w udo

[...] Kurczak tuszka ----------18,6----------9,3----------0,0----------159 Mięso z piersi kurczaka b/skóry----------21,5----------1,3----------0,0----------100 Noga/udo/kurczaka----------16,8----------10,2----------0,0----------160 Polędwica z piersi kurczaka----------20,4----------1,2----------0,0----------94 Szynka z piersi indyka [...]

[...] 19,8 0,5 3,5 20 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 70 POSILEK 2 Ryż biały 6,7 0,7 78,9 100 Białko jaja kurzego 10,8 0 0,8 35 Noga /udo/ kurczaka 16,8 10,2 0 100 KOLACJA 1 Makaron bez jajeczny 10 1,6 78,5 100 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 Tuńczyk w oleju [...]

[...] do powiedzenia/doradzenia to są mile widziane WASZE wypowiedzi. A właśnie , jeśli już nie będę widział przyrostów to co mam dodawać (białko,tłuszcze,węglowodany) przy mojej budowie , przypominam ENDO. Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-09-26 15:52:26 Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-09-26 18:20:49 Zmieniony przez - loozak93 w dniu [...]

[...] obciazenie 60kg -wyciksanie sztangi na łamanej 3x10 obciazenie 40kg -rozpietki 4x12 Biceps -,,21" -prostowanie ramion sztanga 30kg 3x12 -prostowanie hantelka oparcie o udo 3x12 Sroda Triceps, biceps Triceps -ściaganie wyciagu nachwytem ruch od polowy w dól 3x15 -pompki tyłem 3x20 -prostowania hantelka zza głowy 3x15 -francuskie wyciskanie [...]

[...] lat(7) ale nie ciagle ,wiec jest roznie, teraz cwicze okolo 5 misiecy i opwracam do formy waga - 90 wzrost- 175 biceps 42 klatka nie wiem, ale jest dobrze, nogi - srednio (udo okolo60 udo 38) malo cwiczone troche fatu tez jest szczegolnie na brzuchu osiagi silowe klatka 110 aktualnie kiedys 115 na skosie 3 razy obecnie nie cwicze na sile ani [...]

Witajcie. Mam 21 lat i chciałbym zapisać się na siłownię. Chcę jedynie zrobić sobie dobrą figurę do maksymalnych rozmiarów jak chłopak na tych zdjęciach: http://static1.sfd.pl/1/images2004/20040807000922.jpg http://static1.sfd.pl/1/images2004/20040806235718.jpg http://static1.sfd.pl/1/images2004/20040807001514.jpg Jego dokładne rozmiary na [...]

[...] przez długi okres czasu od 13 do 18 r.ż., a potem hmmm potem to już było jak było czyli jedzenie ,,zdrowo''+kompulsywne objadanie się słodyczami, oraz fascynacja chudością :( dobry boże jakie to spaczenie się w głowie potrafi urodzić...}:-( A dość tego pitolenia!!! Nie o przeszłości tylko o przyszłości przyszłam tu pisać :) Od tych [...]

Test Niesponsorowany Postanowilem założyc test mający na celu zmotywowanie mnie do działania. Czas trwania 60 dni. Bez o******lania jedziemy :D Cel : Siła next Masa Spis tresci 1.Dane 2.Suplementy i dawkowanie 3.Dieta 4.Trening 5.Aktualne Fotki 6."Pan łyda" [...]

[...] (Scyzoryki) sr - wolne czw Klatka: -Przenoszenie hantla na ławce -Rozpiętki na ławce skośnej -Wyciskanie hantli na ławce skośnej -Wyciskanie hantli na ławce skośnej(ujemnej) udo: -Przysiady 6x10 triceps: -Wyciskanie sztangi łamanej leżąc, chwyt wąski biceps: -uginanie przedramion hanklami chwytem młotkowym stojac pt Plecy: -Wiosłowanie [...]

[...] Maksy Siady 107.5kgx5 MC 105kgx5 WL 86kg PP 57.5 kgx5 Dipsy +20kgx 2 lub 3 powt. Drążek podchwyt-5 powt Cele Wymyśliłem sobie ich sporo, zobaczymy co się uda:D Chcę dalej budować masę do kwietnia/maja, potem najprawdopodobniej pierwsza redukcja. Z maxów najbardziej irytuje mnie wynik w podciąganiu na drążku, potem WL, no i siady też słabo, [...]

