Dzisiaj rano waga 90kg, tyle samo co w zeszłym tygodniu, ale wymiary w tych partiach które mierze (łydka,udo,brzuch,bic) o 0.5 cm do góry! Jakieś chuyowe swiatło mi sie trafiło, na nastepny raz tez to ogarne.. ale coś widać. /SFD/2017/3/19/f73f249b5cac48a394d773646a884094.jpg /SFD/2017/3/19/96fc2b9e69f34a5692bbc47ecc86decd.jpg [...]
a w tyłku 105, przerażające Udo 65 przy 193 wzrostu nie wygląda to tragicznie ale cięzko mi się ubrać Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2011-04-21 12:23:52
[...] nie mogl nawet biegac zeby robic kondyche ,bo mial kontuzje? -To co,że jest po kontuzji/operacji kolana... Zaprzeczasz Przebieg walki: Jones dostanie porządnego kopa na udo , pomysli SHIT JUST GOT REAL i włączy mu się survival mode. Moze mu byc ciezko kopac low kicki lezac na plecach z +100kg na sobie Zmieniony przez - annihilus w dniu [...]
[...] też zdjęcia kulturystek w necie Np. tu: http://silownia.krakow.pl/index.php?option=com_gallery2&Itemid=30&g2_view=core.ShowItem&g2_itemId=1558 I powiem Wam, że udo wyćwiczone wygląda dużo lepiej niż anorektyczne modelek :) Ale zwróciły(li)ście uwagę, na pupy - a zwłaszcza uda tych babek? Każda ćwiczy pewnie ho ho ho, supelementuje i [...]
[...] zrobić, gdzie jeszcze niedawno nie dawałam rady z jedną ;P Wymiary po 5 tygodniach: biust: 95 (było 100) pod biustem: 84 (85) talia: 81 (85) pępek: 98(102) biodra: 98(103) udo: 57 (59) łydka: 38,5 (40) Wczoraj 22 km wybiegania w cudnym jesiennym plenerze. Dzisiaj: 3 obwody 1. Rozpiętki na maszynie: 10 x 20 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]
[...] cierpliwie.... Lecz jak sie pokażesz, to niebędzie ci milej Poprostu cie zniszczymy Bo my jesteśmy prawdziwi. Nadal z ziomkami Gorolami tutaj stoje Więc sie pokaż bo cie napjerdole Czekamy już bardzo długo A twoj rym i tak sie nie udo Za bardzo sie nas boisz I w gacie sobie smolisz Zmieniony przez - Ballantine w dniu 2008-10-02 12:23:44
Dzisiaj przetrenowałem łapy! Biceps: -naprzemienne uginania z hantlami stojąc 4x15-8 -młotki jednorącz 3x12-8 -uginania w oparciu o udo 2x12-10 Triceps: -francuskie wyciskanie w leżeniu 4x20-8 -prostowanie przedramion z liną wyciągu górnego 3x12-8 -prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3x12-8 Aeroby: -stepper 20min -bieżnia 30min Stopniowo [...]
Dzisiejszy trening Barki: -wyciskanie na maszynie shmita 4x20-6 -wznosy hantli na boki jednorącz 4x12-8 -odwrotne rozpiętki w bramie 4x10-6 -wznosy hantli wzdłuż tułowia 2x10 Biceps: -uginanie z hantlą jednorącz 3x12-8 -uginania młotkowe z liną wyciągu dolnego 3x10-8 -uginania w oparciu o udo 2x8
Barki: -wznosy ramion na boki z rączkami wyciągu dolnego 4x20-10 -wyciskanie hantli w siadzie 4x12-7 -wznosy hantli wzdłuż tułowia 2x10 -odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia z rączkami wyciągu dolnego 3x15-8 Biceps: -uginanie przedramion z hantlami 3x12-6 -uginanie młotkowe z hantlami 2x12-8 -uginanie w oparciu o udo 2x10
[...] drop set) -wznosy hantli na boki 4x20-8(ostatnia seria drop set) -wznosy wzdłuż tułowia z lina wyciągu dolnego 3x15-8 -odwrotne rozpiętki w leżeniu na ławce 4x15-8 Biceps: -uginania z drążkiem wyciągu dolnego 3x20-8 -uginania młotkowe z hantlami 3x12-7 -uginania w oparciu o udo 2x10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/534505c64a0c49aa8e2acbb2b9a77e40.jpg
Barki: -wznosy na boki z linką wyciągu dolnego 4x15-7 -wyciskanie hantli w siadzie 4x12-7 -wznosy sztangi w przód 2x10 -odwrotne rozpiętki 4x15-8 Biceps: -uginania w oparciu o udo 3x12-7 -uginania młotkowe z hantlami 3x10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47e9ec23265047b5978ac0aefe4595f7.jpg
Dzień 142 - klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 65 kg x 10 / 75 kg x 8 / 75 kg x 8 / 80 kg x 5 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 28 kg x 10 / 30 kg x 6 / 28 kg x 10 / 28 kg x 9 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 28 kg x 10 / 28 kg x 10 / 30 kg x 8 / 30 kg x 8 4. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 60 kg x 12 / 65 [...]
PODSUMOWANIE Nie piszę wypracowania na kilka linijek bo przecież i tak nikt nigdy tego nie czyta. Czekam na oceny i krytykę na którą jestem otwarty. 1. CYKL: 1-10 test prop 100 mg e2d 11-26 test cypio 250 mg e5d HCG co 5 tyg 2x 2500j e3d 2. CEL: 1-17 masa 18-26 redukcja 3. WYMIARY Udo: 60 cm -> 62 cm Łydka: 37 cm Pas: 88 cm -> 83 cm Pas (pępek): [...]