w udo

[...] ->75cm ->75cm talia w najwęższym miejscu: 72cm -> 69cm ->69cm->68,5 -> 68,5cm pępek: 72cm -> 69cm -> 69cm-> 68,5 -> 68,5cm biodra: 99cm -> 99cm -> 99,5cm -> 99,5cm -> 99,5cm udo: 59cm -> 58,5cm -> 58,5 cm -> 58cm -> 57,8 cm -0,2cm %-) łydka: 39cm -> 38,5 -> 38cm -> 38cm -> 38cm Prawie miesiąc minął odkąd jem wg zaleceń od Obli i zmiany są [...]

[...] podziękowania dla HI-TECA za danie mi możliwości przetestowania ich suplementów. DANE I WYMIARY: wiek-24 wzrost-188cm waga-123,7kg(dziś z rana) klatka-132-133cm ramię-48cm udo-73cm łydka-45cm pas-96-97cm okres zwiększania masy rozpocząłem już jakieś 5 tygodni temu waga w tym czasie wzrosła prawie o 6kg,mam nadzieję na dołożenie jeszcze [...]

[...] neutralnego do brzucha z dolnego wyciągu siedząc 4x15 4) Wznosy tułowia na rzymskiej 4x15 5)Uginanie hantli w opadzie tułowia 4x12 6)Uginanie ramienia z podpartym łokciem o udo 3x15 7) Uginanie z hantlem z suplinacją 4x12 8) Uginanie ramion za pomocą drążka z wyciągu dolnego 2x20 8-)Możecie mnie zobaczyć tutaj: [...]

Mierzę się, mierzę.Co niedzielę:). Tabelki nie umiem zrobić. Ostatnio 1cm w talii mi przybył:( a udo wygląda na mniejsze a cm w miejscu, więc już nie wiem czy dobrze się mierzę. Czyli dieta na razie zostaje taka jaka jest? A od jutro dodaję skakankę. data 2.01 15.01 22.01 29.01 5.02 12.02 19.02 waga 53 53 51,5 ? 51,5 51 51 talia 71 70 69,5 68,5 68 [...]

[...] trzeba je zmiekczyc urabiac jak ciasto drożdżowe niech małzonka pochodzi pietami po posladkach i dwugłowym - OK teraz konkretniejsze pytania czy czujesz ze rotacja kosci udowej w jakiejkolwiekplaszczyznie nadwyreza ten obszar? NIE MA BÓLU ALE JEDEN I DRUGI STAW BIODROWY "STRZELA", PRZESKAKUJE PODOBNIE JAK STOPY czy bol w czasie snu [...]

Koniu... z klatą już sobie poradziłem i wszystko wraca do normy. W związku z tym, że 7 tydzień moich zmagań dobiega końca chciałbym moje rezultaty poddać waszej ocenie i je omówić by mieć wszystko pod kontrolą :) Na początku wyglądało to tak Dane mnie dotyczące: Wiek – 26 lat Wzrost – 188 cm Waga – 110,2 kg Tłuszcz – 28,9% BMI – 31,2 Wymiary: Udo [...]

[...] na mój pas są jak rurki Ostatnio ktoś mi mówił, że mam tyłek zgrabny jak szmula, jak się mnie babka w sklepie pyta na jaki pas mają być spodnie, to mówię, żeby lepiej udo zmierzyła, a ta się jak na *****a patrzy Cały dół choćbym nie wiem co będzie rosnąć. Musiałbym chyba ograniczyć ćwiczenie dołu do maszyn, ale nie zrobię tego, kocham [...]

[...] Biceps: -uginanie ramion ze sztangą stojąc-4*serie(8-12 powt.) -uginanie ramion na modlitewniku-4*serie(10-12 powt.) -uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o udo-3 serie(10-12powt.) zamiast ''-uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o udo-3 serie(10-12powt.) '' mogę zmienić na ''Uginanie ramienia ze sztangielką na [...]

[...] zwykle + wino 100ml, mineraly, 2xomega3 itp 12 grudnia: wymiary (por do 5 grudnia): waga: 78,5kg (+0,5) pod biustem: 81cm (b.z.) talia: 71,5cm (b.z.) biodra: 103,4cm (-0,3) udo: 59,5cm (-0,3) faldki: (por do 5 grudnia) - udo 18-19mm (bylo 19) - brzuch 12mm (-1mm) trening (ciezki ramiona) po rozgrewce: 1. Wyciskanie sztangi wasko 5x4-6 2min 35kg [...]

[...] + kapiel 30min siarczan magnezu 19 grudnia: wymiary (por do 12 grudnia): waga: 76,4kg (-2,1) pod biustem: 79,5cm (-1,5) talia: 70cm (-1,5) biodra: 102,6cm (-0,8) udo: 59,5cm (b.z.) faldki: (por do 12 grudnia) - udo 19mm (bylo 18-19) - brzuch 11mm (-1mm) maly komentarz: spadek wagi spowodowany wprowadzeniem lekkich aero zamiast [...]

