w udo

DZIEŃ 42 Dzis wielki dzień z panią wagą i panem centymetrem a więc tak waga 70,2kg pas 83-84cm kaltka na luzie ok100 cm biceps 33-33,5cm łydka 37cm udo 56cm po powrocie z nad morza na wadze był75.8kg a w pasie 87cm więc ponad 5 kg w dwa tygodnie spadło . TRENING Poszedł tak sobie . Te rwania zaczynają mnie już dobijać i coraz bardziej nie mam [...]

DZIEŃ 50 Dziś piątek więć waga i centymetr wychodzą na światło dzienne i ujawniają waga: 69.7kg czyli 0,5kg mniej pas: 82cm klatka na luzie : 97-8cm udo : 54cm łydka: 36.5 biceps : 33cm przedramie : 27cm podsumowanie : Na wadze spadło 0.5kg ,w pasie spadło ok 1-2cm , w klatce 1-2cm ,w udzie -2cm, w łydce -0,5cm (tutaj jestem troche zdziwiony bo [...]

[...] 1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12/10/8/8 2. Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej (suplinacja) 12/12/12 3. Uginanie ramion z hantlem w oparciu o udo 10/10/10 Zadne z tych cwiczen nie jest mi obce! :) Narazie to zmienila sie kolejnosc dni poszczegolnych treningow! :D Liczba serii i powtorzen, wraz z progresja ciezaru [...]

[...] ze 2 sierpy prosty az zacznie trzymac garde i sie troche skuli zeby nie oberwać wtedy stosuje tzw.loka czyli gdy przeciwnik jes skulony wy******lam z całej siły nogą w jego udo spuszcza garde i wtedy masz czas na jakies 3 ładne ciosy.jest oszołomiony nie wie co sie dzieje.Wal do końca nie odpuszczaj nie dawaj odzipu znowu złapie garde znowu loka [...]

WYMIARY 26.02.2010 Waga: 74kg było 66kg Biceps: 33cm było 31cm Brzuch: 80cm (normalny) było 82cm Brzuch: 70cm (wciągnięty) było 72cm Udo: 57cm było 55cm Łydka: 39cm było 36cm Kark: 38cm nie mierzyłem Klatka: 110cm (bez wdechu) było 102vm Przedramię: 31cm (zgięte w łokciu) było 29cm OSIĄGI WL-65kg było 55kg MC-80kg nie było próbowałem 1 raz i 80 kg [...]

Witam;] to pomiary po tyg.: 14.03.11 / 21.03.11 Wiek : 21 Waga : 62,1/61 (-1.1) Wzrost : 168 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 80/79 (-1) Obwód talii: 74/72 (-2) Obwód bioder : 96/98 (+2) Obwód łydki : 37/35 (-2) Biceps: 28/28,5 [...]

[...] poprzednie i dzisiaj> waga65,5/64kg (-1,5) biust 98/97,5cm(-0,5) pod biust 81/80cm(-1) obw talii w najwęższym 77/76,5(-0,5) na wys pępka 85/85 bz biodra 98/98cm bz udo 58/57,5(-0,5) łydka 38/37,5 (-0,5) ręka 31/30 (-1) szczerze to byłam w szoku zwłaszcza przez moje wpadki z żarciem Dzieki Fela za dobre słowo to chyba o mnie bardziej [...]

[...] masy poszło fakt, że i przylało nieźle ale w sumie jestem zadowolony, bo liczy się dla mnie siła a wygląd na szarym końcu. No więc w bicepsie 40 jest. Klatka jakies 113-114 udo 60 przedramie 32. Siłowo to martwy 130 x 6 więc powinno walnąć 150 x 1 klata 100 jako max, dalej idzie tak samo opornie jak wcześniej przysiad jakieś 140-150. No i cóż [...]

Dzisiaj wrzucę udo na napince, wtedy będziecie mieli pełen obraz sytuacji. Zmieniony przez - Marek1599 w dniu 2015-06-01 14:08:45

Jestem pod wrażeniem, nie spodziewałam się aż takiego kroku w drodze do upragnionego celu, który jak pokazują fotki jest coraz bliżej.. Jedno zdjęcia, drugie ceferki(spadki w tych opornych miejscach udo/biodro), no i Twoje zadowolenie... ...jednym słowem sukces!

