w udo

Witam, zakończyłem redukcję tak więc wrzucam nowe fotki. Waga: 92 -> 86,5 Klatka: 105 -> 105 Bic: 39,5 -> 38,5 Udo: 69/70 -> 64/65 (prawe 1cm większe) Pas(Biodra/linia pępka/nad pępkiem): 97/92/86 -> 92/87/86 http://imageshack.us/a/img163/8589/oelk.jpg http://imageshack.us/a/img694/1506/bty6.jpg http://imageshack.us/a/img580/7226/8mcl.jpg [...]

[...] mineraly. Trening: przez większość trwania konkursu trenowalem typowo crossfitowo tudziez łączyłem silowke z treningami CF. Ostatnie dwa tygodnie poswiecilem typowo rozbudowie masy mięśniowej stad treningi crossfitowe poszly niemal w odstawke. Trenujac planem Push and Pull dołożyłem jednak cwiczenia ogólnorozwojowe jak overhead squat, push [...]

udało się ...to jestem i dla przypomnienia wymiary zeby wszystko razem bylo:) moje obecne wymiary : Waga: -60kg biust- 93cm talia- 68cm biodra- 90cm udo - 52cm łydka - 37cm ręka- 25cm Zmieniony przez - lutkaa w dniu 2008-07-08 13:55:01 Zmieniony przez - lutkaa w dniu 2008-07-08 13:55:34

Witam, wracam do was z kilkoma pytaniami. Zmieniłem tryb treningów na Push Pull legs 4 dniowy. Wygląda to tak: Poniedziałek Push A Wtorek Wolne Środa Pull A Czwartek Wolne Piątek Legs A Sobota Wolne Niedziela Push B Poniedziałek Pull B Wtorek Wolne I tak zapętlone. Jeżeli chodzi o progress na siłowni to jak najbardziej zauważalny, jeżeli [...]

[...] + 0,5 cm od ost, bz. od początku na wys. pępka - 74 -> 71 cm -> 71,5 + 1 cm od ost, - 2,5 od początku biodra - 88 cm -> 87,5 cm -> 87,5 cm bz. od ost., - 0,5 cm od początku udo - 48 -> 49 cm -> 48,5 - 0,5 od ost, + 0,5 cm od początku łydka - 33 cm -> 32 cm -> 32 cm - bz. od ost., 1 cm od początku biceps - 25 ,5 -> 26 cm -> b.z od ostatniego, + [...]

[...] 1 cm od początku na wys. pępka - 74 -> 71 cm -> 71,5-> 71 cm - 0,5cm od ost, - 3 od początku biodra - 88 cm -> 87,5 cm -> 87,5 -> 86 cm , - 1,5 cm od ost -2 cm od początku udo - 48 -> 49 cm -> 48,5 ->49 + 0,5 od ost, bez zmian od początku łydka - 33 cm -> 32 cm-> 32 cm -> 32 cm- bz. od ost., +1 cm od początku biceps - 25 ,5 -> 26 cm -> 26 cm [...]

[...] cm od ost,- 0,5 cm od początku na wys. pępka - 74 ->71cm->71,5->71,5->72,5 + 1cm od ost, - 1,5 od początku biodra - 88 cm->87,5cm->87,5->86 cm->86 , bz -2 cm od początku udo - 48 ->49 cm->48,5->49->48 - 1 od ost, bez zmian od początku łydka - 33 cm->32 cm->32 cm->32 cm->32- bz. od ost., +1 cm od początku biceps - 25,5-> 26 cm->26cm->26 b.z [...]

[...] cm od początku na wys. pępka - 74 ->71cm->71,5->71,5->72,5->71 - 1,5cm od ost, - 3 od początku biodra - 88 cm->87,5cm->87,5->86 cm->86->85 ,-1 od ost., -3 cm od początku udo - 48 ->49 cm->48,5->49->48->48,5 0,5 od ost, 0,5 od początku łydka - 33 cm->32 cm->32 - 1 od ost, bez zmian od początku łydka - 33 cm->32 cm->32 cm->32 cm->32->31,5 - [...]

