w udo

[...] barki rece plecy sa duze a klata odstaje. pracuje nad tym. na pompie to weyglada lepiej na klacie. Fotka jest rano z paki przed treningiem waga 96 klata 124 biceps 48 udo 70 przy pachwinie pas 87 kark 48% tak sie zbieram moze od nast tyg zawesze cos weypadnie a chce na tip top to zrobic. A ty micz nie ******l grubasie bo nie widac ze [...]

Wilson Body do mnie pisal wiec tak na dzien dzisiejszy moja waga oscyluje w granicy 118-119 kg ale udo uroslo strasznie mimo tego ze nie cwicze prawie 76cm bez pompy ma ktos jakis sposob zeby je uksztaltowac bez nabierania masy bo jak do tej pory nie udaje mi sie to. a tak nawiasem szykuje sie na Power Tour zobaczymy jak to wyjdzie zawody sa [...]

wiem Darku, ale de facto ja zaczalem przygotowania od stycznia tego roku, po rocznej przerwie w treningach, takze niestety udo jeszcze nie wrocilo, przy masie na pewno bede mial wieksze (na pewno jeszcze wieksze niz kiedys), a za rok bede kibicowal moze

propek ale w prawe udo jak lupi to boli w momencie inj w lewe wchodzi jak zloto nie wiem why

Zawsze jest porządek%-) walizka z klamką a w niej maszynka dla psów. kuweta dla kotka. przedramie słabo tylko 37. łapka 45+. łydka 44+. udo 64+. pas 84-85. waga 89-90. wzrost ciągle ten sam 171:-(%-)

1. WIEK: 16 2. WAGA: 73kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps: 37,5 -klatka: może 100cm będzie -udo: 53cm -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku w tym 4 miesiące przerwy 6. DIETA: jem dużo parówek -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1/100 ruskiego metanabolu 2/5 zastrzyków omki 8. TRENING: na [...]

hades pocieszyłes mnie ze masz jeszcze większą różnice łydy zawsze tym wszystki w gałe grającym ładnie szły, imo to kwestia zmiennego wysiłku biegowego, jakieś interwały pomyśle na te łydy nieszczęsne głupio to wygląda po prostu, to juz lepiej w gaciaż żeby udo było widac że jest najgożej w takich spodenkach do kolan eh eh

Wbity w twarz, udo, szyję? Nie musi. Ale dla twojej ciekawości, tak, przejdzie. tyrum poczytaj sobie najpierw troszkę o reakcjach organizmu na pchnięcie nożem, bo chyba nadal żyjesz w świecie VanDamme'a i Seagala. 3 kyu, od dwóch lat. Zmieniony przez - Tenshin w dniu 2008-11-11 22:41:29

Pomiary 15.09. waga: 95 kg klatka: 107 cm (-1cm) pas: 85 cm (-3cm) biodra: 102 cm (-2cm) udo: 65 cm (-2cm) łydka: 42 cm biceps: 35,5 cm (+0,5cm) przedramię: 30 cm Gdyby nie trzy epizody obżarstwa w ciągu tych 3 tygodni, które znacznie namieszały miałbym pewnie lepsze rezultaty. Na najlbliższe dwa tygodnie utrzymuję kaloryczność <3000kcal. Do [...]

13.10. DNT Pomiary waga: 94,4 kg (-0,8kg) klatka: 102 cm pas (talia): 85 cm (-3cm) ;-) biodra: 102 cm (-1cm) udo: 65 cm (-1cm) łydka: 41 cm (+1cm) biceps: 35 cm (-0,5cm) przedramię: 30 cm Pierwsze 2 tygodnie na uczelni, dużo zajęć, brak dostępu do wagi, 100% dopięcie diety (poza wyskokiem po powrocie do domu przedwczoraj), zmniejszenie ilości [...]