[...] nie .pozatym ankieta działu magnez tydzień temu 2.29 na możliwe 2.60 potas 5.0 na możliwe 5.1 1. WIEK: 43 2. WAGA: 95 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: obecnie zbilansowana w lekkim plusie z małymi węglami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

JazzJohn ten podział 3-dniowy barki & nogi / klata & tric & bic / placy & przedramiona to twoim zdaniem "lepszy"podział ogólnie czy dla konkretnego przypadku w jakim znalazł się Edgar_666 który mi umknął Bo sam będę zmieniał 3-dniówke i mi się spodobało thx SADZE ZE JEST OPTYMALNY BO PO ROWNO TRAKTUJE ROZNE GRUPY, W [...]

Małe podsumowanie: Wiek: 18 lat Wzrost: 170 cm Waga: 90 kg Talia:88 cm +/- Klatka: 120 cm +/- Biceps:41/42 cm Przedramię: 36/37 cm Udo: 70 cm Łydka: 41/42 cm Wyniki siłowe: Wyciskanie leżąc 160 kg Martwy ciąg 240 kg Przysiad 240 kg Aktualne plany są takie żeby ten i przyszły rok poprawiać wyniki w trójboju siłowy i wystartować w marcu 2015 roku [...]

[...] 82,5 na 79 Klata z 110 na 109 cm Obrecz barkowa z 125 na 124 cm Bic z 37 na 36,5 cm Udo 60 na 59 cm Łydka 39 bez zmian Przedramię 31 bez zmian W pasie urwałem 3 cm z 93 na 90 Wiem że nadal dużo ale to było mini cięcie i nadal będę chciał budować masę i się rozwijać. I aktualna fotka poglądowa. /SFD/2021/1/30/adcfb64679b64056a35621f342d9d9b9.jpg

[...] x 50 kgkg 3 x Wyciskanie hantelek chwyt młotowy na poziomej 12kg + Przyciąganie linki wyc. górnego 30kg 3 x Wyciskanie stojąc (hantelki) 8kg + Uginanie ramion w oparciu o udo 8kg +Wyciskanie jednoracz zza glowe w siadzie 6kg 3 x Brzuch x 12pow * spiecia brzucha z talerzem skos 10kg * specia w oparciu Jedzonko : Biala ryba z makaronem raz [...]

[...] sztangą : 3 x 10-8 wyciskanie hantli na skosie: 4 x 14 rozpiętki hantlami na skosie: 4 x 14 Biceps: uginanie sztangą łamaną stojąc: 4 x 12 uginanie hantlem w oparciu o udo: 4 x 10 młotki hantlami stojąc: 5 x 12 Trening jak zwykle średni, jest to teoretycznie najbardziej lajtowy trening z całego tygodnia ale jakoś nie idzie ta klata nic do [...]

[...] Klata 84cm ----------------------120cm Udo 57cm ----------------------65cm Waga 60kg-----------------------88kg W celu udowodnienia efektywności metody autor postanowił sprawdzić siłę swoich mięśni ćwicząc ze sztangą. Uzyskany wynik: 70 powtórzeń wyciskania sztangi o wadze 60kg w wąskim [...]

[...] ciała i wygląd sylwetki. Urządzenia tego typu nie oddają efektów. Poza tym 0,5kg tkanki tłuszczowej w dwa miesiące wcale nie jest złym wynikiem. Skup się jednak na obwodach. Na pewno odjełas za dużo kalorii od zapotrzebowania. Jeśli chodzi o obwody to : talia -1,5cm, biodra -1,5cm, udo -1cm w 2 miesiące. Czyli powinnam zwiększyć kaloryczność?

[...] rozgrzewka, 25 / 30 / 30 (serie po 8) Uginanie mlotkowe sztanga na modlitewniku 15 / 17,5 / 17,5 Uginanie w podporze o kolano (hantla) 10 / 12,5 / 12,5 WYMIARY NA DZIS: udo - 59 pas (na wysokosci pempka) - 80 klatka - 103 biceps - 35 Zastanawiam sie czy nie dorzucic sobie gainera do diety miedzy jakimis posilkami mam resztke Mutant Mass'a [...]

[...] mi krew z nosa ,wargi ,nic nie widziałem i strasznie szumiało mi w głowie,po dołączeniu nóg siedemnastolatek przerwał walkę po pierwszym kopnięciu piszczelą nie w wątrobe,udo,głowe ale kość ramieniową twierdząc że chyba złamałem mu rękę i pierwszy raz ścierpła mu głowa(to jest specyfika adaptacji) Dlatego ja osobiście uważam że sposród styli [...]