64 dzień bilansu dodatniego. Waga na czczo z dzisiaj 91.5kg Aktualne makro: DT B300 (zwierzęce) WW600 T60 DNT B300 (zwierzęce) WW400 T80 W piątek Kondziu podbija mi WW bo chudnę.. Łapa 43.5cm Klata 124.5cm Udo 64.5cm Pas 85.5cm Siła do przodu, wymiary zamarły od 2 tygodni. 4x siłowy trening w tygodniu + 35 min cardio na stepperku + ogrom [...]
64 dzień bilansu dodatniego. Waga na czczo z dzisiaj 91.5kg Aktualne makro: DT B300 (zwierzęce) WW600 T60 DNT B300 (zwierzęce) WW400 T80 W piątek Kondziu podbija mi WW bo chudnę.. Łapa 43.5cm Klata 124.5cm Udo 64.5cm Pas 85.5cm Siła do przodu, wymiary zamarły od 2 tygodni. 4x siłowy trening w tygodniu + 35 min cardio na stepperku + ogrom [...]
[...] pół snu aż ją dopadłem w nocy jak spała wszedłem na pietro domu do sypialni patrze leży i zacząłem ją dusić i dusiłem i dusiłem i nic spokojnie dalej spała a ja dusiłem z całej siły i.. .. obudziłem sie patrze udo biało-sine a na nim moje biało-sine ręce zaciśnięte tak że aż krew odpłynęła rano jeszcze miałem ślady na nodze to był kurva sen
Udo skoczyło Ci o 3cm w ciągu 2 tygodni na początku. To JEST błąd pomiaru. Ale nie o to chodzi, robić będziesz swoje ale ciągle narzekasz na to jaka gruba nie jesteś, po prostu szkoda by mi było życia na takie rozkminy i płacz że mi tu centymetr urósł:-|
[...] nie bardzo wiem dlaczego jest spadek wagi a w procentach FAT i TBW nie ma takiej roznicy... Dodam (pobieznie tylko ale dokladnie), ze w talii stracilam 8 cm, w biodrach 4cm, udo 3cm, pod biustem (nie w biuscie) 8cm!!! Sama nie wiem jak to sie stalo ale wszystko mierze tym samym centymetrem i dokladnie, dla ciekawosci. Poza tym jestem raczej [...]
*******Podsumowanie******* Dobiłem wreszcie do końca cyklu Suple Horse Power Jest to na pewno dobry stack po którego warto sięgnąć. Doskonale się najdaje przed treningiem jeśli ktos marzy o naprawde mega pompie w moim przypadku przeszkadzala mi ona az na treningu dlatego w polowie cyklu zmnienilem dawkowanie zamiast [...]
Nacjol255 odbity. Już przepisuje z dziennika. Rok 1992.04.01 3 tygonie na mecie o stężeniu 2,5 mg pl 5 mg ed Przed Klatka 100 cm Biceps 32 cm Udo 46 cm Po Klatka 104 cm Biceps 34 cm Udo 46 cm Na ten cykl załatwiłem z czech odżywkę bulkoviny 80% jajeczna. Meta nie robiła wrażenia, ale ta odżywka to był luksus. To może nie było tak źle, nadmienia [...]
[...] WYMIARY/FOTKI PRZED waga- 85,5kg szyja- 37,5cm bic- lewy 34cm prawy 35cm przedramie- lewe 29,5cm prawe 30cm klata- 95cm talia- 86,5cm udo- lewe 60cm prawe 60cm lydka- lewa 40cm prawa 39,5cm przod luzem przod przod napinka plecy luzem plecy szerokosc plecy napinka S T A R T W PONEIDZIALEK Zmieniony przez - [...]
[...] 37,5 bic- lewy 36cm prawy 37cm przedramie- lewe 31cm prawe 31,5cm (+1,5cm klata- 97,5cm talia- 89cm (tez to sie wacha juz sam nie wiem ale tak pogladowo niech bedzie) udo- lewe 63cm prawe 64cm lydka- lewa 41cm prawa 40cm ====================================================== AKTUALNA FORMA [...]
