Wrzucam aktualne pomiary, wszystko bez zmian :-( Cieszę się że łydka mi spadła i udo nad kolanem, mogę założyć swoje ulubione wysokie kozaki ale ramiona i w ogóle góra jakaś większa jest %-) w zimowe oby dwa płaszcze nie mogę się wcisnąć {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d0d2115b20041ad816bfc02e639c642.gif
[...] 30sek sprint/30sek wolniej, dobijasz aero do 20min w sumie : zrobiłąm rowerek sprint na 1 poziomie wolniej na 6 tętno 160-165 Po tygodniu treningów; waga:49.9(+0.4) udo: 52.5(-0.5) wcześniej żle podałam było 53 biceps: 25.7(+ 0.7) pas: 63,5 (+1,5)- ale to przez te wzdęcia na wysokości pępka:73( +4):/ łydka:31.5 (-0.5) To chyba na tyle... [...]
No nie jest zle, troche spadlo. Wiem udo do gory, ale to moze miesien, albo jestes przed (wazne zeby robic pomiary w podobnym dniu cyklu ale to pewnie wiesz). Jak na 2 tyg to b. dobry poczatek Milego dnia
Wymiary na dzien dzisiejszy: WAGA 58 OBRECZ BAR. 100 BICEPS 30 KLATKA(nad piersiami) 84 PAS 66 BIODRA 81 UDO 55 LYDKA 35 POSLADY 95 NAD KOLANEM 37 Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-02-20 11:43:33
[...] orzechy 10ml tran II. losos wedzony 200g oliwki 20g pomidory 10ml olivy III. szynka surowa 125g warzywa fasola biala 20g IV. mozzarella 150g pomidory oliva olivki 20g V. udo z kuraka 150g ryz 30g TRENING VI. wolowina 125g ryz 15g SUMA: 2299 kcal b-182 t-150 w-69g Tak na szybko. Pozniej bede kombinowac. Marcinku jak to jest z maslem i [...]
[...] od początku stycznia do teraz (2-mce) . I według mnie większy przyrost był na pół-przysiadzie, co potwierdzają również rozpiski, w czasie 1-wszysch 3 miesięcy udo urosło około 2 cm, w drugim 2-miesięcznym cyklu tyle samo. Wiadomo że wpływ na to mogło mieć 100 innych czynników (w tym inne ćwiczenia pomocnicze) ale może warto to [...]
[...] 4x8 -idealnie - wyciskanie francuskie siedząc 4x8 {+ 1,5kg} - wyciskanie na wąsko 4x8 - {+ 1 kg} bic: - uginanie sztangi stojąc 12/10/8/8 - - uginanie w oparciu o udo 3x8 - ciężko- ale ok - uginanie przedramion z hantlami+ supinacja 3x8 {+2,5 kg} dzisiaj klatka Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-10-30 17:00:28 Zmieniony przez - [...]
[...] zobaczymy. Ze względu na wadę wzroku po konsultacji z okulistą nie mogę przesadzać z ciężarami, ale staram się zwracać uwagę przede wszystkim na technikę i dobre oddychanie. OBWODY DZISIAJ: bic L 34 bic P 33.1 pas 90 przedr L i P 29,2 klatka 105 udo L i P 58 lydk L 39,2 lydk P 40 waga 76 Zmieniony przez - pompa_pit w dniu 2011-01-17 12:09:33
[...] coś na temat 1 etapu redukcji, zaczął się on na początku Lipca 2017 roku, ważyłem wtedy około 109 kg. Redukcja trwała od 1 Lipca do 1 Grudnia. Na tej redukcji celem było odbudowanie siły, masy mięśniowej i spalenie tkanki tłuszczowej, której nagromadziłem przez długą przerwę od siłowni. W 5 miesięcy zredukowałem z wagi 109kg na 95kg, wszystko co [...]
poszło w prawe udo i jutro cardio a w środę nogi - także oby już nie było problemu z nogami, bo szot poszedł super gładko teraz jakbym wbijał przez watę cukrową
pomiary (porównanie z zeszłym tygodniem) waga 52,5 kg (bez zmian) pod biustem 72cm (-2cm) talia 66 cm (-1 cm) boczki 86 cm (-1 cm) biodra 94 cm (bez zmian) udo w najszerszym miejscu 55cm (bez zmian) nad kolanem 36cm (bez zmian) łydka 31 cm (bez zmian) najbardziej mi zależy żeby zejść chociać po 3 cm z wymiarami w boczkach/biodrach/udach
A tak generalnie w stosunku do jakiego okresu podajesz te dane na pierwszej stronie masz zupelnie inne talia: 67cm brzuch: 85cm biodra: 95cm udo: 54cm łydka: 32cm biceps napięty jedna ręka 25cm, druga 26cm Przypomnij ile masz wzrostu? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-01 08:08:32
[...] :), ale dziura w srodku (przywodziciel) do zapełnienia, co myślisz? Większość ćwiczeń robiłem jednonóż więc z różnicy 4,5 cm zostało niecałe 2 ale jeszcze trochę pomasuje to może coś Jeszcze zniweluje. No wewnątrze części uda dalej odstają ale też jest na to duży akcent i raczej też trochę poprawione bo udo o uda coraz bardziej się obcieraj;p
[...] w pon śr pt i sobote-każdy mięsień był katowany 2 razy na tydzień.Mój starz treningowy wynosił w owym okresie około roczku. Wyniki i pomiary przed cyklem: waga-70kg łapka-37cm klatka-110cm pas-77cm udo-56cm wyciskanie-70kg Wyniki i pomiary po cyklu: waga-74kg łapka-38cm klatka-114cm pas-77cm udo-56cm wyciskanie-90KG-SPORO CO NIE JAK NA KRETKE!!!
[...] wygląda to jeszcze znacznie gorzej niz normalnie) brakuje mięcha w wielu miejscach ale mam nadzieje że na masie uda mi się nadrobić braki i po długim okresie redukcji zbudować przystępnie czystą mase. Jak widać po moim dzienniku wypiski prowadze regularnie, zarówno treningów jak i diety. Siłownia jest aktualnie dla mnie priorytetem [...]
Dzień 59 MASA Dzisiaj cały dzeń w domu , porządki , troche nauki i regenerowania sie , nie było treningu z powodu bólu żołądka a dokładnie dlatego ze nie zjadłem śniadania a siłownia zamykała o 12 , 1 posiłek dopiero zjadłem około 15 . Regeneracja: 12 h %-) Suplementacja: Witamina C + Cynk ZMA x1 przed snem. Trening: Brak. Dieta: Jakaś głodówka [...]