w udo

[...] Iniekcji uczyła mnie osoba która wyłącznie w uda w wbija. Pewnie prop nie jest dla mnie, ja rozumiem ból 2-3 dni jeszcze gdybym miał ale minął tydzień po pierwszym wbiciu i udo wciąż sprawia problemy przy zginaniu. Obecnie czekam na pełną regenerację nóg i chyba spróbuję w pośladek. Jeśli ból będzie zbyt mocny jak we wcześniejszym przypadku to [...]

po pierwsze jestem na masie ....wiec normalnie rzezba lepsza;p klata 118 , biceps 41 , udo 61 , pas normalnie 85 ,aktualnie 88/9 ;/ kark 41, lydka 42 plaska pozioma ostatnio 150 , teraz moze dobije do 160 w sumie to osoagow narazie nie moga podac ,bo sam nie wiem ,narazie chcialbym sie ladnie zrobic na lato :)

WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:48 -udo:70 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 3x 1off 9. CEL CYKLU:masa Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Cykl_masowy_-t1215027.html... Jaa85 Po prostu pomimo sztywnej diety dopięte na ostatni guzik i dodawanie kalorii mizernie idzie skąd [...]

Wymiary: bic - 38cm w pasie- 82cm udo- 52 klatka - 105 Poziom bf: 24% Tunczyka ogranicze do 1-1,5 puszki tygodniowo. Zamiat musli kupilem platki owsiane. Jezeli za duzo kcal to wyrzuce oliwe z jednego posilku. Do ostatniego posilku moga byc wegle zawarte w warzywach? Kupilem takze filet z lososia ok 400g tygodniowo wystarczy? Zmieniony przez - [...]

Dziękuję za rady. Jaki tak na oko mogę mieć bf? Wg faldomierza brzuch, klatka udo wychodzi 13%, srednio w to wierzę

Powiem Ci tak używamy ochraniaczy miękkich i plastikowych, ale te udo mam tak zajechane ze nawet w ochraniaczu jak mnie lekko ktoś kopnie to po prostu czuje ból. Zazwyczaj na treningach w grupie zaawansowanej są treningi na których technika jest łączona z zabawami (trener nam mówi jakiej techniki mamy używać i co 2-3 minuty zmieniamy się w parze) [...]

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 80kg, MC 100kg, WL 60kg robocze czy max? to udo coś chyba źle zmierzyłeś bo przy takiej wadze i sile w przysiadzie nie chce mi się w to wierzyć plan zły, przeładowany jakim planem ostatnio ćwiczyłeś Zmieniony przez - meverick w dniu [...]

po 1miesiecznej redukcji bf 14,7% ( mierzony przez specjalne szczypce) oraz 14,5% - 15,5 % na wadze z pomiarem fatu WAGA: 85kg klatka/plecy 119 biceps 41cm lydka 40,5 udo 63cm pas ( 1cm ponizej pepka ) 86cm Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-17 00:06:41

Bicepsie - 30cm na 29cm Talia - 64cm na 62cm Biodra - 84cm na 83,5cm Udo - 58cmcm bez zmian Łydka - 38cm na 37,5cm Waga 65,6 bez zmian Zmieniony przez - aldosiaa15 w dniu 2019-05-07 19:40:07 Zmieniony przez - aldosiaa15 w dniu 2019-05-07 19:41:18

Ja też się nie mam czym chwalić, ja Ci napiszę i Ty odpisz według "twojego" schematu, że tak ujmę, więc tak: Wiek: 15 lat; Wzrost: 178cm; Waga: 60kg; Kark:35cm; Biceps:29cm; Przedramię:25cm; Nadgarstek:16cm; Klata:90cm; Talia:75cm; Biodra:88cm; Udo:47cm; Łydka:34cm; Sam widzisz, że mnie głodzą w domu Zmieniony przez - StrangeCC w dniu [...]