[...] idzie bardzo ++ a masa cos gorzej . Moze dozucic jeszcze 1 cwiczenie , intuicja podpowiada mi zeby ( moze ) jako 3 cw zrobic 3 serrie (?) Uginania ramion opartym lokciem o udo . A moze wogole zmienic trening na bicpes ? Co poradzisz innego ? 2 sprawa Plecy , plan cwiczen wyglada tak : 4 serrie MC Zwykły progress 5 serri Wioslowania 1 hantelka ( [...]
[...] lamanym i swietnie czulem bicepsa i go spompopwalem . Ale te mlotki nie dosc ze ich nie czuje to wogole jakos mi nie odpowiadaja , zewn. strona biceps jest dobrze rozbudowana ale nie masa ( obwód ) i nie ma tej " Strzelistosci bicepsa " i odpowiedniego zaokrąglenia . Moze wogole wywale mlotki precz i dam np. modlitewnik albo [...]
Witam :) dawno mnie tu nie było :) Planuje na zimę zrobić mega mase podaje plan treningowy do korekty CEL : MASA Waga 84 wzrost 184 biceps 41 klata 120 obw w pasie 84 udo 61 łudka 40 Staż treningowy 2 lata Pon - Klatka Wtorek- plecy, łydki Sr-wolne Czwartek - Barki tric piątek- uda biceps Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie [...]
[...] raptem 5 h snu wiem że to troche mało ale cóż życie :) daje plan do oceny trochę podobny ale nieco zmodernizowany :) Waga 84 wzrost 184 biceps 43 klata 120 obw w pasie 84 udo 61 łudka 40 Staż treningowy 3,5 lata Pon - Klatka Wtorek- plecy, łydki Sr-wolne Czwartek - Barki tric piątek- biceps Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6 2. [...]
[...] w opadzie 14/12/10 Ćwiczenie na kaptury Biceps Unoszenie hantelków chwytem młotkowym 3s 12/12/10 Unoszenie sztangi 3-4s 12/10/10 lub Uginanie hantelka w oparciu o udo 3s 14/12/10 Unoszenie sztangi 3s 12/10/10 Przedramię Podchwyt nachwyt ze sztangą 8s na maxa Brzuch lekko III dzień wolny IV dzień to samo co I V dzień to samo co II VI [...]
http://imageshack.us/a/img440/6076/burneikadane.jpg Witam!!!nazywam się Dawid i chciałem wam przedstawić moja ankietę zgłoszeniową.Aktualnie trenuje od 11tygodni po 8 miesięcznej przerwie spowodowanej wyjazdem za granice do pracy,wróciłem bardzo zalany,choć nadal jestem,ale stwierdziłem,ze nie będę redukował bo dużo ze mnie nie zostanie wiec [...]
Podsumowując poprzedni miesiąc , było fajnie ale dość lightowo - poza wytrzymkami oczywiście :-P Był progress siłowy , zaskakujący dla mnie . Zauważyłam spore zmiany na plecach, klatce piersiowej i naramiennych , bicek nadal jak u kurczaczka /-)_ Znaczna poprawa napięcia skóry, zwłaszcza na udach i brzuchu. Cyc też się tak jakoś podnosi a tyłek [...]
Mam nadzieję, że wszystko się ułoży ;-). Czas na małe podsumowanie, trochę przedłużonej w czasie redukcji. Zacząłem w okolicach lipca, ale trenowałem w domu. Nie mogłem trenować na maksa, bo nie chciałem przeciążyć kręgosłupa, z którym borykałem się przez pół roku. Uderzyłem do @TomQ-MAG po indywidualny plan treningowy, zapisałem się na normalną [...]
Zapomniałem też o drugim podsumowaniu, a jest to podsumowanie „masy”. Wystartowałem 30 stycznia, od połowy marca wprowadziłem rotację węglami w DT i DNT. Czy przełożyło się to jakoś na plus? Chyba nie :-). Waga: 78kg>85,5kg Wymiary: Pas: 83cm>87cm Klata (na sutach): 97cm>98cm Klata (pod pachami): 102cm>103cm Udo: 55cm>60cm Biceps prawy: [...]