w udo

zalezy mi glownie na materiale bo od tych polisterowych co sa w aptece skora mnie sfedzi a na udo mam ten sam material jak na przedramieniu krac'a i jest w porzadku wiec temu chce znac firme zebym mogl sobie tych sciagaczy poszukac lub popytac o nie Zmieniony przez - Qu3sT w dniu 2009-08-10 21:20:09

konkret ktorego stopnia miales ??? na mnie sie nie ma co wzorowac nie mam**** wie jakiej genetyki jedynie reka w miare reszta lipa pulok jakie udo jak murzynka dobrze nabite Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-08-15 18:26:29

[...] Grzechy : mąka na rybie, mandarynki i 2 pierniczki %-) Let's fighting ! WYMIARY waga ~64 podbiustowo 72,5 -3,5 talia 63,5 -1,5 pepek 73 biodra 95 -2 udo 56 -1 łydka 38 +0,5 1.klata już nie mierzę, bo to zbędny trud i tak zanika 2.niby spada, ale jakoś grubawo się czuję TRENING Do końca stycznia chcę [...]

[...] wszystko po polskiemu jest. Ale słowo EPIKRYZA mi sie bardzo podoba. A teraz bylam u orzecznika (odszkodowanie za skrecenie i szpital) to zmierzyl mnie dosć szczególowo - udo lewe mam 1 cm mniejsze niz prawe, w kolanach różnicy nie ma. Wiec cwiczyc musze jeszcze wiecej. hella - cwiczyc takze przed zabiegiem trzeba. Rowerek bardzo delikatnie - [...]

[...] się tym nie przejmować, z czasem się wchłonie. Stabilność kolana ocenił na bardzo dobrą i powiedział że spokojnie mam szanse powrócić do każdego rodzaju sportu więc podbudował mnie;) Jednak początki rehabilitacji po operacji nie były kolorowe. Ból był bardzo uciążliwy i był okres że nie mogłem spać przez to. Zbierała mi się krew nad [...]

aha cwiczenia jakie konkretnie ;D na wzmocnienie mięśnia czworogłowego 1. Leżysz na plecach, pociągasz stope i palce do siebie i napinasz udo. Trzymasz tak 3 sekundy i puszczasz i odpoczywac 2 sekundy. I tak 1000 razy :D:D 2. Leżysz na plecach. Noge zdrowa zginasz w kolanie. W chorej nodze napinasz miesien i naciagasz palce i stope do siebie [...]

Eclipse21 Wzrost - 181cm Waga - 86-7kg Ramię - Klatka - Pas - Udo - Łydka - BF% - podobno ok 11%, dziwna sprawa, żyły na kapturach, barkach, ramionach, klatce, ale na brzuchu ponton DIETA W dzień treningowy ok 3,5-3,8kcal 1. 90-100g owsianych, 40g odżywki białkowej, 5g olej lniany, owoc 2, 3, 4. 50g makaron durum/ryż, 250g mięso, warzywa 5. [...]

[...] grip pull ups) 5 x (+25 kg) 5 x (+35 kg) 2 siłowe + 2 techniczne 3 x (+40 kg) // 2 siłowe + 1 techniczne 4. Uginanie ramienia ze sztangielką siedząc, w oparciu łokciem o udo DROPSET: 8 x 29 kg + 8 x 25 KG DROPSET: 10 x 25 kg + 10 x 21 KG 5. brzuch na ławce skośnej 40 x (+40 kg) KOMENTARZ: Przysiady - bez większego problemu, dobra głębokość. [...]

[...] circaabout, bo na poczatku mierzylem tylko na wdechu, bylo 100, ale tak sie mierzyc nie powinno) barki: 118 > 129 talia: 94 > 85 (bylo 81, ale zaczelem jesc wiecej ryzu i stad wzrost) udo: 59 > 62 lydka: 39 > 39,5 biceps: 35 > 38 przedramie: 28 > 30,5 o zdjeciach pomysle Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-02-27 21:56:12

***** PODSUMOWANIE MASY! ***** Ten cykl na masę trwał jedynie 26 dni, więc krótki, wydaje mi się, że nie wykorzystałem do końca jeszcze potencjały kreatyny, ale nie miało to najmniejszego sensu. Ciesze się, ze już robie redukcje bo dalsza masa nie miała już sensu. SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. [...]

20.10.2013 DT 1800kcal 120b 80t 150ww http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-20 Pomiary: talia 68/67/65,5 biust 87/85/85 pas 80/78/77 łydka 33/32/33 udo 53/55.5/53 biodra 98/97/98 Trening Dzien1. 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 2min 45/55/65/55/65/75 2. suwnica 5x5 clusters 10s 120kg/150/150/150/150 3.przysiad goblet 3x4-6 +max+max 20kg [...]

