SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tabela Wartości Odżywczych

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 33535

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1303 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11175
Należy pamiętać o tym, że odżywkii suplementy są uzupełnieniem diety.

Oto wartości odżywcze potraw najbardziej przydatnych w sportach siłowych (w 100g produktu)


Produkt --------------------Baiłko----------tłuszcz----------Węglowodany----------Kcal

Wołowina pieczeń----------20,9----------3,6----------0,0----------118
Wołowina polędwica----------20,1----------3,5----------0,0----------114
Wołowina rostbef----------51,5----------7,3----------0,0----------153
Wołowina rozbratel----------16,7----------10,1----------0,0----------159
Wołowina szponder----------19,3----------15,7----------0,0----------219
Mięso z piersi indyka b/skóry----------19,2----------0,7----------0,0----------85
Mięso z podudzia indyka ze skóry----------15,7----------8,9----------0,0----------144
Mięso z udźca indyka ze skórą----------18,4----------6,4----------0,0----------132
Skrzydło indyka ----------16,5----------11,4----------0,0----------169
Kaczka tuszka----------13,5----------28,6----------0,0----------310
Kurczak tuszka ----------18,6----------9,3----------0,0----------159
Mięso z piersi kurczaka b/skóry----------21,5----------1,3----------0,0----------100
Noga/udo/kurczaka----------16,8----------10,2----------0,0----------160
Polędwica z piersi kurczaka----------20,4----------1,2----------0,0----------94
Szynka z piersi indyka kurczaka----------21,----------1,2----------0,2----------98
Jaja kurze całe----------12,5----------10,7----------1,0----------151
Białko jaja kurzego----------10,8----------0,0----------0,8----------48
Żółtko jaja kurzego----------16,3----------31,9----------0,7----------354
Ser twarogowy chudy----------19,8----------0,5----------3,5----------100
Ser twarogowy półtłusty----------18,7----------4,7----------3,5----------134
Ser twarogowy tłusty----------17,7----------10,1----------3,5 ----------177
Dorsz świeży filety b/skóry----------16,5----------0,3----------0,0----------70
Flądra świeża----------16,5----------1,8----------0,0----------84
Halibut biały świeży----------20,1----------1,9----------0,0----------99
Karp świeży----------18,0----------4,2----------0,0----------111
Mintaj świeży----------16,6----------0,6----------0,0----------73
Morszczuk świeży----------17,2----------2,2----------0,0----------90
Pstrąg tęczowy świeży----------18,6----------9,6----------0,0----------162
Szczupak świeży----------18,4----------0,8----------0,0----------83
Dorsz wędzony----------22,1----------0,5----------0,0----------95
Łosoś wędzony----------21,5----------8,4----------0,0----------163
Makrela wędzona----------20,7----------15,5----------0,0----------223
Tuńczyk w oleju----------27,1----------9,0----------0,0----------191
Tuńczyk w wodzie----------21,0----------1,2----------0,0----------97
Kasza gryczana----------12,6----------3,1----------69,3----------339
Kasza jęczmienna perłowa----------6,9----------2,2----------75,0----------330
Kasza jęczmienna pęczak----------8,4----------2,0----------75,7----------333
Kasza manna----------8,7----------1,3----------76,7----------351
Ryż biały----------6,7----------0,7----------78,9----------347
Ryż brązowy----------7,1----------1,9----------76,8----------325
Makaron bez jajeczny----------10,0----------1,6----------78,5----------366
Makaron dwu jajeczny----------11,3----------2,8----------78,4----------176
Makaron cztero jajeczny----------12,0----------3,5----------76,1----------381
Chleb żytni pełnoziarnisty----------6,7----------1,8----------53,9----------239
Chleb żytni razowy----------5,6----------1,7----------51,5----------225
Musli z owocami suszonymi----------8,4----------3,4----------72,2----------328
Musli z rodzynkami i orzechami----------11,5----------12,7----------62,9----------378
Otręby pszenne----------16,0----------4,6----------61,9----------187
Płatki jęczmienne----------9,8----------3,6----------79,4----------358
Płatki kukurydziane----------6,9----------2,5----------83,6----------366
Płatki owsiane----------11,9----------7,2----------69,3----------211


Myśle że każdemu się przyda

Zmieniony przez - klm_ w dniu 2006-02-14 18:10:47

Zmieniony przez - klm_ w dniu 2006-02-14 18:12:41

Jesteśmy tymi, którzy muszą rozkazywać by być wolnymi...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3246 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14357
Bylo juz ale zawsze odswiezone

misiek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 6889 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100566
sam chyba tego nei pisałeś

jak tak to współczuje przeciez jest masa tabel i programy z wartościami btw więc to niestety ale nie jest potrzebne

ale masz na pocieszenie soga

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2006-02-14 18:21:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1303 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11175
przepisalem z katalogu produktów firmy Vitalmax

Jesteśmy tymi, którzy muszą rozkazywać by być wolnymi...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3246 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14357
uuuu to oddawaj sogi

misiek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 6889 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100566
mojego se weź za przepisywanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1303 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11175

Jesteśmy tymi, którzy muszą rozkazywać by być wolnymi...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3246 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14357
Dobra mojego tez wez - dzisiaj walentynki

Dobra chlopy nie spamujemy

misiek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 57 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 758
"jak tak to współczuje przeciez jest masa tabel i programy z wartościami btw więc to niestety ale nie jest potrzebne"

moze jakis link do tych tabel i programow (wlasnie czegos takiego poszukuje)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3873 Napisanych postów 63563 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681619
http://www.sfd.pl/temat264769/

Powinienes dostac bana za nie przeczytanie regulaminu dzialu

Zmieniony przez - domer w dniu 2006-08-23 10:21:29

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

regularne odżywianie a nieregularny tryb życia

Następny temat

Trening ogolnorozwojowy pytanie??!!??

Fruzelina