w udo

[...] gdyby nie moje problemy z nerkami i hormonami. W tym przypadku szczególnie z hormonami. Bo niestety, ale bez testa chociaż w granicach dolnej normy raczej ciężko coś zbudować, a co tu mówić, gdy jest dużo poniżej... Ale nic, jedziemy dalej i walczymy :-) Mimo zakończonego konkursu chciałbym zaprosić do dziennika, który prowadzę w dziale dla [...]

[...] dzien powinienes odczuwac zakwas. WTOREK: biceps: 1.uginanie ramion ze sztanga(podstwawa!!!)4serie-8powt. 2.uginanie ramion na modlitewniku -4serie-8powtorzen 3.w podporce o udo uginanie ramion ze hantla-3serie-8powt. przedramie: 1.uginanie ramion ze sztanga trzymana nachwytem 4serie-12powt. 2.skret nadgarstkow ze hantla w reku 4serie-20powt. [...]

Ja rowniez kibicowalem Ronnowi. Wedlug mnie byl lepszy. No, ale Cutler wykorzystal kontuzje Ronniego - udo, triceps, z najszerszymi rowniez cos jest nie tak. W innym wypadku Jay nie moglby go nawet tknac. Mam nadzieje, ze Ron sie nie podda i za rok skopie Cutlerowi jego nawodnione dupsko ;). A jak nie to zrobi to Martinez i Heath. Generalnie dziwi [...]

Policzyłem jeszcze wymiary dzisiaj, o których zapomniałem wspomnieć Obwód w Barkach - 120cm Klatki piersiowej na wysokościu sutków - 109cm ramię - 37cm udo - 57cm łyda - 37cm I dzięki za miłe komentarze. Bardzo się cieszę z każdego z osobna. Robię co mogę i nie zamierzam poprzestać. podsyłam jeszcze zdjęcie lipiec 2016 vs Styczeń 2017 gdzie byłem [...]

mam takie pytanko- czy w serii łączonej jak mam wykonać 15-17 powtórzeń to razem tyle powtórzeń czy osobno danego ćwiczenia? np na bica modlitewnik 15 ruchów i bez przerwy na odpoczynek hantelka o udo tez 15 powt.?czy raczej po8 powt kazdego cwiczenia

[...] Na silowni mam taka maszyne na brzuch, gdzie zapinasz sie jakbys wsiadal na rollecoaster i jak wykonujesz cwiczenie pracuja tez chyba miesien przysrodkowy uda w kazdym razie gorne udo :] I jak robie tam z obciazeniem 55-65kg to strasznie bola mnie wlasnie gorne uda. To chyba lepiej bedzie mi robic zwykle spiecia z obciazeniem.

ten problem co masz mialo kilku moich kumpli to sie nazywa babka jakos tak na bica cwicz hantlem uginanie raminia z hantlem w podporze o udo 3 serie 12 powt aha i jak robisz wyciskanie lezac to staraj sie rowno mozesz nawet zmniejszyc ciezar i ucz sie poprawnej techniki na mase hmm mozesz np zaczac od 12 powtrzeen i skonczyc na 8 powt.

Pomiary: Waga: 89,1kg (+1kg) Łydki: (l/p) 40,5cm (bz) Udo (l/p): 61/62cm (bz) Biodro: 99,5cm (bz) Pod pępkiem: 89,5cm (+0,5cm) Nad p.: 80cm (bz) Klatka: 99m (+0,3cm) Barki: 117cm (+0,5cm) Bic(l/p): 33,2/32,2cm (bz) Przedramie: 29,5cm (+0,5cm) Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-04-28 11:40:48

DNT niedziela Pomiary: Waga: 89kg (-0,1kg) Łydki: (l/p) 40cm (-0,5) Udo (l/p): 61/62cm (bz) Biodro: 99,5cm (bz) Pod pępkiem: 89cm (-0,5cm) Nad p.: 79,5cm (-0,5cm) Klatka: 99cm (bz) Barki: 118cm (+1cm) Bic(l/p): 33,2/32,2cm (bz) Przedramie(l/p): 30/29,5cm (bz) Waga minimalnie w dół :-?. Możliwe, że porcje mięsa nie były dokładnie ważone, [...]

