[...] dla organizmu nie dziala od tygodnia zaczelam sie rozciagac do szpagatów...i dziś na udach zoabczylam po ejdnej stronie i po drugiej stronie dwie wielkie krechy przez cale udo od wewnwetrznej strony!!!! i chyba robi mi się wielki rozstep ... myslalam ze mam bardziej elastyczną skórę. nie dośc ze czuję sie jakby mi ktos nogi z du.py powyrywał to [...]
no dokladnie, ale jeszcze tylko 5-6 sprawdzianow i wakacje :D Adrian mam tylko takie cos w zyebanym swietle sepracja jest choyowa tak samo jak cale udo %-) lewej nogi nie spinałem bo się ukułem i mnie boli %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fbdec81da794f5887c3ac693eda12b4.jpg
•P•O•D•S•U•M•O•W•A•N•I•E• Na początku chce powiedzieć że w pięciostopniowej skali szkolnej daje sobie +2, nothing more... :/ Czas na rozliczenia z założeniami... Na początku wyniki biegowe 100m 15,3 (15,9) -0,6s + [...]
[...] i działających bezpośrednio na kończynę dolną to jest tylko glut.max ;) (mięsień pośladkowy wielki). I dodam że miesień ten posiada przyczep na guzowatości pośladkowej kości udowej, nie goleniowej . Nawet jeśli przyjąć całą kość biodrową to i tak nie zaczyna się na niej żaden mięsień działający bezpośrednio na goleń…. Ups, przepraszam [...]
[...] na leżąco - nawet lekkie pobolewanie prawego piersiowego. Dzisiaj nogi po południu - muszę lekko ograniczyć wycisk bo po niedzielnym biegu na okrągło mam jakby spięte prawe udo i delikatny ból kolana{{:-( Obwód pasa rano 85 - skóra zwisa i nie wciąga się w tempie jakie bym chciał:-( Do końca redukcji lecę nadal na sucho bez żadnego spalacza - [...]
[...] 9kg x 10, 9kg x 10, 9kg x 10 9kg x 10, 9kg x 10, 9kg x 10, 9kg x 10, 9kg x 10 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 11, 9kg x 11, 9kg x 10 6. Uginanie szt-lką jednorącz w oparciu o udo brak 8kg x 12, 8kg x 12, 8kg x 12 8kg x 15, 8kg x 15, 8kg x 15 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg x 12 9kg x 12, 9kg x 12, 9kg [...]
Ok, właśnie się zwymiarowałem. Klatka - 102-105 (przyjmijmy że 102 :D ) Biceps - 34 Przedramię - 29,5 Nadgarstek - 17,5 Talia - 91 Biodra - 104 Udo - 61 Łydka - 41 Ludzie, talia masakra! Przyda się redukcja... bez kitu. Trzeba będzie inne wymiary ostro poprawić żeby to zatuszować Z braku czasu jestem zmuszony odłożyć pokaz zdjęciowy na jutro [...]
brzuch - 9mm pod pępkiem - 11 mm policzek - 7mm triceps - 7mm udo %-) jak już udało mi się jako tako złapać to wychodziło: 19mm, 16mm, 18mm, 19mm reszta w miarę, ale tu mocno na oko, chociaż powyżej 20mm nie wyjdzie na pewno
Dzisiaj dzień bez treningów.Myślałam, że zaliczę rowerek, no ale się rozpadało Dzisiaj był pomiary no i ...... 05.07.2011 19.07.2011 Biust 95 /94 -1 Pod biustem 83 / 82 -1 talia najwęższe 78 / 77 -1 pępek 91 / 89 -2 biodra 99 / 98 -1 udo 59 / 58 -1 łydka 35 / 34 -1 Jak widać spadki w obwodach są. Dzisiejsza miska czyściutka
[...] a może nawet się przyłącze w zależności od stanu miojego kręgosłupa Hmm, zobaczysz, ocenisz. Wyjatkowo dużo będzie szło w prostowniki. A i za sprawa jednego ćwiczenia na udo pójdzie też sporo w góre pleców. tutaj nie zaintrygowałeś jak miałby wyglądać ten dzień treningowy w domu i jakie ćwiczenia powinien zawierać?? Pośladki, piszczelowe [...]
A to dlatego, że Muay Thai ma zabytki po czasach sprzed współczesnego sportu. Gdzie się kopie low-kicka? Na udo? Po kolanach się wali. Gdzie się kopie side-kicka? Na brzuch? W podbrzusze, miednice i kolano. Gdzie się kopie kolanem? W głowę i w...korpus? W głowę i w miednice. I właśnie MT jest tradycyjnie na to przygotowane. Ale od kiedy jest sport [...]
1. Byłem wczoraj na siłowni, chciałem zrobić małe rozeznanie od jakich ciężarów będę mógł zacząć po maratonie ćwiczyć. No to zobaczyłem, i naciągnąłem udo ;/ dlatego dzisiaj dzień off 2. Zrobiłem badania (krew, mocz, ob, na tarczycę wszystkie) wszystko w normie :) /SFD/Images/2015/10/1/444f4e92d8da4f12a08f3d673a183e1f.jpg
Panowie dziękuje Tak jak pisałem wcześniej dzisiaj zrobiłem pomiary ,za bardzo nic nie drgnęło od miesiąca może klika mikrometrów%-),jedynie to udo 57 cm +1cm i waga spadła 89,9 kg i z tego nie jestem zadowolony{:-( ale ogólnie jestem zadowolony i uważam ze nie zmarnowałem kolejnego miesiąca. Zrobiłem zdjęcie pleców bo w zasadzie nie robiłem [...]