[...] przed ostatnim cypkiem do orali ten temat byś poczytał: http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj%21-t1072625.html i ja wiem co się kryje pod tym: udo: nie mierzone więc zacznij ćwiczyć nogi z białkiem nie szalej 2,5 g zwierzęcego to akurat Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-06 22:28:23
Jest coś takiego jak tabela proporcjonalności sylwetki. W zależności od wzrostu i masy ciała można sobie znaleźć wymiary jakie się powinno posiadać. Jest sposób na optymalne wymiary podany przez Weidera w procentach zależności pomiędzy poszczególnymi partiami mięśniowymi. Można sobie albo zerknąć na tą tabelę lub samemu policzyć wg Weidera. Jest [...]
SIEMA . PRZED CHWILA PIERWSZY STRZAL POSZEDL W LEWE UDO KIEDOWALEM SIE TA STRONA http://www.packer.fora.pl/doping,14/techniki-iniekcji-strzala,111.html JAK PRZYJNOWAC TO WSZYSKO ? MAGNEZ WITAMINY GOLD OMEGA CYNK LECYTUNA JESZCZE JEST ALE TO CHYBA ZOSTAEWIE JAK BEDZIE WINO ?
z tego co widze, to masz dieta niedopracowana. na Twoim miejscu na niej bym sie skupil, bo koks Ci ****a da w takim wypadku. a poza tym: UDO: 56cm 5.STAZ NA SILOWNI: będzie 8 miesięcy jak zacznę cykl na ssa porazka..
1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 15-20% -węglowodany: 50-60% -tłuszcz: reszta Na cyklu zmienię proporcje na korzyść bialka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw i różne jego odmiany, czasem gora/dol , [...]
"jezeli kopie na udo, czyli tzw. lowkick to najpopularniejsze jest podniesienie nogi, tak, aby noga ofensywna (:P) natknela sie na Twoje kolano, ew. piszczel (jezeli jestes pewien (a nigdy nie jestes :P), ze wytrzymasz) - nie polecam, lepiej kolanem." Dobrze się czujesz? NA KOLANO? A w temacie polecam OGÓLNIE PRZYJĘTĄ TERMINOLOGIĘ [...]
[...] sie i walisz go w piszczel pięścią. O ****a, to chłopie do***ałeś teraz. Jak byś z dobrym zawodnikiem walczył to byś sie schylić nie zdążył a miałbyś już 3 razy lowa na udo. Albo (jeżeli kopie w brzuch) składasz ręce na krzyż, nogą sie zapierasz i przyjmujesz "kop" Dostałeś kiedy front kicka na brzuch? Jak nie to poproś kogoś kto [...]
aż nie wiedziałem, gdzie jej szukać %-) 1. WIEK:24 2. WAGA:94 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:125 -udo:69 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat z głową 6. DIETA:zbilansowana na teraz: -białko: 350 -węglowodany: 500 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystkie oprócz gh %-) 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: 10. [...]
zmierz sie ;) udo, brzuch, klata, biceps. Bedziesz mogl lepiej ocenic , waga czesto "klamie". Przy takim cardio i treningu 5x w tyg dorzucilbym troche kcal z wegli.
[...] wąskie 3s/8-12p Long lever plank 3xmax Spacer farmera jednorącz 3s/50m Pull Martwy 4s/5-6p Wiosłowanie 4s/5-6p Podciąganie podchwytem 3s/6-8p Uginanie ramienia w oparciu o udo 3/8-12p - na koniec przed brzuchem Face pull 3x10-15 - mozesz dac po podciaganiu Żuraw 5x8 - wrzucilbym sobie po ciagach, jako dopbicie gdy dwojki troche popracuja przy [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:hmm.? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z 8 miesiecznymi przerwami 6. DIETA: -białko:ok -węglowodany:ok -tłuszcz:ok 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING:3 razy w tyg, 9. CEL CYKLU:suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:----- [...]
[...] suple ale nie az tak dobrze:) chodzi o kosmetyke bardziej i waskularyzacje tak wiec porady miło widziane 1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakies 5 lat 6. DIETA:jest -białko:minimum 200g -węglowodany:ile wlezie -tłuszcz:ile wlezie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. [...]
[...] misiek21: Spróbuj może takiego ćwiczenia na biceps (fachowej nazwy ćwiczenia nie znam, ale spróbuję ci opisać): ćwiczenie wykonujesz na siedząco,jednorącz opierając łokieć o udo, a jedna seria składa się tak jakby z trzech faz: -zrób załóżmy 5 powtórzeń częściowych (od pełnego rozciągnięcia bicepsu,tzn. wyprostowanej ręce do połowy ugięcia w [...]
[...] ustawienie nadgarsta tzn raz wykonujesz kilka serii gdy wewnetrzna czesc dloni jest skierowana w gore, a raz jak w dol. cwiczenie wykonujesz w siedzac i lokiec oparty o udo. jest jeszcze jedno cwiczenie na nadgarstek ale to juz z hantelka gdzie ciezarek jest zalozony tylko na jedna strone, wtedy kladziesz reke np na laweczce tak aby ciezarek [...]
[...] ale do przodu :) Wiek 24. - 25 Wzrost 185cm. Waga 87kg. - 87 Staż na siłowni: 2lata. - 3lata Łapa: 40cm. - 40,5 klata:110cm. - 114 talia:80cm. - 75 udo: 63. - 63 Chciałbym dobić do 42 w łapie przy aktualnym bf, ale juz ciężko kg idą. Fotka z wakacji i plecy aktualnie. [...]
Witam. Nazywam się Paweł. Zainteresowałem się ćwiczeniem 3 lata temu. Rok ćwiczyłem w domowej siłowni, czasami uczęszczałem do profesjonalnego klubu. Po roku ćwiczeń straciłem jakoś chęci, motywacje i ogólny zapał, przestałem. Do marca tego roku uczęszczałem na profesjonalna siłownie, lecz nie można tego nazwać ćwiczeniem, ponieważ ćwiczyłem dwa [...]