16.02. DNT 60 min rower stacjonarny Pomiary 17.02. (po 7 tygodniach) waga: 102,0 kg (+2,2kg) klatka (wydech): 107 cm(+2cm) pas (talia): 90 cm (+1cm) biodra: 104 cm udo: 69 cm (+1cm) łydka: 41,5 cm (-0,5cm) biceps: 39 cm przedramię: 32 cm (+0,5cm) Muszę się bardziej regularnie mierzyć, bo jak widać okres dość przestojowy wyszedł. I tak, najwyższa [...]

No to zaczynam z nowym rozkladem. Nowy trening bedzie za ok.tydzien ;) Rozklad tydzien 1: 130/60/185 1800 dnt 130/60/235 2000 dt Rozklad 2 Tydzien: 130/60/235 2000 dnt 130/60/280 2200 dt Do tej pory nie liczylam warzyw. Liczyc? Czy zostawic warzywa bez wliczania? Pomiary: Waga: ok.52 Wzrost 169 Biust 86 Pod biustem 69 Talia 64 Pepek 77 "Boczki" [...]

Tak jak mówiłem pomiary zrobione rano o 06:00 :-) . Waga wskazała dokładnie 85,6kg. Biceps lewy 36cm, prawy 37cm Pas 94,5/95cm udo lewe 59cm, prawe 60cm, mierzone w górnej jego części. tylkobajce nie twierdze, że u mnie tak nie będzie. Na razie zostawiam tak jak jest, jak dopadnie mnie stagnacja ( co okaże się za kolejne 2 tygodnie) to będę [...]

aha.. dodam jeszcze ze mialem zmiazdzone kolano ( wlasnie dlatego chce ph bo musze odbudowac w koncu te ***... udo ) i mile widziany bylby srodek nie zajezdzajacy stawow. ( kolano - rzepka w kilkunastu czesciach, zerwany pcl )

[...] tylem 12/12 Plecy dobrze Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojac 12/12/12 Uginanie ramion z hantlami "mlotki" 12/10/10 Uginanie ramienia z hantlem w podporze o udo 10/10/10 Nogi: Przysiady ze sztanga 15/12/10/10 Wykroki z hantlami 20/12/12 Mc proste nogi 12/12/12 Wspiecia na palce 3x max Barki: wyciskanie sztangi siedzac 12/10/10/8 [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 91 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest(mini redukcja) -białko: 220g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: siłownia, sporty walki, kolarstwo 9. CEL CYKLU: poprawa jakości treningów, osiągów i wygladu [...]

[...] takie coś w biedronce. Moje pytanie jest takie: jakie wartości odżywcze do tego przyjmować? Aktualnie przyjmowałem na 100g 158kcal. 17gB,10gT,0gWW ale patrząc na np: kurczak(udo) mam już 101kcal 10gB,6gT,0gWW co już robi małą różnicę. Nie wiem czy nie zjadam za mało kcal i czy nie muszę tego uwzględnić w diecie. [...]

korwa pytajcie mocnego, yebany zayebal w hoj sklepow i jak udo bylo ok to w pasie worek

Lager sam tak czasem mam , że do konca nie wiem co uda mi sie w lodowce znalesc a na szczescie znajdzie sie jakies wybawienie na ostatnia chwile. Wlasnie pociagnalem z gwinta oliwe , sredni łyk ( nie chcialo mi sie w kieliszek bawic xD ) i wcinam udo gotowane yeaaa

[...] być ich teraz najwięcej , w sierpniu mam chyba trzy starty i potem zasłużony wypoczynek :) Trening 24.07.2013 Biceps: sztanga łamana stojąc: 6 serii po 12-10 Hantelkiem o udo: 4 serie po 12 hantle chwytem młotkowym stojąc: 4 serie po 12 Klata: wyciskanie na płaskiej: 50kg x 20 80kg x 15 100kg x 6 120kg x 6 140kg x 6 160kg x 6 180kg x 5 140kg x [...]