Witam wszystkich, coraz bliżej wiosna, więc czas wziąć się za wycinkę zbędnego balastu i zacząć redukcję. Będzie to moja pierwsza redukcja, więc na pewno przyda mi się pomoc zawodowców. Dlaczego w dziale TRECa? Bo już nie raz mi pomogli i mam nadzieję, że tak samo będzie i tym razem Parę słów o mnie: Pozostałe zdjęcia: [...]

[...] typu nie chce mi się itp. Przez ten okres czasu miałem bodajże 2 tygodnie przerwy ze względu na wyjazd i subtelną kontzuje. Wymiary początkowe. waga - 63 kg biceps - 30cm udo około 54cm klatka - 94cm pas -78cm przedramie - 25cm Wymiary obecne. Waga - 76,5kg Biceps - 35cm Udo - 59/60cm łydka - 39cm Talia - 74cm Pas - 80 cm Klatka - 105cm [...]

Witam wszystkich! Z faktu, że zakończyłem w ostatnim czasie cykl redukcyjny na diecie UD 2.0 z którego byłem bardzo zadowolony, postanowiłem rozpocząć masówkę korzystając z tej samej diety. Suplementy Xpand Energized, Cell pump 665g. Te 2 stacki będą moim priorytetowym wspomagaczem podczas całego cyklu. BCAA, CLA Totalin, Olej MCT, Omega-3, [...]

Witam wszystkie, jest to mój pierwszy test. Proszę o wyrozumiałość gdy czegoś zabraknie ;)Założenie jest takie, utrata masy, przy złapaniu troche siły START TESTU : 27 GRUDNIA 2010r. Do : Tak długo, dopóki nie skończą się suple. Cel : Redukcja Wiek - 15 Waga(rano na czczo) - 84kg Pas(na wys. pępka) - 105cm Biceps l/p - 35cm/35cm Klata - 110cm [...]

[...] g 2 posiłek około 11 Bułki pszenne zwykłe------100 g Szynka wiejska------------20 g Margaryna "SŁONECZNA"-----2 g 3 posiłek około 15 barszcz biały---------400 g Noga /udo/ kurczaka---100 g Marchew---------------50 g Ogórek----------------50 g Oliwa z oliwek--------50 g Pomidor---------------50 g 4 posiłek około 19 (przed treningiem) Noga [...]

[...] nie sa moze tu istotne, ale niech beda jako bonusik-pamiatka slodkiego dowodu mojej nadwagi. Obok kilka dni po porodzie. 2. obecnie wzrost 166 waga 79 talia 93 biodra 109 udo 61 No to zapraszam do wpisow, czekam na wskazowki i rady Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-12-08 20:57:00 Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-12-08 [...]

[...] wtorki i w czwartki ( ale nie w każdy) Aktualne wymiary ( jak pisałem bez sciemy) - Waga 79kg - wzrost 182cm - Biceps 38 - przedramię 31 (mierzone na wyprostowanym ręku) - udo 56 - łydka 39 - pas 82-83 ( na wysokości pępka) jak pisałem wymiary są znikome, ogolnie forma spadla dosc ostro celem jest jak najwieksza poprawa masy miesniowej, przy [...]

Witam. Temat zakładam żeby poznać waszą opinię co do mojej sylwetki. Interesowałby mnie co u mnie na plus a co na minus. Co poprawić a co wykorzystać jako swój atut oraz jak to ogólnie wygląda z progressem. Będę wdzięczny za każdą opinię. Zacząłem ćwiczyć w 2011 roku, praktycznie same przerwy. 2 msc treningu w 2011 roku i dopiero teraz 2014 rok, [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:110 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: wysoko białkowa nie obliczona do konca -białko: ok 2,5 -węglowodany: ok 4,5 -tłuszcz: ok 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x 1-prop solo 2-prop + npp + wino 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

[...] nie wiem czy akurat tam sie mierzy): 95cm Biceps: 37cm (napięty) Udo: 54cm Łydka: 43cm (nogi mam całkiem wysportowane ponieważ mieszkam na 4 pietrze bez windy w starym budownictiwe i większość dnia spędzam na nogach, nie mam czasu na siedzenie w pracy, chociaż nie wymaga ona noszenia ciężarów). Proszę o wszelkie wytyczne, jestem zdany na [...]