w udo

[...] pomiary: waga: -0.4kg biust: -1cm---->badzmy dobrej mysli i przyjmijmy ze z plecow leci pod biustem:-1cm pepek: -1cm talia: -0.5cm pon. pepka: -2cm biodra: -1cm udo: -1cm udo srodek: -1cm nad kolanem: -0.5cm--->pewnosci nie ma bo mi kolanco zapuchlo lydka: ---- bic: ---- micha: 1. jajka tran trening 2. jajka tran 3. jajka oliwa 4. [...]

Marta no bez kasku..wiem wiem to duzy blad...ale co ciekawe jak kiedys mi reka puscila i poleciala to jakos glowe ominelo i sobie zrzucilam 10kg na udo...co w sumie nie bylo takie zle bo udo jest w amortyzacje wyposazone w postaci nadmiaru sadla Kasiate machanie to jeszcze jakos przezylam ale jak poszlam na aero to mnie tak zemdlilo po 3minucie [...]

pomiary: waga: -2.3kg biust: -1cm pepek: -1cm talia: -1cm pon. pepka: -1cm udo: -0.5cm udo srodek: -0.5cm nad kolanem: -0.5cm lydka: -0.5cm no i woda sobie zeszla....pomiary nie najgorsze zwazywszy ze jak zwykle okres dostalam to juz tradycja...a mialam faldy pomierzyc Izaz tymi faldami probowalam i sie staralam ale......przy uzyciu zaawansowanych [...]

[...] ciekawska jestes to tak: waga: 58.3kg biust: 83cm bez komentarza pod biustem: 73cm talia: 64.5cm pepek: 65.5cm pod pepkiem czyli tak powiedzmy brzuch: 79.5cm biodra: 85cm udo: 53cm udo srodek: 48.5cm nad kolanem: 38cm lyda: 33.5/34cm zalezy czy jest pompa po bieganiu bic: 26cm a od poczatku to nie moge sie doliczyc ile zlecialo na tych cyklach [...]

Myśleliście, że odpuściłam i zapadłam w sen jak grubiutkie Misie?? ne ne ne...%-) Ufff! Melduję, że w poniedziałek podstępem zostałam wywieziona za granicę na 4dni i rzucona w przestrzeń gdzie wszyscy wpieprzają croissanty, a w zasięgu nie ma spożywczaka, a wszelkie białko w knajpie kosztuje moją tygodniową wyżerkę w Polszy, dodatkowo nie miałam [...]

Czas na małe podsumowanie. Dzisiaj minął dokładnie 28 dzień od czasu rozpoczęcia masy. Waga rano na czczo 95,2, czyli jakieś 1-2kg mniej niż przed redukcją i 11kg więcej jak po redukcji. W pasie tylko 84cm, dla przypomnienia przed redukcją było,aż 90cm!! Biceps 42->44 Udo 64->69 Pas 80->84 Łydka 43->44 Wydaje mi się, że nie jest źle, mam [...]

[...] Dzielisz posladek na 4 czesci i wbijasz w gorna zawnetrzna cwiartke ;-) Tu masz sciagawke http://www.spotinjections.com/index3.htm Wlasnie z tej strony patrzyłem jak bić udo bo moj guru stwierdził ze to dobry pomysł ale co i jak to nie powiedział wiec od samego początku bije sie sam ucząc sie z YouTube i patrząc w książkę gdzie jakie mięśnie [...]

[...] ostatnie 15 min z przewagą 1 chopa to cza loc na nec grac balom a nie srac po krzakach. PIETRZAK musi odejsć jest ponoć wolny Zielińśki cza go brac mo uklady z chopami moze udo mu sie kogoś namówic do gry w Ruch-u. Jedynie dobrze grający mecz wczoraj to Adamski ( smieszne to ze przed sezonem miał niegrac wRuch-u bo zasłaby a teraz podstawowy [...]

Przemyślenia po pierwszym tygodniu: Podsumuję trochę ten tydzień: Waga i wymiary: Waga nie ruszyła się nawet o 100g w żadną ze stron. Jest identyczna, włącznie z liczbami po przecinku. Jeżeli chodzi o wymiary to zwątpiłam. Zwątpiłam w umiejętność mierzenia się Już na początku nie wiedziałam czy w dobrych miejscach się mierzę, ale stwierdziłam, [...]

Uczestnik nr 1 Dane: Nick: Hellboys Wiek: 21 lat Staż: 2 lata z przerwami chorobowymi Wzrost: 175cm Waga:83,2kg Obwody(cm): Brzuch(na wysokość pępka):85,5cm Klatka:108cm Biceps napięty: Prawy: 39cm Lewy:39cm Przedramię: Prawe: 31cm Lewe: 30cm Udo Góra: Prawe: 61cm Lewe:61cm Udo Środek: Prawe: 58cm Lewe: 58cm SUPLEMENTACJA: Przed Treningiem: Stack [...]