[...] pomiarów jest ok, nie roztyłam się. :-D Wymiary : szyja - 31 -1 cm] biust - 82 +1 cm] talia - 66,5 +1 cm ] biodra (zaraz pod pępkiem) - 81 -0,5 cm] pupa - 93 -0,5 cm] udo prawe - 54,5 -1 cm] udo lewe - 53,5 -1 cm] łydka - 35 -0,5 cm] bicek - 25 Trening 11.02.2016 i 16.02.2016 nr 3 by Obliques A Bieżnia 10 min 1. Martwy ciąg 5x8-10 [...]

Nr 7) 1) Nick: jako19 Wiek: 21 Staż: 2,5 roku Wzrost: 185 Waga ciała: 98 2) Obwody: Brzuch (na wysokości pępka) :97 Klatka: 104 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39/39,5 Przedramię lewe/prawe: 32/32 Udo (środek)lewe/prawe: 63/62 Łydka lewa/prawa: 41/42 3) Spis supli: Dyma burn extreme BCAA Olimp BCAA trec Bialko Vitafit Thermo shape koncowka [...]

[...] 38kg – 8 pow. 38 kg – 8 pow. 38 kg – 8- pow. 38 – 8 pow. Uginanie ramion (skrętne) - hantle 16 kg - 10 pow. 17 kg - 8 pow. 17 kg - 8 pow. Uginanie ramion – w oparciu o udo 12 kg - 15 pow. 12 kg - 14 pow. Bicepsy przetrenowałem mniejszymi ciężarami, ale intensywnie (krótkie przerwy). Komentarz do treningu. Wszelkie komentarze po każdym z [...]

[...] a mimo wszystko zblizasz sie do zalozonego celu. Czy go osiagniesz czy nie to juz nie jest takie wazne bo wazna jest droga jaka kroczysz i jakie korzysci osiagasz. To czy udo bedzie mialo 50 cm czy te 60 cm to juz tak ogolnie pikus. Zobacz jak masz kondycje jak sie poruszasz. Nie powloczysz za soba nogami tylko idziesz sprezyscie. I to jest [...]

PODSUMOWANIE 7-io MIESIĘCZNEJ MASY Pomiary 02.09.2013r. Pomiary 22.04.2014r. Waga:55,5kg Waga:69kg Wzrost:173cm Wzrost:174cm Klatka:92cm Klatka:100cm Pas:69cm Pas:76cm L.Biceps:26cm L.Biceps: 31cm [...]

[...] to powiem jej, żeby jeszcze raz mnie zmierzyła i zważyła Co do łapki to na fotkach na pompie 34cm było, bo mierzyłem przed fotami .. klatka jest normalnie jakoś 98cm ... udo ostatnio było 49cm, może jest niespodzianki i będzie 50 na centymetrze, ale to jutra sprawdze a co do diety - staram sie jesc tylko dobrze, juz diety nie trzymam [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA WYMIARY 09/10 porownanie z 01/10 klatka: 92cm -0.5cm pod biustem: 85.5cm -1cm talia: 75cm -- pepek: 82.5cm -0.5cm biodra: 98cm -- udo: 61cm -- udo sr: 56cm -- lydka: 36.5cm -0.5cm biceps: 31.5cm +1cm UWAGI szalu z wymiarami ni ma... ale powoli do przodu wrazenia po pierwszym tygodniu: dieta: pasuje, [...]

[...] selen leki: euthyrox 50, jodit 50 *** PODSUMOWANIE 2 TYGODNIA wymiary 15/10 porownanie z 09/10 klatka: 92 -- biust: 84.5 -1 talia: 74 -0.5 pepek: 82.5 -- biodra: 98 -- udo naj: 61 -- udo sr: 56 -- lydka: 36.5 -- bic: 31.5 -- waga: 72.6, +2.6kg od 01/10 Marta - dzialamy czy czekamy? *** dieta: pozytywnie w dalszym ciagu, glodna robie [...]

Dziś zrobiłam znów pomiary: Fałdy nie zmieniły się zupełnie od ostatniego razu, kiedy je mierzyłam, czyli w połowie grudnia: brzuch-16mm udo-18mm triceps-19mm pod łopatką-14mm obwody: udo-59 pas-69,5 biodra-91 pod biustem-79,5 łydka-39 biceps-29,5 Ale czuję jakby z obwodów mi więcej poleciało. Natomiast waga jest masakryczna. Zważyłam się po raz [...]

[...] zamiast w dziurki w któe normalnie na siłówce sie ledwo wciskałem , zapiąłem na dziurki następne z luzem --> 4-5 cm zleciało z pasa w ciągu 4 tygodni prawie łapa -1 cm udo -1 cm , waga poniżej 89 pewnie dzisiaj , zważe sie i git fajnie jestem zadowolony ale mam w chu nauki chjuj z tym może do matury by msięzaczął uczyć i ponoć [...]