, 2 wafle, truskawki 2. koktajl ryz, izolat, maliny, mleko koko 3. ziemniaki pieczone, kurzy cyc, szpinak, orzechy brzaylijskie 4. salatka z poledwiczka wieprzowa, omlet marchewkowo-owsiany +owoce 2 017,2 kcal b: 147,4 g [...]

12.08 DZIEN 53 DT Aktywnosc Trening silowy 1. Deadlift 4x 10 rest 75 sec R40x10/ R50x10/ 60x10/ 60x10/ 65x10/ 70x10 2. Seated Shoulde Press 4x 15 rest 60 sec 10x15/ 12,5x8+10x7/ 12,5x7+10x7/ 10x15 3. Plank 5x 30 sec 30/ 30/ 30/ 30/ 30 4. Eccentric Chin Up 5x 6 (2 pauses) rest 75 sec 6/6/6/6/6 5. Side Plank 5x 30 sec 30/ 30/ 30/ 30/ 30 1. ok, [...]

P O M I A R Y 1 listopada wiek: 21,5 waga: 62,2 wzrost: 164 obwody: biust: 95 pod biustem: 79 talia: 74 pępek: 84 biodra: 92-93 udo najsz.: 58 udo najw.: 50 łydka: 36,5 biceps: 30 (możliwe, że przez 4 tygodnie 3 cm urósł?) Brzuch mierzyłam w pozycji nie wciągniętej-zassanej, a lekko wciągniętej-napiętej. Zmieniony przez - Majli w dniu 2011-11-01 [...]

[...] + brzuch, spiecia na lawce 3x20 Noi wyszedł bdb trening, mimo braku bandaży poszło 160x21p z czego te pierwsze 10p były dość głęboko, reszta "normalnie" czy do poziomu gdzie udo jest rownolegle z ziemią. Niech mi teraz ktoś napiszę ze bandaże dodają jakieś magiczne KG, bo ja poza odciążeniem stawów/scięgien i komfortu psychicznego nic takiego nie [...]

Redukcja- Etap IV Dieta 1 owsiane 20g mleko 300g 2 razowy 60g jajko 60g 3 kurak 250g oliwa 10g orzechy 30g 4 kurak 100g kasza 25g 5 kurak 100g kasza 25g 6 twaróg 250g Trening I Przysiady zwykłe 10<8<6 Przysiady wykroczne 10<8 Uginanie nóg leżąc 10<8<6 Uginanie nóg siedząc 10<8<6 Wiosło 10<8<6 Przyciąganie linki [...]

Paatik, ja tak trzymam stopy na palcach bo tak mi jakos wygodniej sie ustabilizowac i napiac nogi, zobacz ze udo leci troche w gore, jakbym postawila cala stope na podlodze to udo lezaloby normalnie, rownolegle, krzeselko ma wysokosc dobra. Tor ruchu sztangi tez wg mnie jest ok ptzy tym kacie laweczki, tylko wlasnie ten kat lawki jest taki jakis [...]

[...] na tarczę i tak kwaszę wszystkie ruchy {{:-( ) Na koniec męczyłam tego chłopaka żebyśmy zrobili jakiś krótki sparing, to w końcu się zgodził. Dostałam kilkanaście kopów na udo, trzy były na prawdę masakrujące, po takim drugim łzy zaczęły napływać do oczu, a jak trzeci spadł to niewytrzymałam... wyłożyłam się na ziemię z ,,oo f***..." i tylko [...]

Podsumowanie I ETAPU (15.09.2010 - 31.10.2010) "Etap ten który rozpoczynam własnie jutro wprowadzi mnie ponowie po kilku miesiącach przerwy do regularnego treningu. Treningi będą dosc lekkie z mocno zaniżonymi ciezarami, będę się staral szlifowac technike. Będę w nim ćwiczył na mase zwyklem Splitem, ale wyłączając z niego niestety nogi. [...]

!!! PODSUMOWANIE !!! Więc nadszedł czas podsumowania. Cykl zacząłem 24 stycznia i jego głównym celem było zdobycie dodatkowych kilogramów oraz wzrost siły. Nie rozpisując się długo zadanie nie należało do najłatwiejszych gdyż mam problemy z nabieraniem masy. DIETA W tym celu niezbędna była poprawna dieta, za którą poprawienie dzięki na [...]