w udo

1. WIEK:20 2. WAGA:89,5 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:62 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:Tak nie do końca dopracowana a raczej 6 posilkow dziennie nie do syta aczkolwiek staram sie jesc dobrze co do godzin nie sa ustalone konkretnie ale sniadanie jem o 12 obiad o 15 po treningu + wegle odrazu po treningu [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 93 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 69 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2 lat 6. DIETA: -białko: 1,5g -węglowodany: 2/3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl testosteron+deca 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

WITAM! SPRAWA WYGLADA NASTEPUJACO PO DLUGIEJ DLUGIEJ PRZERWIE OD SILOWNI ZACZALEM Z ZEROWYM KONTEM OD POCZATKU. W ZESZLYM ROKU W WRZESNIU WROCILEM NA SILOWNIE OD TAMTEGO CZASU NIE MIALEM DLUZSZEJ PRZERWY NIZ 2TYG. OD WRZESNIA PRZYTYLEM Z 73KG DO 89. ZACZYNALEM TRENING NA MASE PO 12 TYG ZMIANA NA TRENING SILOWY Z KTOREJ BYLEM BARDZO ZADOWOLONY [...]

dobra jutro pościągam bo już dziś udo pokute niechce nie się bawić w to :) Dobra jutro dam znać co i jak :) Dzieki za pomoc :)

sory, udo 59 cm. pomylilem z lydką. nogi akurat cwicze poltora roku bo z poczatku wiecie sami , ambicje inne, i suwnica aktualnie leci w seri 300kg + ^^. Dzieki za info, będe sie edukowal co do mastera.

1.WIEK: 18 2.WAGA: 85-87 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 41 w dni beztreningowe KLATA: nie wiem. UDO: nie cwiczy nog z powodu klopotem z kolanem (mial jakis czas temu operacje na kolano, bodajze lipiec-sierpien, wycinali mu lekotke czy cos innego i na razie "boi sie") TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 7-8mscy 6.DIETA BIALKO: 4-5g/kg [...]

Wklej wymiary, wzrost, klata (mierzona na wysokości sutków), ramie, przedramie, talia (w najcieńszym miejscu), bioda, udo w najgrubszym, łydka. Będę miał do porównania - bo mam zapisane kilka wymiarów lasek o różnym wzroście.

[...] ja uzupelnie. a wiec co polecacie ? 1-6 Metanabol 30mg ED 1-8 Testosteron Propionate 300mg E3D 1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:38cm -klatka:109cm -udo:56cm -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 Metanabol 20mg ED [...]

50 najlepszych trenerów wg. The Times’a 15.09.2007; 14:24 / Kuba Pękała -The Times opublikował kolejny ranking, tym razem jest to "tabela" najlepszych trenerów wszech czasów. Matt Dickinson, który jest autorem owego rankingu wyjawił, że stworzenie takiej listy jest naprawdę czasochłonne, a on musiał przeanalizować wiele tysięcy [...]

Już się robi Mam nadzieje że o to mniej więcej chodzi i nie wyjdę na idiotę -,- 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - nie mam aktualnych zdjęć ale postaram się mniej więcej opisać wygląd. Obwody: Klatka piersiowa: 116cm Pas: 91cm Udo: 66cm Łydka:47cm To wymiary które przyszły mi do głowy, [...]

LUKI cel to oczywiście masa :D, co do tranu to sam nie wiem co mialem na mysli jedynie to co pisales zeby rozbic go na dwa razy ( czyli jak ?? ), Co do treningów to zaczynam w poniedziałek w domq i będzie to jakiś czas po 3 posiłku czyli obiedzie. 1. Mleko 1,5% 200g Płatki owsiane 100g // DORZUC ORZECHY, RODZYNKI I JAKIES BIALKO 2. Jabłko [...]

1. WIEK:32 2. WAGA: 90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: 3500 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 treningi w tygodniu 9. CEL CYKLU:zbudowanie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] aparacik wiec mam foto ze szczytu mojej masy (a raczej tlustosci) Oto co sie zmienilo od czasu poprzednich fotek: wiek - 18lat wzrost - 173-4cm waga - 82,5 kg bic -39cm udo - 64cm lydka - 38cm klatka - 105cm pas - roznie w tej chwili - 87cm wyniki: klatka 110 kg przysiad 130 kg martwy ciag 160 kg Fotka nie pozowana przygarbiona ale coz [...]

biceps: -klatka: -udo: -talia - 77 Wyznacznikiem jest lustro, maksów nie robie. Zmieniony przez - Qukla w dniu 2012-06-19 17:40:27

Powiem tak. Zmarnowałeś towar. Ćwiczysz rok i to chyba słabo. 88 w talii to dużo, 106 w klatce nie dużo.. 78kg .. dla osoby po dece, cido i pecie też nie dużo. Więc widać, ze masz OGROMNE braki w treningu i diecie. Chce Ci tylko pokazać, że od dupy strony zaczynasz. Udo też nie duze.. Rozpisz dobrze dietę (i nie jakieś wklejki gotowej diety z neta [...]

1. WIEK: 21,5 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182,5 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 4500 tyś kcal -białko: 2,2 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] brzuch,środa:klatka-barki,czwartek:brzuch,piątek:plecy-nogi,sobota,niedziela:wolne. Wymiary(mięśnie napięte,ale bez pompy) : przedramię: 33 ramię: 38 klatka: 112 udo: 56,5 łydka: 40 wyniki siłowe : wyciskanie na ławce płaskiej 3x8 85 kg,martwy ciąg 3x6 100kg,przysiad 3x8 80 kg,uginanie ramion z hantlami 3x8 20kg lub 3x6 22 kg [...]

[...] To, że talia nie ulega zmianie, jest akurat plusem. Właśnie w okolicy brzucha odkłada się najwięcej tkanki tłuszczowej. Z kolei łydka nie jest mięśniem, który łatwo można budować. U niektórych osób wręcz ciężko o jakikolwiek progres na przestrzeni kilku lat. Nie napisałeś jednak pomiarów innych obwodów ciała, a one również są bardzo istotne w [...]

W jakim stopniu do przodu siła i obwody? Nic nie wspomniałeś na ten temat. Napisz trochę więcej informacji w tym kierunku i zoabczymy jakie są efekty. Jeżeli obserujesz progres siłowy, jak i w zmianie obwodów ciała na olsu, to nic tylko się cieszyć i obserwować dalej. W sytuacji, gdy obwody nie będą szły w górę, dodasz trochę kalorii ze źródeł [...]

[...] sztangą 12/12/12 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/12/10 2.Ugninanie ramion ze sztangielkami stojąc 12/12/10 3.Uginanie sztangielki w podporze o udo 10/10/8 Przedramie 1.Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą 3 serie max 2.Ugninanie nadgarstków nachwytem ze sztangą 3 serie max PIĄTEK Nadramienne 1.Wyciskanie [...]