[...] pępka - 74 ->71cm->71,5->71,5->72,5->71->70,5->69 -1,5cm od ost, - 5 od początku biodra - 88 cm->87,5cm->87,5->86 cm->86->85->85->85 bez zmian, od ost., -3 cm od początku udo - 48 ->49 cm->48,5->49->48->48,5->47,5->47,5 bez zmian,- 0,5 od początku łydka - 33 cm->32 cm->32 cm->32 cm->32->31,52-> 32->32 bez zmian od ost., -1 cm od początku [...]

zaczalem nowy trening, a jako, iz to nowy cykl treningowy to podam aktualne wymiary i wage: WAGA 75KG BICEPS 33CM KLATKA 98CM PAS 83CM UDO 57CM LYDKA 37CM oto pierwszy wypis (zaczalem wyjatkowo od 10B, zeby 5tki wypadaly w sobote, aby po 5tkach byly 2 dni wolnego) TRENING 10B 1.Drazek podchwytem 2.Wyciskanie sztangi na skosie 10x40kg; 10x37,5kg; [...]

Obstawiam albo postęp albo photoshop Seb ,umknęły mi te foty.Góra świetna,udo bardzo dobre,tylko wyeksponować nie potrafisz i niestety słaba łydka.Generalnie jest dobrze. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-07-17 22:43:56

No to Leszczyki pokaze Wam jak wyglada prawdziwy grubas Wklejam jeszcze ostatnie foty z masy bo dzis zaczalem juz wycike wiec za jakis czas powinno to troche lepiej wygladac wymiary pas grubo ponad 100 Co zreszta widac Cel jest za okolo 15 tyg ponizej 80 cm Ramie po treningu 51 cm Udo na zimno troche ponad 70 cm Lydka 46 cm Zmieniony przez [...]

waga cos kolo 110 w tej chwili . ale wacha sie, zalezy jak bardzo sie przyloze do diety reka 47 wzrost 188/187, pas 88/90 reszty nie znam udo cos kolo 68/70 ,lydka 46 ale wyglada na damskie 30 ......c

Ja mam lydke 44 i nie ma co pokazywac bo jest chuda udo 68. Nog nie cwiczylem juz systematycznie bardzo dlugo ale za to sa zgrabne tak dziewczyny mowia Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-08-15 22:52:37

[...] na początek bym ustawiła na 110g białka, 70g tłuszczu i reszta węglowodany do 2000 kcal. To na początek. Zrób tabelkę z pomiarami (biust, pod biustem, talia, pępek, biodra, udo, ramię) i za dwa tygodnie powtórz pomiary. Wyczyszczenie miski powinno przynieść pierwsze efekty a jest co czyścić :-) - za mało u Ciebie źródeł wartościowego jedzenia [...]

Witamy wśród Lejdis Mała uwaga co do pomiarów: udo mierzymy w najszerszym miejscu, tuż pod pośladkiem I jeśli można- prosimy zdjęcia sylwetki do kompletu

[...] jak wyszłam po 15 to wszyscy byli szczęśliwi, no ale to prywatne wizyty. Państwowo, że tak powiem czekałabym na artoskopię ponad 2 m-ce, jak się doda te 2 m-ce w czasie, których kazali mi smarować nogę voltarenem to nie wiem jak by wyglądała rehabilitacja po 4 miesiącach, już teraz mam udo jak anorektyczka, a od urazu minęło 2,5 miesiąca!!

[...] pory bedzie juz z moja noga troche lepiej. Jeszcze dzisaij z rana bolala dosyc mocno,wczoraj nie dalem rady spac,ale teraz jest juz dosyc dobrze. Na nodze mam orteze(cała noga,od golenia po udo),naszczecie dostalem 100% refundacji z NFZ:). Mam nadzieje ze z kazdym dniem bedzie coraz lepiej. Pozdrawiam wszystkich kontuzjowanych,dziekuje za pomoc.

Ja po 3 tygodniach kuśtykania widziałem jak w oczach mi schudło udo. Czasami wystarczy że psychika odciąża kolano i już mięsień zanika. Ale przy zniszczonej łąkotce gorsze jest niszczenie chrząstki. Mięsień i tak po paru miesiącach można odbudować.

[...] ma. Mogą byc naderwane wiązki z których się składa, ale to juz szybko do pojscia na całosc. Oczywiscie ze mozesz nie wiedziec i czuc ze masz zerwane, jezeli masz dobrze rozbudowane udo, to miesnie trzymaja kolano. Wiele osób gra np w kosza i nie wi, ze ma zerwane więzadło. Czy moze byc zapalenie? hmm tego to szczerze mówiac nie wiem, jakos nie [...]