w udo

POMIARY BTW 120/80/150 1800kcal 5.09. 21.09. 7.10. 15.10. 26.10 2.11. 9.11. WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg BIODRA 90 89 88 88 88 88 88 BRZUCH 81 79 80 80 79 PAS 73 72 71 70 71 70 70 BIUST 94 91 94 94 94 94 94 POD BIUSTEM 80 77 75 76,5 77 77 77 UDO 50 49 50 50 51 50 50 LYDKA 34 33 33 33,5 34 33 33 BICEPS 24 24 25 25 25 25 25 [...]

POMIARY BTW 120/70/150 5.09. 21.09 7.10 15.10 26.10 2.11 9.11 23.11 @ 3.12 WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 59,5 59,5kg BIODRA 90 89 88 88 88 88 88 88 88 BRZUCH 81 79 80 80 79 79 78 PAS 73 72 71 70 71 70 70 69 69 BIUST 94 91 94 94 94 94 94 93 91 POD BIUSTEM 80 77 75 76,5 77 77 77 76 76 UDO 50 49 50 50 51 50 50 50 50 LYDKA 34 33 33 [...]

POMIARY (Po 10 dniowej przerwie od redukcji i liczenia miski) 5.09. 21.09 7.10 15.10 26.10 2.11 9.11 23.11 @ 3.12 11.12 30.12 WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 59,5 59,5kg 59,3kg 59,5kg BIODRA 90 89 88 88 88 88 88 88 88 87 87 BRZUCH 81 79 80 80 79 79 78 75 75 PAS 73 72 71 70 71 70 70 69 69 68,5 68 BIUST 94 91 94 94 94 94 94 93 91 90 90 [...]

Nadyjka ja za piwem to nigdy nie przepadalam,wodka -to juz na sam zapach mnie odrzuca,jedynie wino wchodzi i to musi byc wytrawne ,slodkie jest dla mnie za slodkie %-) POMIARY 5.09. 21.09 7.10 15.10 26.10 14.1 4.02.2015 18.02 12.04 19.04 26.04-@ 8.05 19.05 19.06 WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60,3kg 61,5kg 62,5kg 60,5kg 61,5kg 62,5kg 62kg 61,5kg [...]

[...] łamaną na modlitewniku- 5 powt.- w tym pierwsza jest rozgrzewką), /WYRZUĆ/ -uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej-3 serie(12-15 powt.), -uginanie ramion na wyciągu-3 serie(12-15 powt.), /WYRZUĆ/ -uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o udo-3 serie(12-15 powt.) /WYRZUĆ/ A triceps???? Francuskie w siedząc ściaganie wyciągu wąsko

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db1dca39d30f4790b9ce637bb3c0825b.JPG Podstawowe dane : wiek : 16lat(ur.18.12.1995) waga : 81kg wzrost : 178cm cel: Masa i siła Wymiary : Mierzone na czczo . Klatka: 97cm / 101cm → 105,5cm / 111,5cm Pas : 85cm → 90,5cm Talia : 81cm → 86,5cm Biceps : 33cm → 37cm Przedramię : L 27cm P 27,5cm →L 29cm P 29,5cm Udo :56cm → [...]

Siema Spałem dzisiaj bardzo długo, więc regeneracja genialna. Pomierzyłem się naczczo Bicki: prawy 43cm /lewy 42.5cm Klata: 117cm wdech Talia(najwęższe miejsce między biodrami a klatką): 97cm luz Pas: 112cm luz Udo(prawe jak i lewe): 72cm góra/66cm środek Łydki: 44cm Pomiarów nóg dokonywałem stojąc w napięciu. Przez to, że naprawdę późno [...]

Porobiłem pomiary i jestem okrutnie wkur*iony... Mój progres od 2 września wyniósł 0. W lustrze jest poprawa, ale w obwodach nic. Jedyne co poszło to barki o prawie 2cm. Biceps - P39,5/L39,5 Klatka napięta - 116cm Klatka wydech - 110cm Udo - P62,5/L62,5 Łydka - P43,5/L43,5 Przedramie zgięte - oba po 33,5cm Przedramie proste - oba po 31,5cm Barki - [...]

[...] rąk w łokciach) było 60 jest 70 obwody: klatka: 98/100cm biceps: 32/33,5cm po trening jest 34,5 :) przedramię: ok 26cm talia: 83 było mniej ( nie wiem dokładnie ile) udo: 52cm nie wiem ile było wcześniej łydka: ok 38cm nie wiem ile było waga: było ok 70-71kg jest ok.73,5-74,5kg raczej nie jestem ektomorfikem myślę, że zaliczam się do [...]