Pomiary: Waga: 91,8kg (+1,1kg) Łydki: (l/p) 41/40,5cm (+0,5cm) Udo (l/p): 62,5/63,5cm (+0,5cm) Biodro: 100,5cm (+0,5cm) Pod pępkiem: 91cm (+1cm) Nad p.: 81cm (+1cm) Klatka: 100,5m (bz) Barki: 119,5cm (bz) Bic(l/p): 34,5/33,5cm (bz) Przedramie(l/p): 30cm (bz) Pas ruszył, reszta minimalne zmiany imo podlewa nieco. Zmieniony przez - luqe w dniu [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: ~84 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA:108 UDO: 57 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI: jakies 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: narazie brak zbieram info 8.TRENING:5 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] odczuwałam biodro. Za to od Shrimp odgapiłam pompki na schodach i w wolnych chwilach robię seryjki 3x10 - super. Gdzieś podpatrzyłam (nie wiem gdzie) przysiady na pudło, udo równolegle do podłogi. Jak palę w kominku to mój zydelek spełnia rolę pudła i robię przysiady zwracając uwagę na technikę. Poniżej miski z tygodnia, miałam jakiś ciąg na [...]

nogi mam slabe bo w wieku 14 lat mialem ciete udo i drutowany staw na rok ale cwicze i pomalu ida, ale przy niskich siadach rwie staw i musze odpuscic lekarz nie dawal duzysz szans ze bede chodzic a tu niespodzianka

Wracam do treningow juz na pelnej .... :) Od wpisu statniego bylem 3tygodnie chory , a potem lekko cwiczylem juz na silowni . Wracam do FBW . CEL - SIŁA . Od stycznia tez rusza z dieta , zrobioną przez BODYLINE'a . Plan : Pon : WL 5s 4p Przysiady 5s x5 p Podciaganie 5s x5 Arnoldki 3s x10 Triceps wyciag 4s Mlotki 3/4s Szrugsy 3s Brzuch + [...]

witam, krotko o mnie wiek:16 staż: 7 miesięcy waga:70kg wzrost:170 wymiary: biceps:35 udo:53 łykda:38 Trenuje 4 razy w tygodniu, ułożonej diety nie mam tylko zawsze staram sie zmieścić w makroskładnikach i kaloriach (3700 kalorii) obecnie jestem w okresie budowania masy,myśle że ten okres potrwa tak jeszcze z 5 miesięcy obecna suplementacja: 30g [...]

i takie pytanie jak mierzycie udo ( na zgiętym, prostym, z napinką, czy bez i dokładnie gdzie) ? i ile macie oczywiście? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-17 13:02:53

łapa 37 pas 120 udo 54 aaa i klata 110 ale konto masz stare, nie powiem Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-17 22:48:30

bardzo was podziwiam skoro na podstawie takich zdjęć potraficie ocenić nogi Jaya, myślę że sędziowie na Mr O by nie potrafili ;P Spójrz na zdjęcie na suwnicy, widać, że udo ma ogromne. A i łydki na każdym zdjęciu widać, też niczego sobie. Co do filmiku. Na nim dopiero widać, jaki Jay jest potężny. Z tym, że tam jest w koszulce, a już tak było w [...]

[...] 5x z zapasem PP - Później robiłem zwykłe żołnierskie, bo doznałem kontuzji Dipsy - 17.5kg 5x nisko bic 36 38 klata wdech 100 104 pas 89 89 przedramie 31 31.5 łyda 40 43 udo - 62 wzrost - 188cm waga - 86.5kg 89 bodajże Troszkę mnie podlało Teraz proszę o pomoc w doborze treningu na definicję mięśni Może na gęstość? Tych tematów jeszcze nie [...]

*** KONIEC REDUKCJI - PODSUMOWANIE *** Stwierdziłem, że to ten moment aby skończyć bo mając tak mało mięśnia nic więcej z tego wykombinuję :-) Dodatkowo męczyły mnie te niskie kalorie, chodziłem głodny a ostatnio na treningach czułem zauważalny brak mocy. 16 tygodni to kawał czasu jak na osobę początkującą. Starałem się trzymać 2000kcal, [...]