w udo

[...] kg już ciągnęłam dupą. Poza tym jednak lecę na plecy. Nie podkładałam sobie krążków pod pięty ale musiałam stanąć dosyć szeroko, żeby w ogóle móc zejść do miejsca, gdzie udo jest poziomo. Wyciskanie dobrze. Skupiłam się na technice - powolne opuszczanie i kontrola, żeby mi się sztanga nie bujała. Przy 30kg 5 powtórzeń ciągiem plus 3 [...]

Tydzień 0 - Masa/Recomp 25.01.2016 Waga: 70,5kg Talia:74cm Klatka: 97cm Udo P/L: 53,5/54,5cm Ramie P/L: 32/32cm Łydka P/L: 38/38cm Zmiany: +50g WW w DT Tydzień 1 - Masa/Recomp 01.02.2016 Waga: 74,2kg (+3,7kg) Talia:78cm(+4cm) Zmiany: +50g WW w DT Tydzień 2 - Masa/Recomp 25.01.2016 Waga: 72,7kg(-1,5kg) Talia:76,5cm(-1,5cm) Pozostałe obwody(co dwa [...]

o cholera...banka mocno sie wssala w moje udo....bolalo ale calkiem fajne to jest...na pewno bede starac sie masowac w ten sposob w miare systematycznie. Zamiast oliwki dla dzieci uzywam tej z Ziaji do masazu dla skory z cellulitem. pzdr:)

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Noga (udo) kurczaka 150g Melon 400g http://lh5.googleusercontent.com/-UDtxPrdnmzw/T-xgEyQB3pI/AAAAAAAAH2Q/QJ-VouAkud0/s720/2012-06-28-530.jpg [...]

Oczekuje spełnienia Tak żebym czuła, że dał mi w kość. Wczoraj ćwiczyłam na ekspanderze i dopiero dziś czuję plecy Dam aktualne pomiary Na pępku: 77 cm W talii: 67,5 cm Łydka L: 38 cm Łydka P: 37 cm Udo L: 56,5 cm Udo P: 57,5 cm Jakaś krzywa jestem Czuję, że już teraz zacznie lecieć z nóg. Waga rano, na czczo o 7:00 69,5 kg Nie jest tak źle, [...]

MINI-PODSUMOWANIE, czyli, co sie zmienilo od ostatnich 4 tygodni (12 treningow) WYMIARY: Waga - 67,3kg ( +2,8kg) Biceps - 30cm (+0,8cm) klatka - 92cm (+2cm) udo - 54cm (+2cm) lydka - 34,5cm (bez zmian) pas - 80cm (+1cm) KOMENTARZ: Z wagi jestem zadowolony, co trening bylo wiecej, mimo tego, ze konkretnej diety nie mialem. Bicek tez w sumie OK, [...]

Dziś zakręcony dzień %-D Po 1 posiłki troche później, gdyż wczoraj w nocy wpisałem w wyszukiwarce SFD "Koniu" i troche sie zaczytałem Po 2 - przed treningiem po wypiciu BCAA wpadłem na pomysł żeby zrobić białko teraz, przelać do miseczki i je zamrozić. Szybko więc wrzuciłem WPC Protein Econo 80 do shakera, zapomnialem kurka u góry [...]

Troche pozno poszedlem spac, a bardzo wczesnie wstalem I zamiast isc na trening to siedzialem przy kompie... Planowalem zrobic 1h aerobow, w koncu stwierdzilem ze zrobie Alfa Cardio bo niemam czasu az tyle az w koncu tak pozno wyszedlem ze zrobilem tylko rozgrzewke + Hiit aaa wlasnie, teraz minimum raz w tyg. bedzie alfa cardio tj. rozgrzewka [...]

Pomiary 12.03/27.04/17.05/27.05 Szyja -/30/31/31.5 (+1.5) Nad biustem -/78/77/79(+1) Biust 86/85.5/84.5/85(-1) Pod biustem 74/74/75/76(+2) Talia 67/67.5/68/68(+1) Pepek 76/76/76.5/79/76(0) Biodra84/85/86/86.5(+2.5) Udo L -/49.5/50/51(+1.5) Udo P 49.5/50.5/51/51.5(+2) Lydka L -/-/33/33(0) LydkaP 33/33.5/33/34(+1) Biceps L -/24.5/25/25((+0.5) Biceps [...]

