w udo

[...] zeszłego lata Aktywność fizyczna : zamierzam biegać 3 x tygodniowo , mam dostep do boisk wiec częsta gra w chodzi w rachubę ;P Dodatkowe info : biceps-36 , w pasie - 87 , udo ( moja zmora ) -65 , klatka -100 Jeśli będą przydatne mogę wrzucić kilka fotek . Sprzęt którym dysponuje : Hantelki regulowane do 10kg każdy , drążek ,NSD PowerBall , [...]

witam mysle ze do tego tematu nie bedzie potrzebna ankieta... a mianowicie: moze pytanie troche smieszne ale jak dla mnie istotne... jestem w trakcie cyklu omka + meta... omke zawsze 'wkuwalem' w udo wewnetrzna gorna czesc... czy jest to jakas roznica czy iniekcja jest w dupsko czy w udo??

[...] fizycznie,pare lat karate,koszykowka i pilka nozna,a teraz marnuje czas jak mam wolny w domu przed kompem,a jak nie to zajmuje mnie szkola i dziewczyna. Moim celem jest zbudowanie masy miesniowej,poprawienie wygladu ciala,sylwetki dla samego siebie,robie to takze dla siebie gdyz sport to zdrowie a siedzenie na dupsku niezbyt ;/ Zalaczam dane,a [...]

[...] ćwiczę na siłowni 7 miesięcy w tym miesiąc przerwy spowodowany wyjazdem. Sporo od tego czasu przytyłem.. wymiary przed trenowaniem( wzrost: 180cm waga 55kg biceps 27, udo 48 itd ) teraz jest juz nieco lepiej ( wzrost 180 cm waga 66 kg biceps 33 udo 53 itd )jednak niedawno dopadla mnie stagnacja... stoje w miejscu z osiagami i wymiarami, [...]

[...] fatu były niewiele, a na tapecie był tylko blat i ogień, po górach na rowerze - za młodu zawsze do spodu! Łydy do teraz mam niesamowite i prawie bez fatu %-) Wtedy moja budowa to był kwadrat i w sumie tyle... Dobra, do rzeczy, obecnie jadę FBW i tak będę kontynuował jakiś czas. Dlaczego FBW? Bo walę naraz masę dużej ilości wielostawowych, co [...]

Witam, daje diete do oceny : 08:30 Płatki kukurydziane 100g + Mleko 500ml + 3 Kromki chleba razowego + Masło orzechowe 30g 11:00 Ryż 100g + 150g Udo kurczaka + Warzywa + Owoce 13:30 Ryż 100g + 150g Udo kurczaka + Warzywa + Owoce 16:00 Makaron 100g + 2 Jajka średnie + 40g dżem jabłkowy + 30g słonecznik łuskany 18:30 4 Kromki chleba razowego + Masło [...]

[...] weryfikatorow bede testowal produkty SNI. Powtórzona ankieta: wiek - 20 lat staż - no juz bedzie ponad 4 lata (w tym pare przerw) waga - 79 kg wzrost - 183 biceps - 40 udo - 59 lydka - 39 pas - 77 najbliższy cel sportowy - budowa masy mieśniowej planowana dieta zgodnie z cyklem - okolo 7 posiłków, odzywiam sie intuicyjnie, tzn nie licze [...]

[...] i trochę się odłożyło przy okazji nic nie robienia. Teraz zaczęłam trenować od 15.03.2017. Ważyłam wtedy 66kg. Wymiary z tamtego okresu biodra:98cm, talia:76cm, biust:91cm,udo:57cm. Proszę o ocenę i podpowiedź czy coś należałoby zmienić. Pozdrawiam :-P /SFD/2017/5/17/89188803d1694193b7ced738d428bd5e.jpg [...]

Poniżej pokaże swoje zdj i swój cel jaki chcę osiągnąć . I panowie co trenować i ile czasu (przy pesymistycznym myśleniu może mi to zająć ?) http://desmond.imageshack.us/Himg105/scaled.php?server=105&filename=przod3vr7.jpg&res=medium - moje wielkie marzenie.. A tu poniżej mój teraźniejszy koszmar... [...]

[...] (wieczorem jak wróce do domu zamieszcze zdjecia) Moje przybliżone wymiary Pas 100 brzuch na wysokosci pępka 108 klatka 128 przedramie 36 nadgarstek 21 biceps 44 lydka 48 udo 68 (i tutaj chciałem dodać że nóg nie mam obtuszczonych co zamieszcze na zdjeciach wieczorem nie są mistrzostwem żeźby ale nie ma na nich fatu tak jak na brzuchu nogi [...]

