w udo

1.WIEK: 20 2.WAGA: 97 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 123 UDO: 68 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 3,5gr/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 2gr/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle...omka 250mg/tydz...meta 20mg/e0d 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU: masa w miare dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 53kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 26cm -klatka: 87cm -udo: 44cm -talia: 74cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: żaden 6. DIETA: -białko: 60g -węglowodany: 320g -tłuszcz: 30g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: póki co żaden, okazjonalnie jogging 9. CEL CYKLU: podniesienie poziomu testosteronu, bardziej bujny [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:110 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany:150 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: meta solo i meta z testem 8. TRENING: split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

W pasie było w pewnym momencie już 105cm, przy wadze ok 112kg, teraz jest 92cm. Łapa z 46cm na 44,5 obecnie, udo też coś na pewno poleciało ale nie mierzyłem. Jeżeli chodzi o rozkład makro to w DT białko trzymam na poziomie ok 270-280g, a tłuszczami i węglami manewruję. Obecnie węgle są na poziomie ok 75g a tłuszcze 140g, w sumie ok 2600-2700kcal. [...]

http://oi59.tinypic.com/dg5647.jpg Jem tak. Niestety ostatnie 3 tygodnie bez treningu, miałem stłuczony kręgosłup i tkanki miękkie w odcinku lędzwiowym - kontuzja na treningu, odjąłem makaron z diety. Bic - 37 Klatka - 115 Udo - 66 Talia/Pas - 100 Diete trzymam 4 tydzień, piję tylko wode, zero słodkiego - do omleta dorzucam 10g ksylitolu - ale [...]

Jakich w przybliżeniu efektów mógłbym się spodziewać ćwicząc splitem a jakich ćwicząc FBW. Moje obecne wymiary: biceps 35 klata 105 talia 80 przedramie 30 barki 118 lydka 38 biodra 93 udo 57 wzrost 180

Americanos dają rade mam 68 udo i 173cm wzrostu spokojnie idziesz i ci skracają w 30 min

To ktora firme polecacie z lepszym stosunkiem Pas/Udo w spodniach ?

[...] polał na ręke i to spływa mu z barku aż do palcow,kiedy zobaczyl że nic tam nie ma przerazil sie masakrycznie bo łapa zaczela mu cała drętwieć. Szybko wyciągnelem strzykawke,po kilku minutach było juz wszystko ok ale od tamtego momentu przeszły nam fanaberie o robieniu szotów w inne partie niż poślad,udo czy barki. ogólnie nie polecam kapturów

Scorpio93-ale co igla dobra i pod jakim katem ja bic tak jak w poslad 90 czy inaczej i w jaki miejsce dokladnie bo juz sie szykuje do nastepnego cyklu i nazmiane bede bil w poslad i udo

[...] 18lat 2.Waga – 87kg (bardzo dużo zżuciłem ponad 14kg, sporo miesa poleciało) 3.Wzrost – 175cm 4.Wymiary: - biceps 42cm - klata ok 114cm (na luzie) - udo 63cm - talia 82cm 5.Staż – 3lata 6.Dieta - Białko 220g (w tym 200pochodzenia zwierzecego) tj 2,6g/1kg mc - Węglowodany 406g tj 4,8g/1kg mc - Tłuszcz 53g tj [...]

[...] Unoszenie bokiem w opadzie 3s 9p 6. Podciąganie sztangi w opadzie 3s 9p 7. Unoszenie przedramion z hantlami 3s 9p 8. Unoszenie hantla z łokciem w oparciu o udo 3s 9p 9. Francuskie wyciskanie w siadzie 3s 9p 10. Skłony boczne tułowia 3s 30-50p 11. Spinanie brzucha w leżeniu 3s 30-50p Piątek [...]

Tylko tej jest nowy i juz by byly waly ? Dlaczego to mi sie przytrafia :/ Musi cos tam byc, udo boli na drugi dzien i zawsze na drugi dzien w nocy czuje sie jakby taki chory, oslabiony, i pozniej do wieczora jestem senny i samopoczucie z dupy na trzeci dzien jest juz git. ****a na razaku mixie zero narzekan nikt sie nie spotkal z zadnym gownem ja [...]

Z tymi zawodnikami to oczywiście przesada, jednak w dziale utrzymujemy odpowiedni poziom, tak więc rozpisz proszę po ludzku dietę, plan treningowy, cele dodając do tego aktualne zdjęcia sylwetki i metryczkę z podstawowymi danymi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-24 18:13:34 Potrzebuje notatnika najbardziej dla sameg siebie,ale ok. Dieta: [...]

[...] co do pkt2. to w przysiadzie nie ma jakiegos martwego punktu.. kazdy punkt starasz sie przejsc dynamicznie, najciezsze wydaje sie byc przechodzenie przez punkt gdzie udo jest rownolegle do podloza, to czy dodawanie takich dodatkow bedzie mialo wymierne korzysci zalezy od twojego zaawansowania, zakladajac ze nie siadasz jeszcze duzo to [...]

1.WIEK: 16 lat 2.WAGA: 72 kg 3.WZROST: 178/179cm 4.WYMIARY: -Biceps: 34cm -Klata: ~100cm -Udo: 56cm -Talia: 83cm 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.CEL SUPLEMENTACJI: ? 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cytrulina, bcaa, bialko sie nie liczy chyba nie? 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ? 9.POZIOM BF% : ~15% 10.TENDENCJA DO [...]

[...] trzymanymi z przodu 3s 2. wspięcia na palce jednej nogi 2s plecy 1. wiosłowanie sztangielką 3s 2. unoszenie tułowia z leżenia 2s klatka rozpiętki w lezeniu płasko 3s barki unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia 2s triceps prostowanie ramienia ze sztangielką w podporze 2s biceps ugnanie ramienia ze sztangielką w podporze o udo 2s

Wstawie zdjęcia sylwetki z wczoraj, na pierwszej stronie są z września Wymiary Wrzesień/Październik: Waga - 65/68 Pas(po pępku) - 78 / 78 (nic nie poszło :O) Ramie - 30,5 / 33 Udo - 54 / 56 Klata - 92 / 95 Łydka poszła o centymetr Widać jakiś progres? Dużo zależy od światła wiadomo, ale myśle że jak na 2 miesiące to wyniki wymiarów dobre, [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka:12* -udo: 5* -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata 6. DIETA: -białko: Codziennie ; 400 g kurczaka 250 g chudy twaróg 2-4 jaj Do tego 3 x Odżywa Białkowa MUTANT Whey -węglowodany: Codziennie ;około 100-200 gram ryżu, 50-100 ziemniaków -tłuszcz: unikam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Kiedyś był lepszy brzuszek, teraz sie spasł od wojskowego jedzenia :) Udo 60 cm Łydka 38 cm Przedramię 34 cm Wyciskanie 125 kg Zmieniony przez - czlowiek87 w dniu 2007-10-01 22:06:23 Zmieniony przez - czlowiek87 w dniu 2007-10-02 11:43:52