[...] 6800 kroków przez cały dzień pokazał, więc nie wiem o co chodzi ;-D, może wysiłek związany z przymierzaniem oraz psychiczny związany z wydawaniem (nie wspomniałem że żona tez nie wyszła z pustymi rękoma ;-D ) jak już przymierzałem spodnie to nie mogło się obyć bez fotki, cyk, udo siedzi ;-D /SFD/2018/11/9/cd3c7325701a40b2a3b24264f385561a.jpg

[...] leczy bark który dawał mi silne znaki nie pozwolił wejsc na duze ciezary na barki i klatke :-/ wymiary przed cyklem: ramie: 38cm klatka: 112cm pas: 83cm barki: 132cm udo: 55cm(luzne) wzrost: 174cm waga: 80,3kg wymiary po cyklu: ramie: 41cm klatka: 118cm pas: 84cm barki: 136cm udo: 59-60cm(luzne) wzrost: 174cm waga: szczytowa 87,8kg / [...]

[...] tak bardzo bardzo ciężko, tylko jedno bardzo %-). Ciągi poszły już szybciej, jeszcze czasem tracę to biodro w nowej technice. Bałam się rwania, powoli się dogrzałam i lewe udo trochę dokuczało, ale nie było bardzo źle więc weszło 45kg, trochę niepewnie ale parę razy złapałam ładnie. High pulle okej, sotts też spoko tylko znowu dostało się od [...]

Pomiar parę tygodni po powrocie do treningów , diety, etc. 01.01.13 Biceps luzem: 33 cm Biceps nap.: 35 cm Klatka luzem: 98 cm Barki nap.: 120 cm Talia: 79 cm Przedramie luzem: 30 Udo nap.: 60 lewe Łudka luzem: 40,5 Brzuch : 85,5 m Kark: 36 cm Waga: 74.6 Pomiar sprzed tygodnia 13.04.13 Biceps luzem: 36 cm Biceps nap.: 38 cm Klatka luzem: [...]

Pomiary - 2 tygodnie roznicy Waga: 78,7 kg / 78,9 kg Klatka: 104 cm / 104 cm Biceps p/l: 33 cm / 33,5 cm Przedramię: 29 cm / 29 cm Pas: 86 cm / 88 cm Udo prawe: 55 cm / 56 cm Udo lewe: 55 cm / 56 cm Łydka prawa: 37 cm / 37 cm Łydka lewa: 36,5 cm / 36,5 cm Nie wiem co sie dzieje ze nie ide do przodu. Moze powinnismy podbic tluszcze bo mam je dosc [...]

Tort wyjątkowo, bo z sobotniego wesela dyrektorki. Cukier do herbaty, ale od wczoraj wyleciał z menu (będę pił zieloną). Mięcho przetworzone... z tym trudniej, ale zamienię na świeżą kurę czy wołowinę. ----------------------------------------------- Żeby nie być gołosłownym zamieszczam aktualne wymiary: 1. Nadgarstek - 16 cm 2. Przedramię - 26,5 [...]

[...] do życia, przynajmniej dla mnie :-)) Padme - u mnie od dawna jest problem z wiosłem hantlami, bo mam obciążenie bitumiczne i ono jest za duże do tego ćwiczenia, obijam się o udo, dlatego wymyśliłam coś nowego - wiosło półsztangą! - jutro wypróbuję :-)) ręka już pięknie siłowy rzeczywiście pozwala się wyłączyć i skoncentrować na zupełnie innych [...]

[...] magnez 300mg) Ogółem: 1356 kcal B: 84.3 W: 116.9 T: 52.9 Trening - muay thai: - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach (kombinacje ciosów prostych kończone kopnięciami na udo bądź żebra) - rozciąganie ---------------------------------------- dzisiaj to jakaś masakra była cały dzień mi sie spać chciało, przed treningiem ostatnią rzeczą o [...]

[...] banana nut bread (wit.C, wit.D, magnez 300mg) Ogółem: 1409 kcal B: 110 W: 141.2 T: 45.9 Trening - muay thai: - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach z kopnięciami na udo i żebra - 2 minutowe stacje: 1) kopanie lowkicków w tarcze 2) kopnięcia okrężne na żebra (obaj ćwiczący mają tarcze i kopią na zmianę bez przerwy) 3) łokcie na tarczach [...]

[...] w parach: -> lewy prosty + prawy prosty (plus odwrotnie), lewy prosty + prawy prosty + lewy sierpowy (plus odwrotnie) -> techniki bokserskie j/w plus kopnięcia na udo -> blokowanie lowkicka z kontrą kopnięciem na dowolną wysokość -> j/w plus techniki bokserskie -> przedni prosty + podwójny tylni prosty ze zmianą gardy - tarcze [...]

ze spódnicami mam to samo... %-) ciasno w biodrach a w pasie luz, że udo bym mogła wcisnąć, nie wiem na kogo te spódnice szyją. Kupiłam kiedyś taką dłuższą elegancką z wysokim stanem, to w talii mogę drugie udo już zmieścić %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-11 14:55:35