POMIARY Pomiary (tak jak czułam -bez żadnych zmian) BIUST : 83 było i jest POD BIUSTEM :74 było i jest TALIA :66 było i jest PAS :71 było i jest BIODRA :89 było i jest UDO :52 było i jest ŚRODEK UDA :47 było i jest NAD KOLANEM :37 było i jest ŁYDKA :33 było i jest MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1901aa93ba3441669e3b1d6110029884.png WARZYWA kapusta [...]

Wczoraj było 35min biegania. Dzisiejszy trening nawet udany. Myślę, że na razie poprzestanę na takim obciążeniu jak dzisiaj. Trening B 1) plank (45s/40s) 2) Martwy ciąg (2x15 + 13\15kg) 3) Wykroki z hantlami (2x15, 2x3kg) 4) Wiosłowanie sztangą (2x15 + 13\14kg) 5) Wyciskanie hantli leżąc (2x15, 2x3kg) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki (2x15, [...]

[...] rowerek 45min Czwórki bardzo fajnie przetrenowane. Był to ostatni trening nóg przed zawodami. Chciałem zrobić ciężkie siady, bo przed MPJ odpuściłem za szybko to ćwiczenie i udo sporo straciło na objętości. Pierwsze wyprosty na nowej maszynie, rozgrzać się, wypróbować, wstępnie zmęczyć lekko. Ciężko zaczęliśmy od suwnicy, ćwiczenie przekładane [...]

Dane: Wiek: 21lat Wzrost: 171cm Waga: 63kg Talia: 75cm Biodra: 94cm Udo (środek): 46cm Udo (wyżej): 55cm Łydka: 34cm Biceps: 29cm Wczesniej to przede wszystkim skupialam sie na aerobach, rowerek przede wszystkich,7x w tygodniu ... ale ostatnio sie zaniedbalam :( zapotrzebowanie kaloryczne 2400, (ale 1500-600 mi z pewnoscia wystarczy) [...]

Nowe pomiary Waga - 65,6 Pas - 75 Klata - 96 Bic - 36 Udo - 53 Biodra - 78 Przedramię - 28 Łydka - 36 W zeszłym tygodniu źle się mierzyłem. Teraz doczytałem w których miejscach się mierzyć, więc od tego momentu będę mierzył progres/regres. Jedynie waga się zgadza i idzie po mojej myśli, czyli + [...]

http://img407.imageshack.us/img407/9061/75718765.png Waga = 92kg - 89kg - 87.4 - 86,5 - 84.7 - 84.5 Wymiary: Klata: 106 - 103 - 101 - 101 - 100 - 101 Biceps: 38 - 38 - 38 - 38 - 38 - 38 Brzuch nad pępkiem: 87 - 85 - 84 - 83 - 82 - 82 Brzuch pod pępkiem: 95 - 94 - 93 - 92 - 92 - 91 Udo: 60 - 61 - 61 - 61 - 61 - 61 Niewielkie zmiany w rozmiarach [...]

[...] pod pępkiem: 95 - 94 - 93 - 92 - 92 - 91 - 89 - 88 Udo: 60 - 61 - 61 - 61 - 61 - 61 - 61 - 60 Dzisiaj zrobiłem bo jutro po 10godz nocki ciul wie o której wstanę i czy nie zapomnę. Cieszy spadek w bebzonie, w sumie mięśnie udowe bardziej wyraziste więc pewnie tłuszcz poleciał. Najważniejsze że leci dalej po podbijaniu kcal. Czas na trening! /-)

Dzięki RafalRRR Małe podsumowanie. WAGA I POMIARY http://img407.imageshack.us/img407/9061/75718765.png Waga = 92kg - 89kg - 87.4 - 86,5 - 84.7 - 84.5 - 83.3 - 82 Wymiary: Klata: 106 - 103 - 101 - 101 - 100 - 101 - 100 - 100 - 100 - 101 Biceps: 38 - 38 - 38 - 38 - 38 - 38 - 37 - 37 - 36 - 37 Brzuch nad pępkiem: 87 - 85 - 84 - 83 - 82 - 82 - 81 - 80 [...]

[...] 8,6,5,4 Unoszenie na boki 8,8,8 ŚR 20/8 60/5 85/4 105/3 125/3 135/3 140/3 MC na prostych nogach 6,6,6 suplinacja hantle 4x8 Biceps modlitewnik 4x8-6 Biceps oparcie o udo 3x10 PT 20/8 50/5 70/3 80/3 90/3 100 3x3 Suwnica 8/3x4 Ugignanie nóg 8,3x63x6 Wspięcia na palce 3x12 WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek czyli koncze z 67.5kg [...]