Mam 18 lat 177 wzrostu waze 70 kg Wymiary bez napinki klata 100 biceps 31 ;( talia 78 udo 58 starczy bo sie wstydze :P Moje trenigi wygladaly mniej wiecej tak : poniedzialek:triceps 5 serii wyciskanie zza glowy sztangi lamanej + 5 serii pojedynczo hantelkami zza glowy + 5 serii opierajac sie o lawke wycisk do tylu hantelka (nie wiem jak to [...]

DAY 2 Trening Siłowy: Wyciskanie płaska - 15x40kg / 3x120kg (pomoc)/ 5x100kg (pomoc) / max x 70kg Wyciskanie skos (hantle) - 15x36kg / 15x50kg / 12x50kg / max x 50kg Pompki na poręczach - 3 serie x max Rozpietki (maszyna) - 15x50kg / 15x85kg / 12x85kg / max x 85kg Brama sciąganie dół - 15x30kg / 15x40kg / 12x50kg Trening Areo (ATB): Rozgrzewka 20 [...]

W związku z klasycznym postanowieniem noworocznym, zaczynam regularnie prowadzić dziennik. Od ostatniego wpisu zmieniło się nie wiele - głównie recomp i wzrost wydolności od wakacji i mala utrata wagi (około kilograma na miesiąc). Aktualnie stosowana dieta - IF low carb + 1 cheat day w soboty (tez żyć trzeba). Trening - 5x w tygodniu split + 4x [...]

daj zdjecie bo dla mnie to farmazony piszesz ,waga 95 ,brzuch 96 ,udo 57,wzrost 187 i jak w bicu masz 47 to jestes kosmita tokie zeczy to opowiadaj w piaskownicy nie tu

[...] że jak będziesz sie bronił, to na bank polegniesz, wykrwawisz się z pociętych tentnic itp. To jest czysty fatalizm. Mój kolega np. obronił się przed atakiem nożem na udo. Łapę mu potem szyli, ale tentnice miał całe. Nie bądź proszę aż tak arbitralny pisząc o sytuacjach, które naprawdę miewają bardzo różny przebieg. Jak już pisałem, ani [...]

[...] to za jedno kto go zarznal. No chyba ze sie boisz ze ofiary jakiegos paralityka do Walhalli nie wpuszcza. Nie musisz. ---------------- Musisz. No chyba ze masz inna budowe anatomiczna niz zwykly czlowiek. Ietnieją dziesiątki bloków i wiele metod przechwycenia uzbrojonej ręki. Jedne mniej, inne bardziej ryzykowne. ---------------- [...]

[...] sztangą 12/10/8/8 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 12/10/8/8 Martwy ciąg 12/10/8/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/8 Uginanie ramion hantlem w podporze o udo 12/10/8/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 12/10/8 Piątek Barki Unoszenie hantli w opadzie tułowa 12/10/8 Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8/8 Wyciskanie hantli [...]

[...] to jest normalne ze malo jest osob u ktorych wszystkie grupy rozwijaja sie jednakowo i sa jednkakowo silne i sprawne. Tak samo jak np bedziesz sie wkurzal ze ci bic poszedl o 2 cm a udo stoi w miejscy tak samo bedziesz sie wkurzal ze na kaltke idzie zarobiscie a na cos innego nie. Pracuj systematycznie a wg mnie reszta przyjdzie z czasem

wszystko ok tylko ze jedynie dni bym zmienil ale to chcyba malo istotne ze pon plecy sroda klata triceps czwartek no nog nie moge raczej robic ze wzgledu na to ze po skreceniu powaznie stawu skokowego lapia mnie skurcze w lewej nodze ale to dotyczy szczegolnie lydki udo mogl bym robic sobota barki + bic

1. WIEK: 34 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 210 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: obwodowy w domu (przysiady/pompki/wykroki/wyciskanie na barki/plank) 9. CEL CYKLU: poprawa jakości życia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]