Mała aktualizacja. Od poprzedniego wpisu nie liczyłam wszystkiego ale stosowałam się do wyrytych na pamięć zasad żywienia (i na nich bazowałam przygotowanie wszystkich posiłków) - jakiś czas temu jak z chłopakiem robiłam obiad to on chciał samą sałatkę z pieczywem; na co ja z oczkami kota ze shreka: "Ale jak to tak bez mięska? :-( " Ps. Co [...]

[...] przejdę bo mnie nie stać, a facetowi z ulicy nikt raczej nie będzie pokazywał na czym to polega. Zostając więc na chwilę na poziomie teoretycznym, musimy stwierdzić, że budowa ludzka jest dla wszystkich bardzo podobna i narzuca nam swoje ograniczenia. Na przykład takie, że jeśli ręce mamy przy udach to nie osłaniamy nimi głowy. Techniki zaś [...]

Obwody ze stycznia 2017 Klatka:101 Biceps:36 Pas:82 Udo:55 Łydka:38 Obwody z teraz: Klatka:101 Biceps:36 Pas:81 Udo:56 Łydka:38 Zmieniony przez - Vashen w dniu 2017-07-27 19:02:40

[...] że niezależnie od tego, czy chudnę, czy fat łapię, wymiary zmieniają się niewiele, a sylwetka jednak inna ;-) wzrost 165 cm klata 86 cm talia 68 cm pępek 77 cm biodra 95 cm udo 56 cm Porównałam z wymiarami z zeszłorocznych Przemian i praktycznie to samo jest. Przy okazji znalazłam w starym dzienniku wytrzymkę, która mnie sponiewierała zacnie, [...]

[...] klata 83 85,5 86 86 86 86 bic 25,5 27,5 27,5 27,5 27,0 27,5 talia 68 68,5 69 69 69 69 biodra 95 97,5 97 96 96 96 udo 57,5 57 57 56,5 56,5 56,0 Waga: przed świętami 65kg obecnie 60kg (odstawiłam kreatynę). ________________ Tu wypiska Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-05-09 [...]

data 6.02 23.03 15.04 22.04 2.05 9.05 20.05 klata 83 85,5 86 86 86 86 86 bic 25,5 27,5 27,5 27,5 27,0 27,5 27,0 talia 68 68,5 69 69 69 69 68 biodra 95 97,5 97 96 96 96 96 udo 57,5 57 57 56,5 56,5 56,0 56 Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-05-20 14:00:27

[...] pompki. Diete mam w sumie rozpisywałem wg tej co jest tam Arnolda tyle że produkty się może troche różnią, no nie ważne w każdym bądź razie jest. Wymiary kumpel podał a udo mam 65 cm jeżeli to udo miałem podać. Nie powiem ile dokładnie dam rady wycisnąć na klate i przysiad bo nie próbowałem. Ogólnie to ćwiczę z 55 kg 60. Trening no to to już [...]

23.12.2015-A 1.5/5/5/3+2N 2.6/6/6/6 3.10/10/10/7+3N 4.6/6/6/6 5.12/12/12/12 Dzisiaj trening pięknie wszedł :) Jestem strasznie zadowolony bo wreszcie jest na tyle siły żeby zrobić 4x6 podciągnięć, barki też się wzmocniły, no i dipy :) Myślę że w dipach w Sb. dojdę do 10/10/10/8-10 a podciąganie na razie zostaje tak jak jest, chce popracować [...]

24.01.2016 - B 1. PISTOLETY 15/15/15/15 - Ogólnie wyszły petarda, nie spodziewałem się tak dobrego ćwiczenia :) Mega uczucie :) 2. WYKROKI CHODZONE +22,5KG 23/23/23/23 - Również odczucia co do tego ćwiczenia świetne :) To samo co nr. 1 3. WSPIĘCIA NA PALCE JEDNONÓŻ + 22,5KG 22/22/22/22 - Myślę że mogę śmiało wejść na 23p :) 4. WZNOSY NÓG W [...]

Ok, zostawię 15g, i co 5 kg w ciągu i wiośle. Do tego wiosło w oparciu o ławkę chyba zamienię na wiosło na skosie w górę(kłaść się na niej klatką do ławki i wtedy wiosło oburącz będzie chyba lepsze skupienie na plecach). Waga dzisiaj 69 kg równiutkie mimo trzymania kalorii w granicach 3400-3700kcal. Zauważyłem dzisiaj że lekko mnie podlało, [...]

Rano się zważyłem (waga 78kg, spadł kilogram) i zrobiłem pomiary nowo nabytą miarką do pomiaru obwodów ciała Sequoia Fitness Wyniki (napisałem porównanie do ostatnich wyników mierzonych zwykłym centymetrem, ale w przyszłości te będę traktował jako początkowe): Obwód klatki: 103,5cm (+0.5) Obwód bicepsa: 35,3cm (+0.3) Obwód uda: 58cm (-1) Obwód [...]