w udo

[...] łydek przysiady z sztangą plecy Podciaganie sztangi w opadzie klatka wyciskanie sztangi Rozpiętki barki wyciskanie hantli siedząc ramiona nadgarstki ze sztangą w siadzie Wyciskanie zza karku Biceps ze sztangielkami w podporze o udo Wznosy sztangielek bokiem Podnoszenie sztangi stojąc Brzuch Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku

[...] w opadzie klatka wyciskanie sztangi (najlepiej na skosie) barki wyciskanie hantli siedząc Wznosy sztangielek bokiem ramiona Biceps ze sztangielkami w podporze o udo nadgarstki ze sztangą w siadzie Wyciskanie francuskie siedząc Brzuch Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku Tak bym to widział. Zmieniony przez - Mawashi w dniu [...]

Nie chce zakladac nowego tematu a mam maly problem. Otoz podczas robienia przysiadu boli mnie lewe udo a dokladniej jego wewnetrzna czesc. Jest to chyba M. OBSZERNY BOCZNY ale nie jestem pewien. Kiedy dotykam i naciskam nie boli. Objawy nasilaja sie podczas schodzenia w dol, podczas podnoszenia sie do gory nie jest juz tak odczuwalny. Objawy [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

Pomiary Waga: 81 kg ---> 81,8kg Wzrost: 182 cm Barki: 124,5 cm ---> 125cm Klatka (luz): 106,5 cm ---> 108cm Biceps: 35,2 cm ---> 35,3 Przedramię: 29,4 cm ---> 29cm%-) Pas: 90 cm ---> 91 Udo (najszersze miejsce): 59,6 cm ---> 60cm Łydka: 40,7 cm ---> 40,3%-) Najbardziej nie lubię mierzyć pasa, bo raz tyle, raz tyle, ahh wkurvia to. Mogłem tutaj [...]

u mnie udo w dupy pasuje ale dalej noga sie moooocno zweza i to wyglada dziwnie:D

[...] Oliwa z oliwek 30 Brokuły 200 Szczypiorek 100 Czwartek Chleb Biedronka - Just Fit 75 Wieprzowina, karkówka 100 Truskawki 100 Olej rzepakowy uniwersalny 10 Noga (udo) kurczaka 250 Orzechy ziemne 20 Brokuły 200 Pietruszka, liście 100 Wątróbka kurczaka 200 Orzechy włoskie 30 Kalarepa 150 Kalafior 100 Łosoś świeży 200 [...]

[...] no to pewnie humorek ci dopisuje;) nooo bardzo %-) idę aż zaraz z tej radości pobiegać %-) Nie dołuj mnie:-| Tak bym chciała sobie potruchtać,ale kolanko mówi żeby lepiej nie ryzykować:-| Ehhh serce jedno,rozum drugie:-D Set.. %-) jakby mnie udo nie skoczyło, to bym w ogóle nie szła biegać %-) nie robię tego, bo czuję wewnętrzną potrzebę %-)

[...] coś w stylu: A widzieliście ten myk Hendersona w walce z Belfortem? Jak markował wejście w nogi i atakował prawym? Dwa razy to zrobił. Albo jego obrotowe kopnięcia na udo leżącego Belforta? Ciekawe, co? to popatrzyliby tylko jak na wariata Na szczęście na treningu jest z kim pogadać czy na forum Z ludzi niezorientowanych najbardziej [...]

Wg mnie stoisz w miejscu wagowo i z poziomem tłuszczu (myślę, że dobrze zapamiętałem tabelę i ostatnią wagę!). Różnica w wadze ok.1 kg dla mnie jest normalna z dnia na dzień :-) Dzisiaj: waga 98.7kg talia 99cm klatka 120cm udo 66cm biceps 39cm

[...] tłuszczu (myślę, że dobrze zapamiętałem tabelę i ostatnią wagę!). Różnica w wadze ok.1 kg dla mnie jest normalna z dnia na dzień :-) Dzisiaj: waga 98.7kg talia 99cm klatka 120cm udo 66cm biceps 39cmFajnie poszedł Ci ten mini cut! Bo jeszcze 11 lipca było tak: Teraz robie mini cuta do urlopu w sierpniu, aktualnie waga 95.8kg a talia 98.5cm.

Eeee... Jakie bikini? Ta dziewczyna startuje w bikini fitness i jakie ma udo, nie mówiąc już o brzuchu

Fakt siostro,ze Twoje wciecie w talii budzi moja nienawisc. Mysle, ze rowniez udo moglabys pokazac. Lub cala sylwetke razem z twarza, fota na krzesle. Hehehe.

[...] już edytować.. podejrzewam, że o łamanie o którym piszesz następuje w momencie ciągnięcia sztangi przez kolano gdzie następuje uskok z ciągnięcia po piszczelu i przejściu na udo. Przysiadów narazie nie skoryguje bo robię front ale niedługo pewnie wstawię do oceny. Reszte uwag postaram się wprowadzić w życie i za jakiś czas zjawię się do oceny :) [...]

Ovejka, hopeful };-) Melduje sie ze wszystko idzie zgodnie z planem byly male klopoty w raju ale juz jest dobrze:-D Miska byla czysta ale troszke uboga Treningi wedlug planu :) POMIARY: biust 89 88 -1 pod b 74 73.5 -0.5 talia 69 68 -1 pepek 77 76 -1 biodra 93 b/z udo 55/54 b/z lydka 36 b/z

i udo , z lustra w przymierzalni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96928a33f8004f848855fa642d23e193.jpg

i udo , z lustra w przymierzalni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96928a33f8004f848855fa642d23e193.jpg Się nie śmiejcie, teraz taka rozmiarówka jest że to podobnie wygląda czasem jak mierzę %-)

[...] byłem zajęty futbolem, a po drugie uraz barku uniemożliwia mi ,, szaleństwa '' ze sztangą na chwilę obecną. WYMIARY: biceps: 32 cm klatka piersiowa: 91 cm pas: 82 cm udo: 55 cm łydka: 38 cm Tak jak piszę, podaję tylko dla informacji. Pozdrawiam! Prócz tego dodaję zdjęcie moich nóg. ( mięśnie napięte ) Zmieniony przez - jsduga w dniu [...]

stojke moze miec dobra... lecz parter ... choc za nim w parterze moze przemawiac ogromna sila.... budzilby respect... no i wes obij takie udo low kichami

swoją drogą, w środę się sama gibłam przy przysiadzie przednim, jako, ze mi żal wciąż podłogi to się spięłam żeby nie upaść i se naciągnęłam prawą łydkę i lewe udo %-)