Uczestnik nr 5 1) Dane Nick: Muzzy17 Wiek: 26 Staż: > 6lat Wzrost: 178cm Waga ciała: 84kg Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 77cm Klatka: 114cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 41,5cm / 41cm Przedramię lewe/prawe: Udo (góra)lewe/prawe: 63,5cm / 63cm Udo (środek)lewe/prawe: 61cm / 61cm 2) Spis suplementacji Póki co brak. Od czerwca dorzucę [...]

Uczestnik nr 11 1) Dane Nick: Neos17 Wiek: 26 Staż: 8 miesięcy Wzrost: 180 Waga ciała: 78,6 Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo 20%? Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 83cm Klatka: 97 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 36,5 | 36,5 Przedramię lewe/prawe: 31 | 31 Udo (góra)lewe/prawe: 54 | 53,5 Udo (środek)lewe/prawe: 51 | 51 2) Spis [...]

zouzelina nie umiem sobie tej wielkości wyobrazić nawet Oj Wy kobiety potraficie sobie wyobrazić każdą wielkość, zdaje mi się Dzięki, dzięki Lady M zouza, popatrz na swoje udo, będzie łatwiej skale oddać Na udo też bym popatrzył, oczywiście nie swoje Cokta Podsumowania nie będzie jako takiego, chyba że trener się wypowie. Obecny cykl był na 6 [...]

[...] to taki twarożek do kanapki, ale fakt mogę takie coś zrobić sama. Dziś w planie bieganie: 5km wymiary bez spinania się: biceps 27 biust 86 talia 71 w pępku 82 biodra 96 udo 52 łydka 38,5 Stoję w miejscu chyba jedyne co się zmieniło to udo -1 i to co najbardziej mnie cieszy to łydka -1,5, co mnie cieszy nieco mniej to piersi parę dobrych cm [...]

[...] to : PRZED - PO waga 80,5kg - 82kg klata 109cm - 113cm pas 88,2cm - 88,7cm biceps 37cm - 37,5cm udo 59,5cm - 59cm łydka 39,4cm - 39cm 22% tłuszczu 22% tłuszczu pomiary przed i po były robione w niedziele rano w dzien nie [...]

krótkie podsumowanie po 4 miesiącach redukcji - szału ni ma ale coś tam zleciało Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 111,6 / 106,9 (-4,7kg) Brzuch (na wysokości pępka) : 111 cm / 105 cm (-6cm) Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo wg maszynki z siłowni – 33 % / wg maszynki z siłowni – 30,9 % (-2,1%) Klatka: 120cm / 115cm (-5cm) Biceps [...]

[...] zasnąć. Tak dobrze mi się spało, że nie słyszałam budzika i zaspałam aż 2h :/ I jeszcze pomiary na koniec! :) Jest dobrze, cały czas spada. Wyjątkiem jest tylko biust i udo. Tym pierwszym się nie przejmuję, bo piersi mają tendencję to puchnięcia w zależności od dnia cyklu i nawet jak z nich nic nie zejdzie przez redukcje to nie będę [...]

Probowalem w uda i sprawa wygladala tak:Pr.udo 1wszy strzal git maly bol po 3 dniach przestalo bolec. 2gi L.udo bol i spochnieta cala noga az do ludki poczucie wykrecania nogi. 3ci Pr.udo spuchnieta cale udo. 4ty L.udo git boli po wkuciu 3dnia przestalo. 4ty Pr.udo git po 3dnia przestalo bolec. Zmienilem lab i reakcja na srodek jest duze lepsza, [...]

[...] już ja się o to postaram Dobra to już przechodzę do konkretów Porównanie z 7.06 a 21.06 waga 63,5kg/ 64kg (+0,5kg) talia 72cm/ 70cm (-2cm) biodra 91cm/ 89cm (-2cm) udo (środek) 47cm/ 47cm (-) udo (wyżej) 57cm/ 57cm (-) łydka 34,5cm(L) 34cm(P) (-) biceps 29,5cm/ 30cm (+0,5cm) Obli mam rozumieć,że nadal zostaje taki układ jaki mam? Czy [...]

[...] jakoś nie wyszło to z pomiarów,a okresu jeszcze nie dostałam Pomiary: Porównanie z 5.07 a 12.07 waga 64,5kg/ 64,5kg (-) talia 70,5cm/ 70,5cm (-) biodra 89cm/ 89cm (-) udo (środek) 47cm/ 47cm (-) udo (wyżej) 56cm/ 56cm (-) łydka 34,5cm(L) 34cm(P)/ 34cm biceps 30cm(L) 30,5cm (P)/ 30cm Pomiary i waga dokładnie tak jak tydzień temu,z [...]