w udo

1.WIEK: 23 2.WAGA:90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 120 UDO: nie mierzone TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI:3lata z przerwami 6.DIETA staram sie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:winko(EC) w ostatnim cyklu gdzies z 10mc temu 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do obrastania w fat(pilnuje jako tako diety i aeroby) [...]

1. WIEK: 21lat 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lata 6. DIETA: 5000 kalorii -białko: 25% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Dawki lecznicze na obniżenie kortyzolu 10. OSTATNI CYKL [...]

ja mam jedną zasadę którą wam proponuje pilnować kazdy nowy flakon zaczynam od 1 iniekcji w posladek,odpukac w niemalowane nigdy nie było duzych problemów,lecz w wypadku stanów zapalnych/ropnych lepiej mieć cięty i czyszczony posladek niż bark czy udo!

[...] http://img88.imageshack.us/img88/5037/dsc00164jr7.jpg O mnie: Wiek: w kwietniu 19 Wzrost: 180cm Waga: ok 65kg Staz: od miesiaca planem ktory napisalem powyzej (mam ulozony na kazdy dzien) Lapa,udo itd: nie prowadze pomiarów Cel: spalenie TEGO brzucha na fotach i ogolnie rozwoj masy na calym ciele, ksztaltowanie sylwetki

1. WIEK: 24 2. WAGA: 78 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 56 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8 tyg enan i boldenon 8. TRENING: 3x siłownia, 4x sw, 2x bieganie 9. CEL CYKLU: Wytrzymałość, kondycja, utrata 2-3 kg, [...]

[...] bic -uginanie przedramion ze sztangą w staniu, - uginanie chwytem młotkowym , uginanie ze sztangielką w oparciu o udo no i bebzol 3 serie. wtorek B -plecy skłony tułowia3*12 podciaganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia(metoda holistyczna) ściaganie drażka wyc górnego do kjlaty 5*8-12 [...]

a w co najlepiej wbijac?dupsko, udo?bark, sory jestem nowicjuszem ale trenuje sporo 8lat+

staz bedzie z 13-14 miesiecy w tym z 10 regularnych. przepraszam za ortografie. dieta jest. nogi na razie rekreacyjnie gdyz i tak odbiegaja od reszty ciala pod wzgledem wielkosci (lydka 42, udo 64).

Moje dane Wzrost 176 Waga 79 Pas 87 Udo 56 Bic 42 Wiek 24 Na początek bilans 2600 w dni treningowe a w nie treningowe 2300: 150g białka 130g węglowodanów 150g tłuszczy 3-5h przed treningiem/aerobami 50g białka + 70g tłuszczy 1h po treningu/aerobach 50g białka + 130g węglowodanów + 20g tłuszczy 3-4h później 40g białka + 60g tłuszczy Przykładowy [...]

Dla ułatwienia , bo wielu nowych nie ogarnia ankiety, skoipiuj , wpisz dane wklej, potem będziemy dyskutować. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

OGŁOSZENIE PARAFIALNE Jako, że na siłownię zaczynam chodzić od lipca czyli za niedługo, na chwilę zawieszam prowadzenie dziennika. Dietę będę starał się trzymać, a nawet jeżeli nie to mam już podstawowe nawyki takie jak np nie jedzenie węgli rano i wieczorem, zbilansowane porcje jedzenia, jedzenie zdrowe nie przetworzone także myślę, że do [...]

[...] chuuj.. Ale powiem tak, patrząc potem w lustro to ta łapa 42cm wyglądała 10000x lepiej niż to 48 zlane fatem.. Sylwetka o 100x lepiej się prezentowała mimo że było bardzo chudo, tak więc kolego ja Ci mówię nie pchaj się w masę bo to ch**owa droga tym bardziej że masz już 105cm w pasie a to jest w ch** nie ma co ukrywać, ogarnij dietę, konkret [...]

o czekaj znalazłem stare wymiary w starym zeszycie: Klatka na wydechu: 94cm,na wdechu 99cm ramię:34cm udo:53cm talia: 75cm a wtedy na poziomej wyciskałem jakoś 10kg mniej

17lat 82kg 181cm wzrostu w pasie 82cm w bicepsie 34cm w klatce 92cm na linii sutków łydka 42cm w najszerszym miejscu udo 62cm jakieś 25-30% tłuszczu na oko Odżywianie: słabość do słodyczy, odżywianie raczej w miarę zdrowe, domowe obiady, duża ilość pitego mleka i nabiału Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: nigdy nie mierze -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: ekto wiec duzo zdrowego (na oko) ale ciagle bilans na + -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: skrocony fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] ciągle na podłodze. Utrzymaj te pozycje. Tym razem poczujesz naprężenie jeszcze dalej w lewej łydce. Zmień stopy i powtórz serię ćwiczeń z drugą nogą. Napinanie ścięgna udowego. Połóż się na plecach z wyciągniętymi nogami. Przyciągnij prawe kolano do klatki piersiowej, tak żeby twoje biodro było pod katem prostym. Złącz obie dłonie z tyłu na [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 72 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 96 -udo: 53 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: jest -białko: 235 g -węglowodany: 436 g -tłuszcz: 99 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 strzalow tescia i 100 tabsow dianabol 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:115 -udo:64 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2g. na kg m.c -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( metax+prop)(Prolo+winstr.) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: stosunkowo czysta masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 mcy 11. [...]

[...] ale jak trafisz na dobrego combatowca i wyjedziesz mu z techniką sportową to zobaczysz jak on Ci odda ale nie techniką sportową...(np zastosujesz prostego lowkick'a na udo a on Ci odda,tylko ze odda nie lowkick'a a zamarkuje tego lowkick'a wycofa noge i zaatakuje Twój staw kolanowy.Jak Cie dobrze trafi to już po Tobie,jak Cie źle trafi to [...]

ja czesciej bije w prawe niz lewe udo i to prawe mam wieksze nawet na offie Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-11-22 17:20:43