[...] zrobił się rozstęp na barku,jest rozstęp,jest postęp :) Dziś zrobiłem pomiar: Waga 87,4kg Ramie lewe 38cm/ramie prawe 36,5cm pas calkiem luzem 86,5cm klatka piersiowa 99cm udo lewe 64m udo prawe 64cm talia 84cm biodra 90 cm Dieta BTW: 417 ww 219 B 70 T żadnych rewelacji nie było,jakieś płatki ze 150g i kurczak i ryż,owoce+ser emilki i lody z [...]
Dziś DNT Pomiary %-) Waga 85,1kg Ramie lewe 38cm/ramie prawe 36cm pas 84cm klatka piersiowa 100cm udo lewe 63cm/udo prawe 63cm talia 82cm biodra 89cm Coś tam schodzi :D Ciekawe jak to będzie wyglądać 26 czerwca :D Kcal pozostają bez zmian czyli 2850 kcal 360 WW 220 B 60 T Dodajemy interwały czyli teraz będą 4x w tygodniu,po 12 obrotów 15s max/45 [...]
Doris-następnym razem napinam łapę i zdaję ? %-) CiasteczkowyA wygląda to tak od tej foty po lewo Waga:85,00 kg -> 83kg Pas-84,5cm -> 80cm Talia-83cm cm ->79cm Klatka piersiowa 88cm -> 103cm Ramie lewe-36 cm -> 37cm Ramie prawe-35 cm ->36cm Udo lewe-59cm -> 62cm Udo prawe-59cm -> 62cm Na następny rok będzie myślę fajny BF,teraz nie było co się [...]
[...] czy jednak teraz mam 1,5cm więcej zobaczymy jak będzie za tydzień. waga 70,7 ( -1,1kg) biust 94,5cm pod biustem 83cm talia 77cm ( -3cm) pępek 87,5cm ( +1,5cm) biodra 92cm udo lewe 60cm (-0,5cm) udo prawe 59,5cm ( -0,5cm) łydka 39,5cm wczoraj kolejny trening, starałam sie bardzo skupic na technice ale szło mi ciężko, zwłaszcza jak się miało nad [...]
Cześć! Słabo u mnie z czasem ostatnio dlatego braki w dzienniku ale codzienne treningi są. Skończyłem pierwszą fazę P90X i od wczoraj zacząłem drugą. Zrobiłem małe podsumowanie i pomiary, poniżej wyniki. Poprzednim razem po 2 tygodniach radykalnej LC wyglądało to tak, pisaliście że to efekt pozbycia się wody: Waga - 72,4 kg (-3) Pas - 91 cm (-3) [...]
[...] Poglądowo wrzucam dwie analizy na dwóch Tanitach. pas: mierzę na linii pępka. Zawsze robię w talii, ale nie uwzględnia wtedy tz boczków, gdzie jest najwięcej do spalenia. udo: mierzone w najwyższym miejscu Waga 98,2kg BF% 23% Klatka 120 cm Ramie 42 cm Biodra 105 cm Pas min 89 cm Pas max 95 [...]
[...] na podeszwę może skutecznie odstraszyć. Może pieczona wieprzowina - schab albo polędwica - doprawisz sobie czym lubisz, długo poleży w lodówce. Albo dobre wołowe mielone, które możesz zrobić z warzywami, pomidorami, itd. Jakby ci na początku nie podchodziło, to mięso łatwo "ukryć" w pasztecie z soczewicy, np. pierś/udo kurczaka i wątróbki.
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Nie wrzucałem za wiele bo nie było zbytnio czasu ale szybko nadrabiam zaległości troszeczkę wyrywkowo z ostatnich dni. Jedzenie idzie całkiem całkiem zgodnie z planem szału nie ma jeśli chodzi o rezultaty jak na razie ale nie chcę za mocno dociskać od początku bo [...]
[...] nóg, robią zdecydowanie lepsze wrażenie - jak chyba każda partia...kiedyś dam na pewno fotki na 'pompie' ) dysproporcjami 1centymetrowymi czy 1.5 sie nie przejmuje...o dziwo udo lewe jest mniejsza, za to łydka lewa większa od prawej Staram się to podrównać, ale nie jest to taki proste...narazie jestem zadowolny bo odkąd podzielilem nogi na [...]
Tak wiec panowie stalo sie niestety :/ Padlem i znowu byla to klata Dzis na 6 seri docisku z 49kg padlem w 6 powtorzeniu W takim razie nie pozostaje mi nic innego jak dokonczyc tydzien zrobic tydzien przerwy i zejsc na "5" Wlasnie dlatego dzis postanowilem zrobic podsumowanie "10" Beda aktualne wymiary + Fotki w zestawieniu z [...]
[...] panie za jej hipermobilność - poskładała się jak scyzoryk i zostało tylko jedno wyjście aby ratować zęby - pad na prawy bok... W efekcie mam obity bok kolana (prawe #-P ), udo, dziurawy łokieć i spodnie. Fenomenem jest to, że kurtka cała a nad łokciem dziura ;-D /SFD/Images/2016/1/2/e8353b7894624f3b8e0c73cce4e77282.jpg Nic to , muszę zakupić [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJI Punkt na który czekała chyba większość :-D W tym również i ja. Za dużo się nie będę rozpisywał myślę, że najwięcej tutaj oddadzą pomiary jak i fotki. Co mogę powiedzieć od siebie z przebiegu tej redukcji jestem chyba zadowolony najbardziej ze wszystkich do tej pory przeprowadzonych. Przez większość redu czułem się genialnie [...]
[...] zyskał na jędrności, chyba, że... patrz pkt 1 * cellulit, który był kiedyś widoczny przy spięciu pośladków teraz widoczny nie jest, chyba, że ... patrz pkt 1 i 3 * nogi ciągle są "koślawe" łydka i udo za duże w porównaniu do kolan i kostek Suma summarum: 4 x na plus, 1 x bez zmian Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-11-04 23:43:41
Przepraszam chlopaki ze sie nie odzywam, ale mam zap**ol w szkole ;/ Ledwo co sie wyrabiam z dieta i treningiem teraz tez na szybkiego wszedłem żeby napisac tutaj wam co i jak i spadam. Dietka jest ok. Progress też widać, dzisiaj dokonałem pomiarów w łapce 1.5cm do przodu, klatka 3, przedramie 1, udo 4 idzie power.