Witam wszystkich tutaj zgromadzonych Krótko o mnie przygoda moja z ciężarami rozpoczęła się już w I gim. wtedy po raz pierwszy podniosłem sztangę . Ogólnie mój staż można zacząć liczyć od września 2004 zapisałem się wtedy na prawdziwą siłkę. Od tego czasu jak to bywa były wzloty i upadki aktualnie jestem po bardzo długich przerwach spowodowanych [...]

[...] po 3 miesiacach na siłowni :) Mam 18 lat , wzrost 1,75m. waga ciała 74,5kg , biceps prawy 34,5cm / biceps prawy 36cm , klata 98 bez napięcia a z napięciem 104 , prawe udo 57 cm //lewe udo 57 cm , prawa łydka 41 cm // lewa łydka 41 cm , prawe przedramię 29 cm /// lewę przedramię 29 cm . Dodam ,ze nie chodziłem nigdy na siłownię natomiast [...]

Przedmowa: Celem niniejszego bloga jest zmotywowanie mnie do ciężkiej pracy nie tylko na płaszczyźnie treningowej ale także na uczelni, czy w życiu prywatnym. Nie będę się tu rozpisywał, ogólne założenie znajduje się poniżej ewentualnie będzie z czasem się pojawiało. Jedyne o co proszę to zaglądanie, korygowanie i zagrzewanie do walki ze [...]

O mnie Siemka ! Mam na imię Bartek . Mam 16 lat. Oprócz treningu siłowego mam zamiar wrócić do trenowania piłki ręcznej (miałem 4 miesięczną przerwę) Moim celem jest masa . Jednak mam ją zamiar robić powoli ,ponieważ byłem na bardzo niskokalorycznej diecie. Zaczynam od 1800 kcal i co tydzień będę się starał zwiększać o 100 ;] Trening Trening Mam [...]

Witam wszystkich, przyszedł czas na mnie %-) Mam nadzieję że ruszając z blogiem, zmobilizuję się do uzupełniania dziennika posiłkowego (zależy mi na tym) , jak zacząłem trenować miesiąc temu, wpisywałem systematycznie, chyba że miałem cheat day ( ;) ) , najpierw na komórce,później tutaj.. Po tygodniu czy dwóch coś mi się rozjechało i przestałem, [...]

Dieta + trening na rozbudowanie masy i siły mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej Witam, bylem w sklepie z odzywkami, kupilem tam troche suplementow(bialko+hmb+super cuts 3)i sprzetu do cwiczen, ow pan przepisal mi nastepujaca diete i trening Witam! Zgodnie z umową przesyłam plan treningowy + dietę Dieta na rozbudowanie masy i [...]

Witam, na sparingu 2 tygodnie temu podczas szybkiego biegu dostałem kolanem w udo, przez tydzień czasu nie mogłem stanąc na nogę, później już było lepiej aż do wczoraj, na wczorajszym sparingu ponownie dostałem w to samo udo w ten sam sposób ból jest na tyle silny że nie da się spac i przenosi się aż do kolana, pojawił się też siniak/krwiak. O [...]

Witam wszystkich! Ponieważ jest to mój debiut na sfd zacznę od przedstawienia się, a ponieważ brak mi lekkości pióra uczynię to w sposób krótki i zwięzły. Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 182 Typ sylwetki: ektomorfik Grupa krwi: A Cele treningowe długoterminowe: - Masa: chciałbym dobić do 85-90kg, - Siła: wyciskanie, przysiad, MC - 2xmasa ciała - [...]

Witam, Tak jak w temacie czy jest juz czas na rzeźbe?? Przyrosty Na początku: Biceps: 30cm Klatka: 90cm Udo: -- Brzuch: 82 Przedramię: 26cm Łydka: 38cm Waga: 66kg Wzrost: 170 Teraz: Biceps: 36cm Klatka: 104/105cm Udo: 58cm Brzuch: 87 :( Przedramię: 29cm Łydka: 41cm Waga: 77kg Wzrost 176 Wiek 15 Ćwiczyłem od ponad 8 miesięcy Splitem, teraz 2tyg [...]

[...] chcemy nadać naszej ręce jest odwrotnie proporcjonalne do jej masy. Im większa masa ręki, tym wolniej będzie się ona rozpędzała, dlatego bokserzy muszą mieć optymalnie rozbudowaną muskulaturę ciała, mniejszą w porównaniu np. do kulturystów. Ciosy wyprowadzane są z bioder, wkładając w ruch całą masę ciała, lekko obracając cały tułów. Pęd [...]